Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT tomaj1984-walka z syfem

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
tomaj1984

tomaj1984

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN

    WITAM Wszystkich bardzo serdecznie.Od nie dawna jestem na tym forum i bardzo mi się tutaj spodobało.Czytałem wiele dziennikow i w końcu zakładam swój.

     

    Troszke faktów.

     

    imie-TOMEK.

    wiek-29lat.

    waga obecna 84kg.

    waga z przed redukcji-112kg.

    czas redukcji-około 4miesiecy.

    ile jeszcze potrwa=planowane około 4miesiecy.

    cel redukcji-płaski brzuch.

    siłownia w której trwa walka-PLATINIUM FITNES CLUB-POZNAN.

     

     

    A o to ja w wadze 112kg i wadze około 90kg.

     

     

    Załączone miniaturki

    • 20140206_141422.jpg
    • 20140717_160059.jpg

    • 0

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    KM88

    KM88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 638 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzenia! Rozpisz trening, dietę itp. :-)


    • 0

    #4
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN

    dzięki.

     

    Dieta ;

    1posiłek;

    -4 wafle ryżowe.

    -60gr.płatków.

    -1 owoc

    -1 łyzeczka masła orzechowego.

    -2 całe jajka.

     

    2posiłek

    -4 wafle ryżowe.

    -białko wpc80-35gram.

    -1 owoc.

     

    3posiłek

    -60gr.ryżu.

    200gr.kurczaka

    -brokuły.

     

    4posiłek

    -jak posiłek nr 2.

     

    5posiłek.

    jak posiłek nr 3

     

    6posiłek

    puszka tuńczyka ewen-garsć migdałów.

     

    Suplementacja to;

    -UNS-WITAMINY

    -UNS-CLASSIC BCAA

    -UNS-JOINT

    -KFD-WPC80

    -OMEGA3

    -WITAMINA C

    -Do nie dawna leciał jeszcze spalacz UNS-fat off

     

    -


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    bartolini1

    bartolini1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012

    Powodzenia :-) 


    • 0

    #7
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN
    Jutro postaram się po cardio wrzucić zdjęcie obecnej sylwetki
    • 0

    #8
    djbaggi

    djbaggi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15

    Dobre ziomek :) Będę wbijał 


    • 0

    #9
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN

    no i kolejny ciężki trening juz za mna.

    rano na głodnego leciały cardio 1godzinka podzielone na 2 razy po 30min marsz pod gorw///30min bieg na płasko.

    po 3 posiłkach kolejny trening czyli;

    klatka-wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 15-12-10-8

             -krzyzowanie linek na bramie stojąc 4serie po 15-15-12-10

             -przenoszenie hatla za glowe lezac-3serie po 12.

             -wyciskanie hantli na ławce prostej 3serie po 10.

     

    dalszy ciąg cardio 30min bieg na bieżni.

     

    waga coś tam się rusza dzis pokazało 83.700kg


    Edytowany przez tomaj1984, 15 sierpień 2014 - 21:29 .

    • 0

    #10
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN
    Kilka fotek pokazujacych wage 84kg.po treningu pleców. Proszę o oceny postępówIMG-20140816-WA0011.jpg IMG-20140816-WA0007.jpg IMG-20140816-WA0002.jpg IMG-20140816-WA0004.jpg IMG-20140816-WA0010.jpg

    Edytowany przez tomaj1984, 16 sierpień 2014 - 20:53 .

    • 0

    #11
    HARD-ALICJA

    HARD-ALICJA

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1769 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Świetnie , że założyłeś dziennik,będę nawiedzać :-)

    Zmiana widoczna na pierwszy rzut oka! Jedziesz dalej...coś czuję że to będzie ciekawy dziennik!

    Powodzenia!!! Pozdrowienia dla Chłopaków z Platyny  :-) Jak załatwię benefita to Was chętnie  odwiedzę z Robertem :-)  


    • 0

    #12
    djbaggi

    djbaggi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15

    Plecy Kosa !


    • 0

    #13
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN
    Dziękuję za oceny dają dalszą motywację która dziś przy treningu nóg sie bardzo przydała.
    • 0

    #14
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Powodzenia ;) Dobrze to wygląda już ;)


    • 0

    #15
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN
    Dzięki ziom jutro oceni moją walkę sam Radziu Slodkiewicz po konsultacji opiszę jak było i co mnie czeka z jego rozpisek
    • 0

    #16
    -R-

    -R-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Witam. Alicja nie poznaje, ja tak  :-) chociaz po tylu kilogramach mniej mogłbym Cie na ulicy nie skojarzyc, gratuluje!! Jeszcze troche sie pomeczysz i bedzie jak trzeba. Szkoda ze pewnie na konsultacjach byłes popołudniem bo od rana Radek prowadzil kurs to bysmy mieli okazje pogadac. Pozdrawiam 


    • 0

    #17
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN

    Robert dzieki za miłe słowo to pomaga,odnosnie konsultacji wczoraj nie byłem bo Radziu nie mogł....ale za to dziś juz wszystko się udalo i mam rozpiski.

     

    tak dla wiadomosci ogolnej-fachowa pomoc Radzia tzn rozpisanie treningu,diety i supli na 12tyg plus miliony pytań z mojej strony na które Radziu odpowiadał plus ocena mojej sylwetki to koszt 180zł-czy tanio czy drogo to zostawiam dla Waszej oceny dla mnie za fachowa pomoc rozpiski itd od fachowca który na prawde zna się na rzeczy to nie jest zbyt wygórowana stawka.


    • 0

    #18
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN
    Zaczynam zbierać suple aby od poniedziałku ruszać z resetem diety treningów itd.20140821_162241.jpg
    • 0

    #19
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN

    dziś zupelnie dzień bez wysiłku i bez diety tzw.rececik-aby od jutra wystartowac z nową dietką.

     

    jutro dzień niskich wegli ale ilość jedzenia w poruwnaniu z poprzednią miską różni się bardzo mocno.


    • 0

    #20
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN
    Posiłek przedtreningowy aby była moc na barkach.20140825_164914.jpg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko