Powodzenia i zapraszam do mojego dt  

Powodzenia życzę :D

Raczej nie mało, bo  - jeśli się nie mylę patrząc na budowę - trening chyba naturalny, bez soku z gumijagód ?

ja team natural

Wg mnie kozacka przemiana! Nie gadaj, że mało, ale jak powiedziałeś teraz MOŻE BYĆ TYLKO LEPIEJ! Powodzenia!

dzięki, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia..

W końcu się pojawiłeś

Witaj w Hi Tecu :)

a no widzisz jestem i tu

powodzenia!!!!

dziękować

Powodzenia i zapraszam do mojego dt

Powodzenia życzę :D

dzięki panowie :D

Powodzenia

Powodzenia

dzięki

jak wspomniałem jestem na roztrenowaniu lekkim jeszcze powoli będę się wdrażał w treningi a tak wyglądał dzisiejszy trening:

czworogłowe,dwugłowe,łydki:

4s wypsroty x15 powt.
4s front squat 60kg x8 70kg x8 75kg x8 80kg x6
4s mc na prostych nogach 42kg x12 52kg x12 57kgx10 62kg x10
4s żuraw x15 powt.
2s wspięcia siedzac + 2s wspięcia stojąc 20-30 powt.

po treningu standardowo rozciąganie.

Później opiszę plany na przyszły tydzień jak to będzie wyglądało z treningiem i dietą

Widzę ogromny entuzjazm i zapał. Pewnie kończy Ci się okres offu?

Widzę ogromny entuzjazm i zapał. Pewnie kończy Ci się okres offu?

jaki off, ja tam ciągle on mówie, że mam monohydrantu zapasy

rozmyślam jak skonstruować plan treningowy z priorytetem na łapy i boczny akton barków, może jakieś pomysły

rozmyślam jak skonstruować plan treningowy z priorytetem na łapy i boczny akton barków, może jakieś pomysły

Ja robię po 6s na łapy w tygodniu, albo wcale i mi pomaga

Ja robię po 6s na łapy w tygodniu, albo wcale i mi pomaga

nie mówie o freakowych partiach genetycznych.. jak u ciebie

Powodzenia, nigdy nie mów "tak sobie jak na 3 letni staż". Pierdoły - ja też tak sobie powtarzam, ale powoli neguję ten nawyk. Każdy zaczynał z innego poziomu a liczy się też nakład środków, czasu i uwarunkowania genetyczne, takie choćby jak przyczepy mięśniowe. Grunt, to żeby iść do przodu i przede wszystkim czerpać satysfakcję, z tego co się robi. 

Ale tak na marginesie, to realnie jest naprawdę dobrze - gruby prostownik, całkiem niezła szerokość - to tak na pierwszy rzut oka.

pzdr 

Powodzenia, nigdy nie mów "tak sobie jak na 3 letni staż". Pierdoły - ja też tak sobie powtarzam, ale powoli neguję ten nawyk. Każdy zaczynał z innego poziomu a liczy się też nakład środków, czasu i uwarunkowania genetyczne, takie choćby jak przyczepy mięśniowe. Grunt, to żeby iść do przodu i przede wszystkim czerpać satysfakcję, z tego co się robi. 

 

Ale tak na marginesie, to realnie jest naprawdę dobrze - gruby prostownik, całkiem niezła szerokość - to tak na pierwszy rzut oka.

 

pzdr 

bardzo dobrze to opisaleś, przyczepy mieśniowe, nakłady finansowe ile możesz sobie pozwolić i na co, genetyka- czyt. to jak która grupa miesniowa reaguje na trening siłowy bo nie każdy rośnie jak na drożdzach a u mnie akurat nogi i plecy jedynie puchną jak trzeba, a reszta jest spowolniona mimo wielu metod treningowych i prób ciągle szukam dla każdej parti odpowiedniej stymulacji, pomijajac diete i regeneracje bo to zapewnione już jest dzieki ze zawitałeś i cos tu wniosłeś.

To ja wnoszę porcyjkę dopingu (tego duchowego), też jest git?    pozdrówki z sąsiedztwa, porównanie na fotach zacne 

no powiem Ci że przemiana pomiędzy 2011 a 2014 mega oby tak dalej:) Pozdrawiam i będe obserwował dalszy progres 

http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-81

Witaj w Hi Tec

Progres jest ! Będę zaglądać !

To ja wnoszę porcyjkę dopingu (tego duchowego), też jest git?    pozdrówki z sąsiedztwa, porównanie na fotach zacne 

dzięki wielkie, przyda się w trudnych chwilach!

no powiem Ci że przemiana pomiędzy 2011 a 2014 mega oby tak dalej:) Pozdrawiam i będe obserwował dalszy progres 

http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-81

na mnie szału nie robi no ale, dzięki i wpadaj zapraszam

Witaj w Hi Tec

Progres jest ! Będę zaglądać !

dzięki, welcome
tak ogólnie miałem zamiar twój dziennik odwiedzić tylko jakoś nie po drodze mi było

Jaką "suplementacje" przewidujesz na okres masowy?

Dziś pełny odpoczynek, parę spraw drobnych załatwiłem reszte dnia chyba przespałem   dziś ładowanie akumulatorów na jutrzejszy trening barków i tricepsów!


Jak się zbiorę w końcu i dogadam pewną kwestie z trenerem to zarysuje jak będzie wyglądała dieta i trening od przyszłego tygodnia. Tymczasem czas na jedzenie TV i ODPOCZYNEK! cola zero z lodówki.. żyć nie umierać %


tak w środku tygodnia.....



 

WItamy nowego w dziale :D