Powodzenia i zapraszam do mojego dt
#21
Napisany 09 grudzień 2014 - 18:55

#22
Napisany 09 grudzień 2014 - 18:58

Powodzenia życzę :D
#23
Napisany 09 grudzień 2014 - 19:00

Raczej nie mało, bo - jeśli się nie mylę patrząc na budowę - trening chyba naturalny, bez soku z gumijagód ?
ja team natural
Wg mnie kozacka przemiana! Nie gadaj, że mało, ale jak powiedziałeś teraz MOŻE BYĆ TYLKO LEPIEJ! Powodzenia!
dzięki, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia..
W końcu się pojawiłeś
Witaj w Hi Tecu :)
a no widzisz jestem i tu
powodzenia!!!!
dziękować
Powodzenia i zapraszam do mojego dt
Powodzenia życzę :D
dzięki panowie :D
#24
Napisany 09 grudzień 2014 - 19:16

Powodzenia
#25
Napisany 09 grudzień 2014 - 19:22

Powodzenia
dzięki
#26
Napisany 09 grudzień 2014 - 19:33

jak wspomniałem jestem na roztrenowaniu lekkim jeszcze powoli będę się wdrażał w treningi a tak wyglądał dzisiejszy trening:
czworogłowe,dwugłowe,łydki:
4s wypsroty x15 powt.
4s front squat 60kg x8 70kg x8 75kg x8 80kg x6
4s mc na prostych nogach 42kg x12 52kg x12 57kgx10 62kg x10
4s żuraw x15 powt.
2s wspięcia siedzac + 2s wspięcia stojąc 20-30 powt.
po treningu standardowo rozciąganie.
Później opiszę plany na przyszły tydzień jak to będzie wyglądało z treningiem i dietą
#27
Napisany 09 grudzień 2014 - 20:56

Widzę ogromny entuzjazm i zapał. Pewnie kończy Ci się okres offu?
#28
Napisany 09 grudzień 2014 - 20:57

Widzę ogromny entuzjazm i zapał. Pewnie kończy Ci się okres offu?
jaki off, ja tam ciągle on mówie, że mam monohydrantu zapasy
#29
Napisany 09 grudzień 2014 - 21:01

rozmyślam jak skonstruować plan treningowy z priorytetem na łapy i boczny akton barków, może jakieś pomysły
#30
Napisany 09 grudzień 2014 - 21:47

rozmyślam jak skonstruować plan treningowy z priorytetem na łapy i boczny akton barków, może jakieś pomysły
Ja robię po 6s na łapy w tygodniu, albo wcale i mi pomaga
#31
Napisany 09 grudzień 2014 - 22:09

Ja robię po 6s na łapy w tygodniu, albo wcale i mi pomaga
nie mówie o freakowych partiach genetycznych.. jak u ciebie
#32
Napisany 10 grudzień 2014 - 00:04

Powodzenia, nigdy nie mów "tak sobie jak na 3 letni staż". Pierdoły - ja też tak sobie powtarzam, ale powoli neguję ten nawyk. Każdy zaczynał z innego poziomu a liczy się też nakład środków, czasu i uwarunkowania genetyczne, takie choćby jak przyczepy mięśniowe. Grunt, to żeby iść do przodu i przede wszystkim czerpać satysfakcję, z tego co się robi.
Ale tak na marginesie, to realnie jest naprawdę dobrze - gruby prostownik, całkiem niezła szerokość - to tak na pierwszy rzut oka.
pzdr
#33
Napisany 10 grudzień 2014 - 00:12

Powodzenia, nigdy nie mów "tak sobie jak na 3 letni staż". Pierdoły - ja też tak sobie powtarzam, ale powoli neguję ten nawyk. Każdy zaczynał z innego poziomu a liczy się też nakład środków, czasu i uwarunkowania genetyczne, takie choćby jak przyczepy mięśniowe. Grunt, to żeby iść do przodu i przede wszystkim czerpać satysfakcję, z tego co się robi.
Ale tak na marginesie, to realnie jest naprawdę dobrze - gruby prostownik, całkiem niezła szerokość - to tak na pierwszy rzut oka.
pzdr
bardzo dobrze to opisaleś, przyczepy mieśniowe, nakłady finansowe ile możesz sobie pozwolić i na co, genetyka- czyt. to jak która grupa miesniowa reaguje na trening siłowy bo nie każdy rośnie jak na drożdzach a u mnie akurat nogi i plecy jedynie puchną jak trzeba, a reszta jest spowolniona mimo wielu metod treningowych i prób ciągle szukam dla każdej parti odpowiedniej stymulacji, pomijajac diete i regeneracje bo to zapewnione już jest dzieki ze zawitałeś i cos tu wniosłeś.
#34
Napisany 10 grudzień 2014 - 09:41

To ja wnoszę porcyjkę dopingu (tego duchowego), też jest git? pozdrówki z sąsiedztwa, porównanie na fotach zacne
#35
Napisany 10 grudzień 2014 - 10:29

no powiem Ci że przemiana pomiędzy 2011 a 2014 mega oby tak dalej:) Pozdrawiam i będe obserwował dalszy progres
http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-81
#36
Napisany 10 grudzień 2014 - 10:53

Witaj w Hi Tec
Progres jest ! Będę zaglądać !
#37
Napisany 10 grudzień 2014 - 11:53

To ja wnoszę porcyjkę dopingu (tego duchowego), też jest git?
pozdrówki z sąsiedztwa, porównanie na fotach zacne
dzięki wielkie, przyda się w trudnych chwilach!
no powiem Ci że przemiana pomiędzy 2011 a 2014 mega oby tak dalej:) Pozdrawiam i będe obserwował dalszy progres
http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-81
na mnie szału nie robi no ale, dzięki i wpadaj zapraszam
Witaj w Hi Tec
Progres jest ! Będę zaglądać !
dzięki, welcome
tak ogólnie miałem zamiar twój dziennik odwiedzić tylko jakoś nie po drodze mi było
#38
Napisany 10 grudzień 2014 - 14:43

Jaką "suplementacje" przewidujesz na okres masowy?
#39
Napisany 10 grudzień 2014 - 17:29

Dziś pełny odpoczynek, parę spraw drobnych załatwiłem reszte dnia chyba przespałem dziś ładowanie akumulatorów na jutrzejszy trening barków i tricepsów!
Jak się zbiorę w końcu i dogadam pewną kwestie z trenerem to zarysuje jak będzie wyglądała dieta i trening od przyszłego tygodnia. Tymczasem czas na jedzenie TV i ODPOCZYNEK! cola zero z lodówki.. żyć nie umierać %
tak w środku tygodnia.....
#40
Napisany 10 grudzień 2014 - 20:23

WItamy nowego w dziale :D
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników