Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Willow

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#301
WillowHMX

WillowHMX

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczorajszy trening:

     

    Przysiad LB:

     

    5x 115 kg

    3x 137,5 kg

    4x 147,5 kg

    1x155 kg (joker)

     

    Wyciskanie hantli leżąc:

     

    3x10x 20 kg/łapę

     

    Wiosłowanie jednorącz hantlą w oparciu o ławkę:

     

    3x10x 30 kg


    • 0

    #302
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczorajszy trening:

     

    Martwy ciąg sumo:

     

    5x 112,5 kg

    3x 127,5 kg

    4x 142,5 kg

    1x 150 kg (joker)

     

    Wyciskanie żołnierskie:

     

    5x 45 kg

    3x 50 kg

    5x 57,5 kg

    1x 60 kg (joker)

     

    Nigdy więcej nie pójdę na Smarta w tygodniu.


    • 0

    #303
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczoraj był mini-deload.

     

    Przysiad LB:

     

    5x 77,5 kg

    5x 92,5 kg

    5x 107,5 kg

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    5x 45 kg

    5x 55 kg

    5x 65 kg

     

    Martwy ciąg sumo:

     

    5x 75 kg

    5x 90 kg

    5x 105 kg

     

    Buty już się zrobiły prawie wygodne. Myślę, że jeszcze jeden trening i będą ok.


    • 0

    #304
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczoraj robiłem trening zaraz po przebyciu samochodem trasy Warszawa-Gliwice, więc

    comment_BHM01Nq2Wu3YDAqmh3xnX86iEq8rk2XG

     

    Przysiad LB:

     

    5x 102,5 kg

    5x 120 kg

    6x 135 kg

     

    Wyciskanie hantli leżąc:

     

    3x10x 25 kg/łapę

     

    Na więcej nie miałem już siły.


    • 0

    #305
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczoraj trening w biegu. Miałem około 45 minut, so I'm Not Noing Jack Shit.

     

    Fronty:

     

    5x 75 kg

    5x 85 kg

    4x 97,5 kg - chyba za krótką przerwę zrobiłem.

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    5x 60 kg

    5x 70 kg

    6x 80 kg


    • 0

    #306
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczorajszy trening również na szybko.

     

    Przysiad LB:

     

    5x 80 kg

    5x 95 kg

    5x 112,5 kg

     

    Wyciskanie żołnierskie:

     

    5x 47,5 kg (źle zerknąłem i zacząłem od drugiej serii)

    5x 47,5 kg

    7x 52,5 kg

     

    Martwy ciąg sumo:

     

    5x 100 kg

    5x 115 kg

    2x 132,5 kg - chwyt mi puścił po dwóch powtórzeniach, smuteczek

    5x 132,5 kg w paskach


    • 0

    #307
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczorajszy trening:

     

    Przysiad LB:

     

    3x 112,5 kg

    3x 127,5 kg

    5x 142,5 kg

    3x 150 kg (joker)

     

    Wyciskanie hantli leżąc:

     

    3x10x 25 kg/łapę

     

    Wiosłowanie jednorącz hantlą w oparciu o ławkę:

     

    3x10x 30 kg


    • 0

    #308
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Ze względu na zdewastowane czwórki - wczoraj fronty wypadły z rozkładu.

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    3x 67,5 kg

    3x 75 kg

    5x 85 kg (może wpadłoby więcej, ale na początku serii rozjechałem się i straciłem pozycję)

    2x 90 kg

     

    Ściąganie drążka górnego wyciągu chwytem neutralnym wąsko:

     

    5x5 ciężko


    • 0

    #309
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczorajszy trening.

     

    Przysiad LB:

     

    5x 80 kg

    5x 95 kg

    5x 112,5 kg

     

    Wyciskanie żołnierskie:

     

    3x 45 kg

    3x 50 kg

    6x 55 kg

    3x 60 kg (joker)

     

    Martwy ciąg sumo:

     

    3x 107,5 kg

    3x 122,5 kg

    5x 140 kg

    3x 147,5 kg


    • 0

    #310
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Wczoraj rozpocząłem końcoworoczne maksowanie.

     

    Przysiad LB:

     

    5x 60 kg

    5x 80 kg

    4x 100 kg

    3x 120 kg

    2x 130 kg

    2x 140 kg

    1x 150 kg

    1x 160 kg

    1x 165 kg

    1x 170 kg

    0x 175 kg

     

    Nie jest tragicznie - wyrównałem rekord z sierpnia, mimo przygód po drodze i dużo gorszych warunków "czasowo-regeneracyjnych". Troszku żałuję, że nie spróbowałem 172,5.


    • 0

    #311
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Środa - maksowanie ławki.

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    5x 60 kg

    4x 70 kg

    3x 80 kg

    2x 85 kg

    1x 90 kg

    1x 95 kg

    0x 100 kg

     

    Od sierpnia spadek o 5 kg. Smuteczek.

     

    Dziś - maksowanie martwego.

     

    Martwy ciąg sumo:

     

    5x 60 kg

    5x 80 kg

    4x 100 kg

    3x 120 kg

    2x 140 kg

    1x 150 kg

    1x 160 kg

    1x 165 kg

    1x 170 kg

    0x 175 kg - przyspawane do ziemi.

     

    Poszło 5 kg do przodu w martwym - jestem zadowolony - w końcu wyrównane z przysiadem.

     

    Miałem plan zrobić do końca roku 160-110-180, rzeczywistość zweryfikowała plany i zostało 170-95-170. Nie jest tragicznie, ale mogłoby być lepiej.


    • 0

    #312
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Dobra, czas zacząć obudowywanie góry mięchem.

    Wczoraj:

     

    Przysiad LB:

     

    5x 105 kg

    5x 120 kg

    5x 135 kg

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    5x10x 60 kg

     

    Podciąganie chwytem neutralnym:

     

    2/2/2/2/2

     

    Uwagi: no, może 2/2/1,5/1,5/1,5. Ogólnie tutaj będzie rep goal, ale wczoraj miałem niestety za mało czasu na wbijanie więcej.

     

    Wiosłowanie jednorącz hantlą:

     

    5x10x 27,5 kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko