Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Xeldotto95 - 100% albo NIC

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
xeldotto95

xeldotto95

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    WItamy nowego w dziale :D

    noo ja świeżak jeste %)


    • 0

    #42
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Po 3 miesiącach roztrenowania, nareszcie wdrażam się w mega masówke.. te uczucie.. ah czuję się jak nowo narodzony i wybucham energią od przeszło tygodnia %)


    • 0

    #43
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d
    Daj rozpiski i plan jak to ma wyglądać ;-)
    • 0

    #44
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Daj rozpiski i plan jak to ma wyglądać ;-)

    dziś albo jutro usiądę i coś się uskrobie sensownego i wstawię ;)


    • 0

    #45
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    Widzę, że już nie możesz tej masy się doczekać :)

    Ja z kolei już bym chętnie redukował, bo najlepiej się czuję jak jestem wycięty, ale teraz to bez sensu, jeszcze kilka miechów pociągnę masę, bo tak naprawdę dopiero teraz to się wszystko rozbujało. No i oczywiście powodzenia i witaj w Hi Tec'u!


    • 0

    #46
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzę, że już nie możesz tej masy się doczekać :)

    Ja z kolei już bym chętnie redukował, bo najlepiej się czuję jak jestem wycięty, ale teraz to bez sensu, jeszcze kilka miechów pociągnę masę, bo tak naprawdę dopiero teraz to się wszystko rozbujało. No i oczywiście powodzenia i witaj w Hi Tec'u!

    Dokładnie, ja nie mam ochoty redukować dalej po 6 miesięcznych próbach wcześniejszych bez podejścia z głową- aktualnie ostra masa ile najwięcej da radę wbić- nie na licznik- tylko patrzac w lustro bo samym fatem i woda nie mam zamiaru sie zalewać, a na lato wycinka i zobaczymy co z tego wyjdzie.. ;) wpadaj


    • 0

    #47
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Święte słowa, trzeba masować z głową a nie robic wszystko na "hura" ;D bo później redukcja trwa masakrycznie długo i nie należy do lekkich :) 


    • 0

    #48
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Święte słowa, trzeba masować z głową a nie robic wszystko na "hura" ;D bo później redukcja trwa masakrycznie długo i nie należy do lekkich :) 

    Dokładnie tak robiłem na wcześniejszej masówce i mialem tyle roboty.. a te zdjęcia moga pokazac jak sie zalalem jak prosie.. i roboty było a i tak suchy nie byłem po wycince

    @sory za wielkość zdjęcia ale jakoś nie mogę ogarnąć tego żeby to było jakościowo identyczne, nie ogarniam painta xD
     

    Załączone miniaturki

    • 44.jpg
    • kfd1.jpg

    • 0

    #49
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Dokładnie tak robiłem na wcześniejszej masówce i mialem tyle roboty.. a te zdjęcia moga pokazac jak sie zalalem jak prosie.. i roboty było a i tak suchy nie byłem po wycince

     

    hehehe witaj w klubie  :KFD:  jesteśmy na tym samym etapie, tylko ja jeszcze "oficjalnie" nie rozpoczęłam typowego cyklu masowego. Na razie powolne wchodzenie na wyższe ciężary i stopniowa dokładka do michy po redukcji. Będę podglądać Twoje zmagania, tylko lepsze fotki zrób  %)  :brawo:


    • 0

    #50
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    hehehe witaj w klubie  :KFD:  jesteśmy na tym samym etapie, tylko ja jeszcze "oficjalnie" nie rozpoczęłam typowego cyklu masowego. Na razie powolne wchodzenie na wyższe ciężary i stopniowa dokładka do michy po redukcji. Będę podglądać Twoje zmagania, tylko lepsze fotki zrób  %)  :brawo:

    ehehhe to fotki to od biedy %%)  w takim razie musze zajrzeć do Ciebie bo mamy podobny cel ;)


    • 0

    #51
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    zapraszam ;) Po sąsiedzku masz jeszcze kolegę VEXOO, który jest w Twoim wieku i też robi dobrą robotę  ^_^ Pozdrówki


    • 0

    #52
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nieźle to wygląda !


    • 0

    #53
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    wieczorem dam wpiske i coś naskrobie, bo taki trening od... że moge chodzić po ścianach, ide drzemke walnąć %)


    • 0

    #54
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    to tak.... dziś trening barków i tricepsów zajął mi może 35-40min była mega intensywność i tempo, dawno tak nie trenowałem.. ;)

    BARKI:

    3s wznosy hantli bokiem + 3s wznosy jednoracz przy uzyciu uchwytu z wyciagu dolnego
    3s odwrotny butterfly + 3s odwrotne rozpietki na ławce z hantelkami
    3s wznosy sztangi w przód + 2s wznosy hantli naprzemian uchwyt młotkowy
    3s wyciskanie hantli siedzac 25kg x12   27kg x12  30kg x11 powt.

    TRICEPS:

    2s prostowanie linek z wyciagu górnego
    3s francuz oburacz z hantelkami  skos dodatni (rozciągam ruch za tył głowy)
    2s prostowanie hantlem jednoracz
    2s prostowanie nachwytem z wyciagu górnego + 2s prostowanie podchwytem jednorącz


    Powoli dokładam jedzenia i wrzucam intensywne cardio/interwały 3x w tygodniu po 30min
    i będa one robione w dniu treningowym przy trenowaniu mniejszych parti.


    Makro na przyszły tydzień
    W DT
    240g białko 400g węglowodany, 50g fat
    DNT
    240g białko 150g węglowodany, 100g fat

    Plan treningowy jeszcze w toku tworzenia ;)

     


    • 0

    #55
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Z racji tego, że od pon. zaczynam masę dziś zrobiłem wymiary żeby mieć jakiś pogląd za jakiś czas na to co się dzieje z sylwetką.

    12 GRUDNIA

    Waga na czczo:
    -84,5kg
    Obwód w pasie: 87cm
    Udo: 60cm
    L ręka:37cm
    P ręka:37cm
    Łydki; 39cm
    Klatka- wysokość cycków; 101cm


    barków nie mierze
    dla zainteresowanych wzrost 177
    sucho nie jest, tłusto jakoś też nie - zobaczymy co z tego wyjdzie

    może uda mi się dziś jakieś foty zrobić poglądowe też przed masówką to wrzucę je dziś- ale nie obiecuje

    dziś w planach plecy i lekko biceps... no to będzie masakra %)
     


    • 0

    #56
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Wrzucaj foty będzie co porównywać :D!


    • 0

    #57
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Hahahaha "wielkie umysły myślą tak samo", jak powiedział znamienity uczony - bardzo dobry pomysł z tymi pomiarami, mam ten sam zamiar przy przystąpieniu do PT IV - to chyba jedna z najbardziej wymiernych, "chałupniczych" metod pomiaru progresu masowego na krótkiej przestrzeni czasu. Bo na fotach owszem, jesteś w stanie pokazać postępy masowe, ale raz - jest to cholernie trudne, dwa - sprawdza się najlepiej (a w zasadzie TYLKO) przy masowaniu na możliwie najniższym BF.

     

    Czekamy na zdjątka, będziemy Cię z Bandziorką oceniać  :devil:


    • 0

    #58
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ehehhe zrobiłbym, ale niema kto mi cyknąć %)  będę musiał się prosić ,na dniach postaram się ogarnąć :-D


    tak wygląda rozkład jedzenia w DT:

    5 całych jaj
    800g piersi z indyka
    300g makaron durum
    40g maslo migdałowe
    40 ml olej lniany
    shake (białko + carbo 80g)po treningu

    w dnt, tak samo  tylko shake po treningowy odpada

    postanowiłem dać wiecej tłuszczy zdrowych, korzyścią weglowodanów- dlaczego? bo od dużej ilości wegli na masie puchniemy wodą i nie jesteśmy w stanie zauważyć faktycznego przyrostu tk. tłuszczowej bo myślimy ciągle że to nadal woda, a przy zmniejszeniu ilosci WW i podbiciu fatu , nie naciągamy aż tyle wody i jesteśmy w stanie zareagować gdy łapiemy fat bo nie jesteśmy opuchnięci i można odróżnić czy łapiemy już tłuszcz czy to tylko zwiększona retencja wody.


    • 0

    #59
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    A tam nie ma kto zrobić! W lustrze! %)


    • 0

    #60
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Czy Ty posiadasz jakąś wersję poliftową mojego mózgu? Czemu robimy i myślimy tak samo?  %)  Zaczynam się niepokoić - mam dokładnie te same przemyślenia i zastanawiam się, czy nie podbijać stopniowo węgli jedynie do 1-2 porcji więcej niż teraz, a potem już tylko zwiększać tłuszcze. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko