Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Xeldotto95 - 100% albo NIC

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
krzychu050897

krzychu050897

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    Powodzenia i zapraszam do mojego dt :-) 


    • 0

    #22
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia życzę :D


    • 0

    #23
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Raczej nie mało, bo  - jeśli się nie mylę patrząc na budowę - trening chyba naturalny, bez soku z gumijagód ?

    ja team natural %)

     

    Wg mnie kozacka przemiana! Nie gadaj, że mało, ale jak powiedziałeś teraz MOŻE BYĆ TYLKO LEPIEJ! Powodzenia!

    dzięki, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia.. ;)

     

    W końcu się pojawiłeś ;)

    Witaj w Hi Tecu :) :devil:

    a no widzisz jestem i tu %%)

     

    powodzenia!!!!

    dziękować ;)



    Powodzenia i zapraszam do mojego dt :-)

     

    Powodzenia życzę :D

    dzięki panowie :D


    • 0

    #24
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszczyna
    • Staż [mies.]: 28

    Powodzenia ;)


    • 0

    #25
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ;)

    dzięki ;)


    • 0

    #26
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    jak wspomniałem jestem na roztrenowaniu lekkim jeszcze powoli będę się wdrażał w treningi a tak wyglądał dzisiejszy trening:

    czworogłowe,dwugłowe,łydki:

    4s wypsroty x15 powt.
    4s front squat 60kg x8 70kg x8 75kg x8 80kg x6
    4s mc na prostych nogach 42kg x12 52kg x12 57kgx10 62kg x10
    4s żuraw x15 powt.
    2s wspięcia siedzac + 2s wspięcia stojąc 20-30 powt.


    po treningu standardowo rozciąganie.

    Później opiszę plany na przyszły tydzień jak to będzie wyglądało z treningiem i dietą ;)

    Załączone miniaturki

    • nopusies.jpg

    • 1

    #27
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzę ogromny entuzjazm i zapał. Pewnie kończy Ci się okres offu? :box:


    • 0

    #28
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzę ogromny entuzjazm i zapał. Pewnie kończy Ci się okres offu? :box:

    jaki off, ja tam ciągle on mówie, że mam monohydrantu zapasy %%)


    • 0

    #29
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    rozmyślam jak skonstruować plan treningowy z priorytetem na łapy i boczny akton barków, może jakieś pomysły %)


    • 0

    #30
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    rozmyślam jak skonstruować plan treningowy z priorytetem na łapy i boczny akton barków, może jakieś pomysły %)

     

    Ja robię po 6s na łapy w tygodniu, albo wcale i mi pomaga %)


    • 0

    #31
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja robię po 6s na łapy w tygodniu, albo wcale i mi pomaga %)

    nie mówie o freakowych partiach genetycznych.. jak u ciebie %%)


    • 0

    #32
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia, nigdy nie mów "tak sobie jak na 3 letni staż". Pierdoły - ja też tak sobie powtarzam, ale powoli neguję ten nawyk. Każdy zaczynał z innego poziomu a liczy się też nakład środków, czasu i uwarunkowania genetyczne, takie choćby jak przyczepy mięśniowe. Grunt, to żeby iść do przodu i przede wszystkim czerpać satysfakcję, z tego co się robi. 

     

    Ale tak na marginesie, to realnie jest naprawdę dobrze - gruby prostownik, całkiem niezła szerokość - to tak na pierwszy rzut oka.

     

    pzdr 


    • 0

    #33
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia, nigdy nie mów "tak sobie jak na 3 letni staż". Pierdoły - ja też tak sobie powtarzam, ale powoli neguję ten nawyk. Każdy zaczynał z innego poziomu a liczy się też nakład środków, czasu i uwarunkowania genetyczne, takie choćby jak przyczepy mięśniowe. Grunt, to żeby iść do przodu i przede wszystkim czerpać satysfakcję, z tego co się robi. 

     

    Ale tak na marginesie, to realnie jest naprawdę dobrze - gruby prostownik, całkiem niezła szerokość - to tak na pierwszy rzut oka.

     

    pzdr 

    bardzo dobrze to opisaleś, przyczepy mieśniowe, nakłady finansowe ile możesz sobie pozwolić i na co, genetyka- czyt. to jak która grupa miesniowa reaguje na trening siłowy bo nie każdy rośnie jak na drożdzach a u mnie akurat nogi i plecy jedynie puchną jak trzeba, a reszta jest spowolniona mimo wielu metod treningowych i prób ciągle szukam dla każdej parti odpowiedniej stymulacji, pomijajac diete i regeneracje bo to zapewnione już jest ;) dzieki ze zawitałeś i cos tu wniosłeś.


    • 0

    #34
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    To ja wnoszę porcyjkę dopingu (tego duchowego), też jest git?  %)  pozdrówki z sąsiedztwa, porównanie na fotach zacne  :oo


    • 0

    #35
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    no powiem Ci że przemiana pomiędzy 2011 a 2014 mega oby tak dalej:) Pozdrawiam i będe obserwował dalszy progres 

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-81


    • 0

    #36
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Witaj w Hi Tec ;)

    Progres jest ! Będę zaglądać !


    • 0

    #37
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    To ja wnoszę porcyjkę dopingu (tego duchowego), też jest git?  %)  pozdrówki z sąsiedztwa, porównanie na fotach zacne  :oo

    dzięki wielkie, przyda się w trudnych chwilach!

     

    no powiem Ci że przemiana pomiędzy 2011 a 2014 mega oby tak dalej:) Pozdrawiam i będe obserwował dalszy progres 

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-81

    na mnie szału nie robi no ale, dzięki i wpadaj zapraszam ;)

     

    Witaj w Hi Tec ;)

    Progres jest ! Będę zaglądać !

    dzięki, welcome ;)
    tak ogólnie miałem zamiar twój dziennik odwiedzić tylko jakoś nie po drodze mi było %)


    • 0

    #38
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    Jaką "suplementacje" przewidujesz na okres masowy? %%)


    • 0

    #39
    xeldotto95

    xeldotto95

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Dziś pełny odpoczynek, parę spraw drobnych załatwiłem reszte dnia chyba przespałem %)  dziś ładowanie akumulatorów na jutrzejszy trening barków i tricepsów!


    Jak się zbiorę w końcu i dogadam pewną kwestie z trenerem to zarysuje jak będzie wyglądała dieta i trening od przyszłego tygodnia. Tymczasem czas na jedzenie TV i ODPOCZYNEK! cola zero z lodówki.. żyć nie umierać % %)


    tak w środku tygodnia..... ;)



     

    Załączone miniaturki

    • sen.jpg

    • 0

    #40
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    WItamy nowego w dziale :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko