Skocz do zawartości

Zdjęcie

Duże czy małe ciężary na redukcji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bailamos

Bailamos

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 50

Czy na redukcji lepiej wykonywać ćwiczenia z większymi ciężarami mniejszą ilością powtórzeń(8-10) czy lepiej zejść z ciężaru by zrobić większą ilość powtórzeń (20) ?

 

Więcej kalori zostanie spalonych podczas podnoszenia mniejszej ilości większego ciężaru czy większej ilości mniejszego ciężaru?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Avasil

Avasil

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 357 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków

Więcej kalorii spalisz przy większej objętości, czyli teoretycznie więcej powtórzeń, ale nie jest to duża różnica, generalnie przy treningu na ciężarach nie spalasz bezpośrednio dużo kalorii.

 

Najlepiej rób to co robiłeś na masie i staraj się stracić jak najmniej siły. W ogólności, to stawiałbym na większą intensywność (jak największy ciężar, kilka powtórzeń).


  • 0

#3
Malborczyk95

Malborczyk95

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Przede wszystkim wpływ na to ile kcal spalisz ma rodzaj ćwiczenia.

    Ważne są ćwiczenia wielostawowe. Żeby utrzymać mięsień musi on pracować równie ciężko jak wcześniej. (+oczywiście dieta)

    W skrócie 20p. uginania na bica na modlitewniku < 10p. martwego ciągu czy przysiadu.


    Edytowany przez Malborczyk95, 21 sierpień 2015 - 20:02 .

    • 1

    #4
    Bailamos

    Bailamos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Rozumiem. Dzięki

     

    Więc zmieniam dotychczasowe nawyki redukcyjne co do ćwiczeń. Nałożyłem 20kg więcej ciężaru i teraz 6-8powtórzeń to ledwo podnoszę ale za to jak mięśnie spuchły :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko