Skocz do zawartości

Zdjęcie

duża ilość powtórzen co daje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lafayen

Lafayen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
Chce na siłowni przez 4miechy dobic 10kg i dalej Cisnac domatora na wytrzymałość. Czy ma to sens? i wgl co daje trening tak z 6seri po 15p ubija mi sie mięśnie co mi to da?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29073 postów
  • Płeć:Mężczyzna

10 kg w 4 miesiące więcej wagi? 

 

hyhy nie będzie to czysta masa ,za bardzo chyba wierzysz w cyferki ;) 

 

co do ilości serii i powtórzeń to trochę wyrwałeś to z kontekstu -chodzi o trening z ciężarami czy w obc własnego ciała? 


  • 0

#3
Lafayen

Lafayen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
Wlasnego ciała. No wiadomo czysta to nie będzie xd ale myślę że aż taj zle nie bedzie z dietka
  • 0

#4
paletak

paletak

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
duża ilość powtórzeń = pompa
  • 0

#5
Lafayen

Lafayen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
No tak. Ale co to daje na dluzsza mete.. trwardsze miesnie? Wiecej np. Lowkickow mozna przyjąć?
  • 0

#6
darkghoust

darkghoust

    Garbaty stary dziad

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka
    Znaczy sie ze masz nadzieje ze wiecej kopow jestes wstanie przyjac? To tu nie trening miesni ci potrzebny a wzmocnienienie odpornosci na bol. Jak polecisz z takimi seriami to na pewno wzrosnie sila i kondycja.

    Edytowany przez darkghoust, 30 sierpień 2014 - 23:29 .

    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    duża ilość powtórzeń = pompa

    przestań pisać bzdury 


    • 0

    #8
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    Dalem taki przykład :) Czyli to ma sens? A ta wytrzymałość mięśni to jest to że są one twardsze jeśli chodzi o wygląd? Czy uwidocznienie zarysow miesni zależy w glownej mierze od bf?
    Sory że tak was zalewam pytaniami ale nie znam sie i pytam :)
    • 0

    #9
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Nie. W skrócie mięsień może dłużej pracować.
    • 0

    #10
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    no tak. ale co to daje w wyglądzie. czy jak zrobię masy tak z 10kg to mi nie spadnie jak zaczne robić taki trening?
    • 0

    #11
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Nie. Jedz dużo, dokładaj ciężaru i będzie dobrze. Nie zawracaj sobie głowy pierdołami.
    • 0

    #12
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    jak nie wiesz co odpisać to nie odpisuj. Chce najpierw robić mase na silce a potem to bo ten plan jest bardzo dobry.

    tylko chce odpowiedz co mi dadza takie treningi..
    • 0

    #13
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    A co byś chciał za odpowiedź? Trening jest uzależniony od celu, którego nie masz sądząc po pytaniach rodem do wróżki. Zacznij więcej czytać, to rozwija.
    • 0

    #14
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    no tak. ale co to daje w wyglądzie. czy jak zrobię masy tak z 10kg to mi nie spadnie jak zaczne robić taki trening?

     To czy Ci cos spadnie czy nie glownie zalezy od odpowiedniej diety a nie rodzaju treningu.


    • 0

    #15
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Duża liczba powtórzeń da ci hipertrofie sarkoplazmatyczna i wytrzymałość wzrośnie. Jeżeli chcesz twarde mięśnie to już bym polecił robić do 5 powtórzeń. A co to da w wyglądzie? Zacznij ten trening pociągnij przez pół roku a się przekonasz. Zyskasz doświadczenie.


    • 0

    #16
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    mój cel to zyskanie wygladu i siły i sprawności takich jak goście z 300.
    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To przede wszystkim dieta, trening to drugorzędna sprawa


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko