Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Yamashita. W drodze do sukcesu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yamashita1

Yamashita1

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Witam. Nazywam się Gabriel.Staż jakieś 7 miesięcy Na forum już trochę jestem, przeniosłem się na nowe konto. Moim celem jest masa. Obecnie rozpocząłem cykl kreatynowy i z tej racji DT dla motywacji i obserwacji postępów. 
    Obecnie Trenuje splitem 4x w tygodniu

    Pn Klatka+triceps
    Śr plecy+bicpes
    Pt barki (osobno ponieważ obrałem sobie za priorytet,w piątki nie mam zbyt dużo czasu na trening)
    Sb Nogi

    Jutro pierwsze wpiski, Postaram się wrzucić foto i zarys diety. To na tyle.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Dyzzio

    Dyzzio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: spory

    powodzenia ! 

     

    zapraszam do mnie http://www.kfd.pl/ku...ące-233387.html


    • 0

    #4
    Vectorq

    Vectorq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 4

    Powodzenia! 

     

    Zapraszam do siebie!


    • 0

    #5
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Zaraz lece na trening... Wrzucam zarys diety

    I - Owsianka 70-80g
    II- szkoła czyli kanapki + jakis serek wiejski zeby na trochę zatrzymać katabolizm
    III- kura/ryba+100g ryżu
    IV-     --II--
    V zależy od dnia jak układająmi sie posiłki.czasem konczę na 5 posiłkach rybą lub twarogiem, czasm dochodzi kura z ryżem i dopiero jako VI posiłek twaróg.

    to na tyle :D wpiska za ok godzinę:D


    • 0

    #6
    lMADŁO

    lMADŁO

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #7
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7553 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Powodzenia , daj jakies fotki , wymiary


    • 0

    #8
    BeBigger

    BeBigger

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    Powodzenia


    • 0

    #9
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia ;) 


    • 0

    #10
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Klatka +triceps

    Wyc. hantli skos 3x 14kg
    Wyc. sztangi płasko 3x 40/42/47
    Pompki na poręczach 3x
    Przenosy 2x
     
    Pompki odwrotne 3x
    Prostowanie na wyciągu 3x 15kg


    Trening udany. Zarzucam foto, Obecnie jakies 59 kg na czczo.. Chudo... mam nadzieje że po cyklu bedzie lepiej. Dieta dopieta. Kreatyne dawkuje 2x dzienie w DT i 1x dziennie w DNT.

    Zdjęcie-0797.jpg

    Zdjęcie-0800.jpg


    • 0

    #11
    BeBigger

    BeBigger

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    plecki dobre


    • 0

    #12
    Owidiusz.

    Owidiusz.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stc.
    • Staż [mies.]: 10

    Powodzenia , szeroki jesteś ;)


    • 0

    #13
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Dzięki :D Plecy jako tako sie przezentują :D gorzej z resztą.


    • 0

    #14
    lMADŁO

    lMADŁO

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Plecki eleganckie :szok3:


    • 0

    #15
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Właśnie poszło 5g mono i za 30min trening. Dziś mija 1tydzien cyklu,, po treningu opiszę co i jak czy jest lepsza pompa :D Dziś plecy +biceps i ze 2 cwiczenia na dopompowanie przedramion.


    • 0

    #16
    BeBigger

    BeBigger

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    czekam na wpis


    • 0

    #17
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Plecy+biceps

    MC 47x15 57x12 72x10 82x8
    Wiosłowanie sztangą 37x15 37x12 42x10 47x10
    Wiosłowanie półsztangą 37kgx15 42x12 45x12 47x10

    Uginanie ze sztangą(wolne negatywy) 15x15 17x12 17x10 17x8
    Uginanie z supinacją 9x15 9x12 9x10
    Młotki 9x12 9x10 9x10


    Konkret pompa. Czuć efekty kreatyny. Większa wytrzymałość większy ciężar. Jestem zadowolony. Teraz kąpiel, szama i regeneracja ;D W piątek barki.

     


    • 0

    #18
    lMADŁO

    lMADŁO

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    dobre cieżary :brawo:


    • 0

    #19
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    To dobrze , ze dziala ;) 


    • 0

    #20
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Poniedziałek i sroda był trening. Nogi odpuszczone bo trochę się przeziębiłem. Odstawiłem narazie kreatyne, Jak jutro przejdzie to wracm do suplementacji i treningu. W srode poszło W MC 94x5. Maxa nie sprawdzębo więcej nie mam odbiciążenia :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko