Jump to content

Photo

Dt. Wracam do Żywych.

- - - - - siłka koks trening masa siła

  • This topic is locked This topic is locked

#1
robakator123

robakator123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 292 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40


    Witam po przerwie, tym razem w dziennikach dla zaawansowanych.
     

    Jestem Mateusz, trenuje 4 lata z przerwami, mam 20 lat w styczniu, wracam po przerwie ok 6msc,
    duże spadki w sile, obwodach, masie.

     

    Waga w formie to 90 kg, ok 12% bf.

    Waga od której  zaczynałem po przerwie to 79 kg, aktualnie niecałe 2 miesiące i już  85 kg!! 
    Trochę duży skok wagi, ale chcę udowodnić, że pamięć mięśniowa istnieje.

    W wielu artykułach pisze, że odbudowanie formy zawsze przychodzi szybciej, niż świeżakowi budowa od podstaw. Niektórzy się z tym zgadzają, a niektórzy nie.

     

    Dieta: Typowo masowa, bez śmieci, nie chce tego rozpisywać, bo w dziale dla zaawansowanych rozumiem, że dieta została opanowana w małym palcu. 

     

    Trening: Pierwsze dwa tyg był to FBW na rozkręcenie, teraz już trenuje splitem 3xtyg, nie chce wskakiwać na wysokie obroty od razu, bo po ostrym treningu pewnie bym się nie mógł ruszać na drugi dzień, potem pomyślę nad P&P.
    Czyli teraz zwykły oklepany split 3xtyg
    Pon - Zestaw dyskotekowy
    Śr - Nogi + Barki
    Pt - Plecy + Tric

    Trochę ten tydzień przesunął mi się o jeden dzień, także jutro lecę z plecami :)
     

    Suple jakie aktualnie biorę to: 
    Mono z Vitalmax'a   10g dziennie 5gx2.

    Thermo Pump z Iron Hors'a - nie polecam, cena wysoka i bez rewelki, napalm lepiej na mnie podziałał, tutaj zero pompy, jakieś słabe pobudzenie, no i można powiedzieć, że czuć beta alanine.

    Białko Ostrovit, wg braków.

    Znalazłem zdjęcie jakościowo słabe, forma też niezbyt, ale lepszego zdjęcia nie miałem, puki co ! 

    IMG_20140609_182604.jpg


     


    • 1

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15232 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia
    • 0

    #4
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 posts
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko