Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Walka z tłuszczem komputeromaniak :D

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kitket

kitket

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 3
    Cześć na początku przedstawię się i krótko opisze swoje poczynania :). Mam na imię Arek, mam 15 lat(rocznik 95) i DT zakładam w celu motywacji do trzymania diety i dalszego chudnięcia. Mój życiorys w skrócie

    Wiek 3-5 - Szczupły chłopczyk, pełen energii itp. itd. :D

    6-7 - Okres zerówki strasznie w rok przytyłem, nie wiem co było z tym związane. Byłem poprostu grubaskiem

    8-13 Tutaj moja waga była normalna, nie za gruby nie za chudy poprostu idealnie. Głównie z tego względu że uprawiałem czynnie wiele sportów itp. Okres lekkiego nałogu od komputera.

    13-14 W tym okresie miałem 182 wzrostu i wage na poziomie 95kg, najgorszy chyba okres w moim życiu :D Całkowicie uzależniłem się od komputera + śmieciowe żarcie + zero aktywności spowodował skok masy. Miałem też lekką tachiokardie( chyba tak to się pisze) i skierowanie do kardiologa który mówił mi co będzie jeżeli dalej będę tył itp. itd. ale nie brałem tego jeszcze do serca

    14-15(do wakacji 2010) Lekkie odprężenie, systematycznie ograniczałem komputer i wprowadzałem trochę aktywności fizycznej głównie przez kolegów i marudzenie że jestem maniak itp:D. Nadal pochłaniałem śmieciowe jedzenie, ale moja waga spadła do 92 kg, wzrost 186cm.

    Wrzesień 2010 - Początek stycznia 2011 Tutaj zacząłem robić lekkie FBW dwoma hantlami co 2 dni, poprostu chciałem trochę schudnąć i poprawić sylwetkę. Trochę ograniczyłem śmieciowe żarcie, powtarzam trochę :D Któregoś stycznia, wiem że na początku wbiłem na wagę i patrze 90kg, nie schudłem dużo ale dostałem jakiegoś kopa do działania. Bardzo ograniczyłem komputer

    Styczeń 2010- Obecnie - Po zobaczeniu na wadze 90kg coś we mnie drgneło, sprawdziłem ile mam w pasie itp. Od tego dnia praktycznie wywaliłem śmieciowe jedzenie(do tej pory pochłaniałem niewyobrażalne ilości pizzy itp.) zastąpiłem to częstymi kanapkami, żadnych rygorystycznych diet itp. W miesiąc schudłem z 90kg do 83kg. Teraz mam takiego kopa do działania że poprostu nie mogę odpuścić!

    CELE :

    - Osiągnięcie wagi 75kg do początku wakacji + nabranie porządnej sylwetki( myślę że to nie będzie trudne :D)
    -Wyrzucenie całkowicie, żadnych odstępstw jedzenia śmieciowego z mojej diety(mam trądzik i duże prawdopodobieństwo że to przez tą diete)
    -Ciągłe ograniczanie komputera
    -Jest jeszcze kilka celów życiowych, ale nie wiem czy w DT można takie rzeczy umieszczać :D

    Co robię żeby osiągnąć cele

    -Lekka dieta, tzn. jem mało ale często, staram się ograniczyć węglowodany i tłuste jedzenie
    -FBW hantlami co 2 dni(Nie wiem czy jest sens opisywania tego w DT ;d)
    -Plan 100 pompek, 100 podciągnieć i od kwietnia czynne Aeroby
    -Aktywność sportowa



    Osiągnięcia :
    Od kiedy wziełem się za siebie to tak
    Waga z 90 do 83(-7 w miesiąc)
    Pas z 94 do 86(-8 w miesiąc)
    Pompki na początku robiłem 5, teraz jestem w stanie zrobić ok. 35
    Poprawa samopoczucia i pewności siebie.

    DT zakładam głównie w celu trzymania i pilnowania tego, czego jem. Opisywać też będę co robiłem w danym dniu, czy jakieś formy aktywności fizycznej itp.

    Fotki na życzenie.

    Pozdrawiam Arek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Jest sens opisywania tego FBW w DT oraz diety, od tego jest DT.


    Powodzenia %)
    • 0

    #3
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Pisz wszystko i zadawaj pytania jak nie jesteś czegoś pewny.
    Powodzenia %)
    • 0

    #4
    Larmaris

    Larmaris

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia! :D
    • 0

    #5
    kitket

    kitket

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 3
    Dobra dopisze jeszcze co mnie ruszyło do czego żeby się odchucić. No więc przedewszystkim dlatego że mam lipomastie i ćwiczenie oraz uprawianie jakiegokolwiek sportu było dla mnie ciężkie bo krempowało mnie to że mam małe cycki i nie mogłem grac na 100% przez to przegapiłem okazje na Mistrzostwa Województwa w Nożną i w Siatę ;d
    Odrazu mówię że nie mam jakiejś ścisłej diety bo raczej niejadek jestem i staram się tylko śmiecie ograniczyć

    Dzień pierwszy walki z tłuszczem

    Dieta:

    9:00 Kanapka z szynką + Herbata zielona
    12:00 Pomarańcz
    15:00 Smażona pierś z kurczaka+ Ziemniaki+ Herbata Zielona
    18:00 Kanapka z szynką
    20:00 Banan + Herbata Zielona

    Dzisiaj robiłem też 3 dzień planu 100pompek 11-19(mogłem śmiało robić 26-30 :()

    Jutro szkoła i FBW btw. muszę się dowiedzieć jakie ja ćwiczenia robię tymi hantlami :D Pozdrawiam

    PS: Coś skrypty mi nie działają, nie będę narazie niczego powiększał i kolorował

    Edytowany przez kitket, 13 luty 2011 - 20:40 .

    • 0

    #6
    Mateusz29

    Mateusz29

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gołdap
    Zamień tego banana w ostatnim posiłku na twaróg + oliwa. Ewentualnie daj jakąś rybę lub jajka %)
    Powodzenia.
    • 0

    #7
    cash09

    cash09

      rzeźbiarz %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ~30
    powodzenia na tej diecie na pewno zrzucisz tłuszcz %)
    • 0

    #8
    thuglifee

    thuglifee

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1228 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~38

    powodzenia na tej diecie na pewno zrzucisz tłuszcz %)


    On nie zrzuca tylko walczy z nim , jak PUR EXTRA %)

    Nie no, powodzenia i poczytaj o podwieszonych o diecie, bo to Twoje nie ma nic z nią wspólnego... %)

    9:00 Kanapka z szynką + Herbata zielona
    12:00 Pomarańcz
    15:00 Smażona pierś z kurczaka+ Ziemniaki+ Herbata Zielona
    18:00 Kanapka z szynką
    20:00 Banan + Herbata Zielona

    1. Gdzie białko w 1szym , tluszcze?
    2. Gdzie tu w ogole coś %)
    3. Zamiast ziemniakow ryz/kasza , dodaj warzyw
    4. jak w 1
    5. daj twarog / wiejski + oliwe
    • 0

    #9
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Zamiast ziemniaków daj ryż brązowy albo kaszę gryczaną.
    • 0

    #10
    motabuss

    motabuss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 779 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    a piers zamiast smazyc gotuj , imho podstawa przy zbijaniu wagi
    • 0

    #11
    kitket

    kitket

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 3
    @crash09 traktuje to jako ironie, ale schudłem w ostatnich 2 dniach 1,5kg i tępo nie maleje.
    Co do kolegów wyżej mam mały problem ponieważ nie lubię, ba nie cierpię twarogu i szukam jakiegoś zamiennika bo przyznam że lubię chleb razowy i bardzo często jem kanapki z szynką lub pasztetem(co lepsze?)

    Dzień drugi walki z tłuszczem :

    7:00 Omlet + Herbata Zielona
    10:00 Wafle ryżowe(kupiłem z Biedronki bo nie miałem niczego do zjedzenia w szkole :D)
    13:00 Makaron
    16:00 Grillowana Pierś z kurczaka 100g (właśnie się grilluje :D)
    19:00 Nie wiem co zjeść jakieś sugestie? Oliwę mam tylko nie wiem z czym to połączyć ;d

    FBW :

    Arnoldki 4s 12-8p
    Wiosłowanie hantlami w oparciu o łóżko 4s 12-8p
    Młotki 4s 12-8p
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12-8p
    Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 12-8p
    Rozpiętki 4s 12-8p
    Pompki na poręczach 3s MAX
    Podciąganie 3s MAX

    Tak wygląda moje FBW, jeżeli można to tak nazwać. Zastanawiam się nad tym żeby zapisać się na siłownie ale mam jakąś blokadę psychiczną, że będę wyśmiewany itp. nie wiem pomyśle nad tym

    3 Dzień A6W

    Waga dzisiaj : 82kg
    • 0

    #12
    thuglifee

    thuglifee

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1228 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~38

    @crash09 traktuje to jako ironie, ale schudłem w ostatnich 2 dniach 1,5kg i tępo nie maleje.
    Co do kolegów wyżej mam mały problem ponieważ nie lubię, ba nie cierpię twarogu i szukam jakiegoś zamiennika bo przyznam że lubię chleb razowy i bardzo często jem kanapki z szynką lub pasztetem(co lepsze?)

    Dzień drugi walki z tłuszczem :

    7:00 Omlet + Herbata Zielona
    10:00 Wafle ryżowe(kupiłem z Biedronki bo nie miałem niczego do zjedzenia w szkole :D)
    13:00 Makaron
    16:00 Grillowana Pierś z kurczaka 100g (właśnie się grilluje :D)
    19:00 Nie wiem co zjeść jakieś sugestie? Oliwę mam tylko nie wiem z czym to połączyć ;d

    FBW :

    Arnoldki 4s 12-8p
    Wiosłowanie hantlami w oparciu o łóżko 4s 12-8p
    Młotki 4s 12-8p
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12-8p
    Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 12-8p
    Rozpiętki 4s 12-8p
    Pompki na poręczach 3s MAX
    Podciąganie 3s MAX


    1.Jaki omlet? z czego zrobiony itd...
    2.Gdzie tu masz białko, tłuszcze
    3.Gdzie białko, Tłuszcze? Ile tego makaronu?!
    4. Jedyny dobry posiłek, bo jak redukcja to low carb, wiec ok moze nie byc wegli, ale znow kaj tu tluszcz :X
    5. Serek wiejski/makrela/tunczyk + oliwa z oliwek

    Trening też dramat, do wymiany %)
    • 0

    #13
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Omlet przypraż sobie wg. przepisu z KFD, dobrze smakuje :)
    Zamiast twarogu na ostatni posiłek możesz sobie makrelę wędzoną wszamać lub własnie tuńczyka jak kolega wyżej napisał.
    Dorzuć sobie białka do posiłków, dieta to nie głodzenie się tylko mądre jedzenie, nie ma sensu kręcić tempa w gubieniu kilogramów, wiem po sobie bo kiedyś tak robiłem i oczywiście po "świetnych rezultatach" niewiele zostało na chwilę obecną heh...
    Trening-looknij na to co jest podwieszone w dziale trening dla początkujących, tam są dobre plany na FBW, ten którym jedziesz jest po prostu zły. To co sprawdzone jest po prostu dobre :)
    Jak redukujesz to dorzuć również aeroby, to daje najlepsze efekty :)
    pozdro i powodzenia!
    • 0

    #14
    piotreq128

    piotreq128

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 396 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Też nie cierpie twarogu,rzygać mi sie chce po nim ale czego sie nie robi dla dobrej sylwetki :)
    • 0

    #15
    _zakwas

    _zakwas

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Przechodziłem przez to samo, zarzuć jakieś zdjęcie i powodzenia! %)
    • 0

    #16
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Bardzo słaba dieta nawet bym powiedział że to nie jest dieta. Nie wiem jak to nazwać. Za mało białka %)
    • 0

    #17
    escalador

    escalador

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Kup herbatę czerwoną - lepsza do zrzucania wagi.
    I poczytaj o diecie. Coś mało tego białka jak mięcha masz po 100g.
    • 0

    #18
    cash09

    cash09

      rzeźbiarz %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ~30
    CO mu po kolorze herbaty, jak nie ma diety redukcyjnej %)
    • 0

    #19
    escalador

    escalador

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Od czegoś trza zacząć %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko