Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
rumich

rumich

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:OLSZTYN
  • Staż [mies.]: 96

[attachment=260905:1.gif]

 

Witam was w nowym dzienniku treningowym. Ten dziennik będzie poświęcony przygotowaniom jakie rozpoczynam do próby wyciśnięcia 300 kg RAW. Próbę tę podejmę 11 grudnia 2016 w Łodzi podczas I rzutu Międzynarodowej Ligi Wyciskania Leżąc. Trzymajcie kciuki mam nadzieję że żadna kontuzja nie przeszkodzi mi w osiągnięciu złożonego celu. Oczywiście cały czas będzie mnie wspierać będzie mój sukces sportowy  kilku osób przede wszystkim mojemu przyjacielowi który w swojej siłowni pomaga mi od lat w przygotowaniach - Mariusz Łukasiak Siłownia Olsztyn - Sukces. Drugą osobą która od lat pomaga mi w przygotowaniach to Krzysztof Rodkiewicz jego wiedza jest ogromna na temat suplementacji i żywienia. Do mojego TEAM-u w tym sezonie dołączył Rafał Kuźniewski wraz z Kuźnia Formy dbając o to by wszytko wytrzymało by moje ciało nie rozleciało się na zawodach. Wielkim wsparciem jest dla mnie pomoc firmy Hi Tec Nutrition i Kamil Jan Nowakowski którzy dbają by w moich zasobach suplementacyjnych niczego nie brakowało ( szafka z odżywkami cały czas musi być pełna ). 

 

Więc zaczynamy walkę o 300 kg

 

[attachment=260906:moc.png]


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    chyba nie szafka a spizarnia hahah


    • 0

    #3
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Bede oczywiscie sledzil tez ten temat. Powodzenia, wierze ze sie uda !!
    • 0

    #4
    rumich

    rumich

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    • Staż [mies.]: 96

    [attachment=261396:1.gif]

     

    Czas powrócić do ciężkich treningów. Chwila przerwy spowodowana kontuzją przedramion i stawu łokciowego dawała się tak we znaki że musiałem praktycznie na dwa tygodnie odpuścić ciężary. Dzięki pomocy Rafał Kuźniewski oraz Tadeusz Tessmer. Chłopaki trochę mnie naprawili, chwila regeneracji i wracam bo tym razem CEL postawiłem wysoko nawet bardzo wysoko. Poniedziałek leki rozruch a w Piątek wszedłem już na ciężary aby sprawdzić jak reagują przedramiona i stawy łokciowe jeszcze nie ma 100% sprawności ale idzie w dobrą stronę. Na razie bez jakiejś wielkiej techniki. Muszę znów głowę i ręce przyzwyczaić do dużego obciążenia więc technika trochę będzie kuleć ale mam jeszcze trochę czasu do I rzutu IBPL aby sobie z tym poradzić. Po uwolnieniu energii z przed treningówki AMG mojego sponsora firmy Hi Tec Nutrition ruszyłem do boju. Do celowe serie robocze 6x240, 5x250, 3x270,2x280 1x290 trzy ostanie serie na filmiku. Po zakończeniu płaskiej jeszcze poszedł skos górą na rozciągniecie klaty i przedramiona na koniec bez jakiego kolwiek meczącego bólu. Mam nadziej ze te niedomagania są już za mną i będę mógł się jeszcze solidnie przygotować do IBPL i upragnionych 300.
     
    FILMIK Z OSTATNIEGO TRENINGU https://business.fac...67510726765659/
     
     
    [attachment=261397:moc.png]

     


    • 0

    #5
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie ma nic gorszegfo jak takie urazy przez ktore musimy zmieniac cykle przygotowawcze albo cofac sie w postepach


    • 0

    #6
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5
    Cel wysoki ale oby były kolejne wyższe! Powodzenia
    • 0

    #7
    rumich

    rumich

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    • Staż [mies.]: 96

    [attachment=261850:1.gif]

     

    W drodze do 300 - III trening

    Trzeci siłowy trening w przygotowaniach do IBPL a co za tym idzie do próby na 300 kg. Powoli małymi kroczkami się znów rozkręcam. Na razie bawię się ciężarem napędzany przez A.M.G firmy Hi Tec Nutrition bez zachowania jakieś szczególnej techniki ( 290x2 prawie udane na filmiku) aczkolwiek jedną seria ostatnią ( 1x280 na filmiku) staram się zrobić z zachowaniem 95 techniki ale na pełnym zmęczeniu. Powoli przygotowuje głowę i układ nerwowy do obciążenia bo cały czas jest obawa o przedramiona i łokcie. Choć z tym elementem anatomii powoli sobie radzę i tu duży pozytyw co do opasek neoprenowych z Monster Power które polecił mi Kris Zak bardzo dobrze spełniają swoje zadanie przy rehabilitacji trzymając maga ciepło w stawach i co najważniejsze nie krępując ruchów. trening wyglądał następujące odnośnie płaskiej i serii roboczych 6x250, 4x260, 2x290 1x280 i dwie serie 4x245 ale z długim postojem na dotyk do koszulki - niestety tego nie udało mi się nagrać bo padła bateria 1f642.png:)
     
    FILMIK Z OSTATNIEGO TRENINGU : https://business.fac...71056596411072/
     
     
    [attachment=261851:moc.png]

    • 0

    #8
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no jak bedzie na 3 to mysle ze spokojnie pojda 3 paki


    • 0

    #9
    rumich

    rumich

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    • Staż [mies.]: 96

    [attachment=262123:1.gif]

     

    Czwarty siłowy trening w przygotowaniach do IBPL a co za tym idzie do próby na 300 kg zostało coraz mniej czasu. Powoli małymi kroczkami tym razem skupiony na tricepsie. Ponieważ od powrotu z MŚ z Herzberg z treningu wyłączyłem triceps i moje ulubione ćwiczenie wyciskanie wąsko ponieważ kontuzja łokci i przedramion nie pozwalała mi wykonywać to ćwiczenie. W poniedziałek stwierdziłem że może spróbuje zrobić trening pod kontem tricepsa i jako pierwsze poszło ćwiczenie wyciskanie w wąskim chwycie. Do szejkera poszło A.M.G firmy Hi Tec Nutrition które dało powera do treningu i już po rozgrzewce poszły serie robocze. Najpierw Delikatnie 2 serie z nogami na ławie i potem 3 serie już w poparciu nogami. Ku mojemu zdziwieniu nic nie bolało a ostatnią serie pozwoliłem sobie zrobić 250kg sztangą 2 razy. IDZIE MOC Z PĘKŁA RODEM

     

    LINK DO FILMIKU : https://business.fac...72261642957234/

     

    [attachment=262124:moc.png]


    • 0

    #10
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no miejmy nadzieje ze uda sie osiagnac te zalozenia i oby zadna kontuzja nie pokrzyzowala Twojego celu


    • 0

    #11
    rumich

    rumich

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    • Staż [mies.]: 96

    [attachment=262451:1.gif]

     

    Piąty siłowy trening w przygotowaniach do IBPL . Powoli małymi kroczkami do przodu. Tym razem postanowiłem zrobić lżejszy trening bo jeszcze czułem trening tricepsa z poniedziałku i aby znów nie nabawić się kontuzji postanowiłem trochę wyluzować....lecz do końca mnie to się udało 1f642.png:) . Ja zawsze do szejkera poszło A.M.G firmy Hi Tec Nutrition podprawione BCAA z Beta Alaniną które dało powera do treningu i już po rozgrzewce poszły serie robocze. Jak zapowiadałem miało być delikatnie więc pierwsza i druga seria 6x250kg. Stwierdziłem że nic nie boli więc podciągnąłem wyżej 3x270kg potem 2x280 i miało być 4x260 ale diabeł mnie podkusił by spróbować już mocno styranym podejść do 300 kg choć nie powinienem tego jeszcze robić.... no cóż skusiłem się. Lecz już mocno styranym nie było szans by z tym piekielnym obciążeniem powalczyć ale się nie poddałem spróbowałem jeszcze trochę. Tym razem ręce były już za mocno skatowane, ale....... czuje już ją. Oczywiście w tym wszystkim wspiera mnie ekipa marzeń każdego sportowca Krzysztof Rodkiewicz, Rafał Kuźniewski wraz z Kuźnia Formy, Siłownia Olsztyn - Sukces jako miejsce żelaznych treningów, oraz pilnujący by szafka każdego zawodnika Hi Tec Nutrition TEAM była pełna suplementów czyli Kamil Jan Nowakowski

     

     

    LINK DO FILMIKU: https://business.fac...74050679444997/

     

     

    [attachment=262452:moc.png]


    • 0

    #12
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie bedzie bolu i nic od strony zdrowotnej nie przeszkodzi to wypchniesz


    • 0

    #13
    rumich

    rumich

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    • Staż [mies.]: 96

    Tomku mam taką nadzieje na razie odpukać nie jest źle


    • 0

    #14
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    oby nie bylo tylko niezle ale zeby fizycznie bylo mega to i psycha bedzie duzo stabilniejsza i pewna


    • 0

    #15
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Trzymam serdecznie kciuki ! Głęboko wierzę, że uda Ci się osiągnąć zamierzony cel i nikt, ani nic Ci nie przeszkodzi, na pewno będę śledził i motywował się oglądając Twoje filmiki. Pozdrawiam serdecznie !


    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    michal kiedy teraz jakies starty i gdzie ??


    • 0

    #17
    rumich

    rumich

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    • Staż [mies.]: 96

    [attachment=263767:1.jpg]

     

    Ostatni wczorajszy trening siłowy w przygotowaniach do IBPL dało trochę nadzieji że wstydu nie powinno być. Co mogłem zrobić to zrobiłem. Sprawdzian przed liga miał mi dać info czy w ogóle nałożę 300 kg na sztangę w łodzi. Ja zawsze do szejkera poszło A.M.G firmy Hi Tec Nutrition podprawione BCAA z Beta Alaniną które dało powera do treningu i już po rozgrzewce poszły serie robocze. Pierwsze podejcie 270 kg bardzo leciutko takie na lajce. Drugie podejście 280 kg również elegancko poszło no i stwierdziłem ze trzeba znów spróbować 300 kg wyszarpać. No i poszło w górę a od 3 tygodni nie mogłem sobie z tym ciężarem poradzić. Co prawda dalekie to od ideału technicznego wyciskania ale cieszy mnie fakt że sobie już z nią radzę. Może na lidze jeszcze będzie trochę więcej siły.Oczywiście w tym wszystkim wspiera mnie ekipa marzeń każdego sportowca Krzysztof Rodkiewicz, Rafał Kuźniewskii wraz z Kuźnia Formy, Siłownia Olsztyn - Sukces jako miejsce żelaznych treningów, oraz pilnujący by szafka każdego zawodnika Hi Tec Nutrition była pełna suplementów czyli Kamil Jan Nowakowski

     

    LINK DO FILMIKU:https://web.facebook...81632755353456/

     

    [attachment=263768:moc.png]


    • 0

    #18
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to sa obciazenia dla mnie to niebywale


    • 0

    #19
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 776 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Powodzenia
    • 0

    #20
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tylko mozna sobie wyobrazic jakie beda owacje jak pyknie to 300 kg na zawodach


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko