Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dum pugnas victor es !

- - - - - leangains Michał_Misiek DT redukcja

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#721
adkens

adkens

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    nooo full serii


    • 0

    #722
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+

    Siema, siema ! Jako że syfu nie było, nie będzie i nie ma, przenoszę swój DT do działu UNSa. Zapraszam do śledzenia. Od poniedziałku ruszam z kopyta. Pozdro !


     

    UNS.png


    • 0

    #723
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    Będę i tam !! ;))


    Wysłane z mojego iPhone 4S przez Tapatalk
    • 0

    #724
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+

    PROGRESS TEST - 25/90

    DT - 22.05.14

    Czwartek

     

     

    TRENING:

    • Plecy
    1. Podciąganie do klatki podchwytem 4s.
    2. Przyciąganie rogów wyciągu dolnego 4s.

    3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4s.

    4. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem młotkowym 4s.

    5. Przenoszenie na wyciągu górnym 4s.

    6. Wznosy barków hantlami siedząc 4s.

    7. Wznosy barków hantlami w oparciu o ławkę 4s.

    • Biceps
    1. Uginanie przedramion hantalmi siedząc z supinacją nadgarstka 3s.

    2. Uginania wiatrakowe 3s.

    3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s.

    4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3s. 

    • Cardio - 40min.

    DIETA:

    • 4 jaja, 130g mąka żytnia, 5g kakao, słodzik
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 3150kcal
    • 240g Białko
    • 35g Tłuszcze
    • 450g Węglowodany

    SUPLEMENTACJA:

    • Brak

    PODSUMOWANIE:
    Trening niezły, cardio poszło bezproblemowo ze względu na nową koszuleczkę firmową z kozackim tekstem.
    +10 do programowania
    +20 do kondycji

     

    Miska bez zmian. W sobotę wycieczka do Siedlec i delikatne urozmaicenie jedzonka.  B-)

     

    2014-05-23 00.06.07.jpg


    • 0

    #725
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+

    PROGRESS TEST - 26/90

    DT - 23.05.14

    Piątek

     

     

    TRENING:

    • Klata
    1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s.

    2. Butterfly 4s.

    3. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s.

    4. Brama góra 4s.

    5. Wyciskanie na maszynie 4s.

    6. Rozpiętki skos górny w bramie 4s.

    7. Wyciskanie sztangi do szyi na suwnicy Smitha 4s.

    • Cardio - 40min.

    DIETA:

    • 4 jaja M, 130g mąka żytnia, 5g kakao, słodzik
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 200g kurak, 120g ryż biały, pomidory
    • 3150kcal
    • 240g Białko
    • 35g Tłuszcze
    • 450g Węglowodany

    SUPLEMENTACJA:

    • Brak

    PODSUMOWANIE:
    Miska bez zmian. Trening niezły.

    6:00 pobudka i dzida w trasę. Szama gotowa, rano jeszcze tylko czeko-placuszek.


     


    2014-05-23 18.17.33.jpg

    • 0

    #726
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    Zdjęcia poniżej.

    Edytowany przez Michał_Misiek, 24 maj 2014 - 21:42 .

    • 0

    #727
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    zazdro wyjazdu do Siedlec czekam na relację :D


    • 0

    #728
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    uploadfromtaptalk1400919347065.jpg
    • 0

    #729
    Basis

    Basis

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3061 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: rosnie

    czekam na wiecej zdj :D


    • 0

    #730
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    Net mi coś muli i tapatalk słabo smiga.

    Edytowany przez Michał_Misiek, 24 maj 2014 - 09:20 .

    • 0

    #731
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    Stoisko UNS.

    uploadfromtaptalk1400920118658.jpg
    • 0

    #732
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    Tyle wygrać... :D

    uploadfromtaptalk1400920268313.jpg
    • 0

    #733
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Cielu wakacyjnie :D


    • 0

    #734
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    uploadfromtaptalk1400929264790.jpg
    • 0

    #735
    Basis

    Basis

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3061 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: rosnie

    fajne statuetki :D


    • 0

    #736
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    uploadfromtaptalk1400964214387.jpg
    • 0

    #737
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    kto był z forum?


    • 0

    #738
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+

    Prawie cały UNS TEAM. Możliwe, że ktoś jeszcze, ale nie kojarzyłem.


    • 0

    #739
    Michał_Misiek

    Michał_Misiek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4lata+
    UNS.png



    be UNStoppable - zapraszam do śledzenia !


    • 0

    #740
    jerzyk1989

    jerzyk1989

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północno-Wschodnia Polska-Podlasie
    • Staż [mies.]: 23

    Czesław wrzuć jakiegoś niusa ! :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko