DT Wila

Chciałbym zobaczyć już Cb na wycince, zobaczymy ile w łapce przyjdzie. Pozdro.

W łapce przyjdzie jeszcze 1 cm i wbijam na redukszyndestrukszyn

Trening

3 cm w 30 dni drugi tydzień

w 1 tygodniu łapa urosła 0,5 cm

Muszę szybko zacząć redukcję bo nie jestem w stanie już jeść,organizm odmawai posłuszeństwa :)

Trening ok.45 min 1 ćwiczenie na placy reszta łapy wg tego planu: http://www.kfd.pl/3c...0-dni-190.html/

Dieta

Z dietą problem niesamowity.Ran bez jajecznicy, jedyne co dzisiaj jadłem to makaron z mięsem i zjadłem pół porcji bo więcej nie dałem rady a chodze najedzony :(

Łapka ponad 39 :)

Jem mocno od niechcenia bez względu na to jak dobre jest ale od stycznia wycinka jak bardzo się da

Treningi cały czas wg. planu 3cm w 30dni

Czyli wbijasz 40 w łapie, zeby pozniej sie wyciac o//

Tak jakby a teraz uwaga-od poniedziałku redukcja

Wracam do mojego dziennika po półrocznej nieobecności. W tym/przyszłym tygodniu wracam do treningów i diety.Muszę załatwic prawko i tatuaz.

Celem na nowy sezon nie jest waga, obwody itd, tylko budowanie sylwetki fitness. Niech mnie wszyscy mr olimpia wysmieją, ale chce typowo popisowa figure-krata,klatka i ładnie wyrobione łapy przy niskim bfie:))

Dieta bedzie oparta o 3000-3500 kcal-typowa masówka

Trening myśle nad splitem z prio na łapy brzuch i klate, lub push&pull

Piona! :D

Jeśli zdecydujesz się na treningi Muay Thai warto uwzględnić FBW na siłowni, przełamiesz schematy lepiej będzie się pakować.

Nie ide na mt, 3 lata ćwiczłem wystarczy. Biore się w 100% za sylwetke. Sw moge wrzucic ewentualnie kiedyś na redukcji