Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Tattooedgirl by Hi-Tec

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
donJAZYResko

donJAZYResko

    WallEast

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2138 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk

    *
    POPULARNY

    A może czas w końcu odejść trochę od tych regułek ?;) Skąd mozesz wiedziec, jakie efekty bedą jak bede kontynuowała mój trening, którego nawet nigdy nie widziałeś rozpisanego w całosci? Martwych ani przysiadów robić nie bede i więcej nie mam ochoty ani tego powtarzać ani czytać tego samego.

    to zrobię "mniej porządny" bez tego :)

    pozdro koniec dyskusji na ten temat

    A po co odchodzić o reguł, które przynoszą pożądany efekt? Może warto w końcu zejść na ziemie i posłuchać doświadczonych osób? Nie zachowuj się jak rozkapryszona dziewczynka. Założyłaś temat, więc nie pierwszy i nie ostatni raz ktoś Ci będzie wytykał Twoje błędy - czyli brak przysiadów i MC w treningu. Nie masz nawet tak elitarnej wiedzy jak ta, że kształtu mięśni brzucha nie da się zmienić. Napisz może dlaczego nie chcesz robić przysiadów i martwych ciągów, żebyśmy mogli zrozumieć Twoją filozofię treningową. Obczaj sobie inne zawodniczki z Bikini. Wszystkie robią martwe ciągi i przysiady... I są jakieś mega umięśnione? Każda kobieta chciała by wyglądać jak te Sex Bomby, bo wyglądają kobieco o czym wspominasz.

    BTW: Zmień trenera. Poważnie. Trener osobisty generalnie ma w czterech literach swoich klientów. Mówi to co chcesz usłyszeć, bo ciężko jest przekonać kogoś, a Ty taka właśnie jesteś. Pewnie pomyślisz, że pieprze głupoty, ale tak niestety jest.

    Edytowany przez donJAZYResko, 01 kwiecień 2012 - 14:28 .

    • 7

    #42
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +
    Tatoo masz bardzo zgrabne nóżki jak spadnie tam to spadnie ale wydaje mi sie ze nie ma potrzeby jedynie nieco ujedrnic mozna - a do tego wystarcza zwykla przysiady bez obciązenia ewentualnie wykroki z hantelkami na wewnetrzna strone ud ( skoro nie chcesz siadów z obciazeniem) - ot taka moja rada - nie rozumiem tylko części tej urwanej wypowiedzi trenera - chodzi mi o poczatek .

    Edytowany przez vielebna, 01 kwiecień 2012 - 14:32 .

    • 0

    #43
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    początek dotyczył mojego zastanawiania się nad możliwym umieśnieniem ud, którego nie chce. Łydki mam wystarczająco duze jak na kobiete przez jazdę konną i jest to moim kompleksem, na szpilkach tego nie widać. Zauważycie na obiecanych zdjęciach, a teraz uciekam na trening, iż jestem w Białymstoku i chcę zobaczyć ich siłownię tutaj :)

    pozdrawiam :unsure:

    P.S
    trenera nie chce zmieniać. Każdy ma własne poglądy, ja popieram jego, bo rozumie to co chce osiągnać .
    • 0

    #44
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    A po co odchodzić o reguł, które przynoszą pożądany efekt? Może warto w końcu zejść na ziemie i posłuchać doświadczonych osób? Nie zachowuj się jak rozkapryszona dziewczynka. Założyłaś temat, więc nie pierwszy i nie ostatni raz ktoś Ci będzie wytykał Twoje błędy - czyli brak przysiadów i MC w treningu. Nie masz nawet tak elitarnej wiedzy jak ta, że kształtu mięśni brzucha nie da się zmienić. Napisz może dlaczego nie chcesz robić przysiadów i martwych ciągów, żebyśmy mogli zrozumieć Twoją filozofię treningową. Obczaj sobie inne zawodniczki z Bikini. Wszystkie robią martwe ciągi i przysiady... I są jakieś mega umięśnione? Każda kobieta chciała by wyglądać jak te Sex Bomby, bo wyglądają kobieco o czym wspominasz.

    BTW: Zmień trenera. Poważnie. Trener osobisty generalnie ma w czterech literach swoich klientów. Mówi to co chcesz usłyszeć, bo ciężko jest przekonać kogoś, a Ty taka właśnie jesteś. Pewnie pomyślisz, że pieprze głupoty, ale tak niestety jest.

    ja odchodze cale zycie od regul i daje rade , na tym to polega , przysiady i martwy mozna zamienic kilkoma innymi mniej obciazajacymi cwiczeniami , przykladowe wykroki lepiej sie sprawdzaja ,a prace uda (przod lub tyl) mozna regulowac podstawkami dla noki wykrocznej im wyzej tym wieksza praca tylu i posladkowego i td

    co do sexualnosci, to osobiscie wole kobiece krztalty nawet z lekki sadlem niz kable na brzuchuz itwardym szesciopakiem + przerosniete wezly chlonne na pachwinach , bo pani na obrazku napewno takie ma, jest efekt odwodnienia,malej ilosci sadla jak i wysilku fizycznego, wiec kazdy robi co lubi , nie ma w tym sporcie zasad, to jest jak najbardziej indywidualny sport , a poznanie swego ciala na wlasnych bledach daje zamierzony efekt , czasmi zabiera to dlugie lata

    te panie w bikini fajnie wygladaja po retuszu do zdjec i reklam , ale uwierz mi na codzien duza liczba tych niby sexy pan to meskie rysy twrzy spowodowane wysilkiem fizycznym , widac to na tym filmie o dwoch sexy blondynkach w czarnych majteczkach - napewno wiesz o czym pisze ( kreca na wstepie tylkami ) fajnie to wyglada ale jak sie babie przyjrzysz to czar pryska- kobieta o twarzy konia

    a zeby miec cialo modelowe do bikini , obejdzie sie bez przysiadow i martwego a jesli juz to raz na miesiac ( stagnacja, roznoronnosc- odbieganie od monotoni)

    Edytowany przez SLIN, 01 kwiecień 2012 - 15:13 .

    • 1

    #45
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2138 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk
    Slin, te panie o których piszesz są zawodniczkami Figure, czyli coś na pół Fitness i Kulturystyka, także zgadzam się co do męskich rys, a Bikini to jest kategoria Light tak jak piórkowa czy tam kogucia w boskie. Bikini > Fitness > Figure > Bodybuilding. Przykładowo - Abbie Burrows > Oksana Grishina > Larissa Reis > Irys Kyle, także laską z Bikini daleko do tych z Figure.

    Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek

    Edytowany przez donJAZYResko, 01 kwiecień 2012 - 15:36 .

    • 0

    #46
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala

    przerosniete wezly chlonne na pachwinach

    SLIN - turlam sie ze smiechu z tego okreslenia - rewelacyjne :ziober:
    • 0

    #47
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Fajne dziary ;)
    Jak będzie ci się nudziło pokaż wszystkie dziary :D
    Powodzenia w teście, nie martw się ja też nie trenuję z obwiązującymi zasadami w BB i nie narzekam Dodany obrazek

    Edytowany przez Van Zan, 01 kwiecień 2012 - 16:16 .

    • 0

    #48
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Slin ładnie pojechałeś,zgadzam sie z tym.
    • 0

    #49
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2138 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk
    Wiadomo, że można odejść od reguł, ale nie można nie trenować / zaniedbywać danej grupy mięśniowej, zwłaszcza wtedy, kiedy ciało nie ma zbudowanych fundamentów, stabilizujących sylwetkę - To tak jakby budować dom od dachu. Martwy ciąg można zastąpić unoszeniem tułowia w opadzie (Will Harris), a przysiad ze sztangą wypychaniem nóg na suwnicy (Dorian Yates), jeżeli "są" jakieś przeciwwskazania, także te ćwiczenia również są skuteczne, ale nie lepsze. Najpierw musimy zobaczyć ten trening.

    Edytowany przez donJAZYResko, 01 kwiecień 2012 - 17:04 .

    • 0

    #50
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    Ja bym już nie zasmiecal dt, generalnie zrobiła jeden porządny wpis.
    • 0

    #51
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    własnie skonczmy ten temat. Ja mam swojego trenera, lece z jego ułozonym planem treningowym i nic nie zmieniam :) zarzuty w sprawie diety czy cos, mile widziane.

    To jest jeden obwód:

    1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 x
    2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30st 15x
    3.ściąganie drązka wyciągu za kark 15x
    4.przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 15x
    5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 15x
    6.Martwy Ciąg (tutaj znajdziemy złoty środek:))i zobaczymy jak to będzie wyglądało
    7.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 15x
    8.wyprosty nóg siedząc na maszynie15x
    9.uginanie na dwugłowy ud leząc15x
    10.Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach15x
    11. "allah" 15x



    obwody 3 x w tygodniu, brzuch 2 . raz dołączamy po obwodówce super serie , raz tylko z aerobami. to na tyle . spróbujemy tego planu

    Edytowany przez Tattooedgirl, 01 kwiecień 2012 - 20:56 .

    • 0

    #52
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    czemu biceps wkomponowany miedzy plecy a nogi?

    brak cwiczen na tricepsa ?
    • 0

    #53
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    tam jest bład.

    przed mc jeszcze jest Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 15 x

    co do bicepsa, to nie wiem dlaczego takie ułozenie, tak mi podesłał wstępny plan
    • 0

    #54
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    triceps przed MC?

    Poddaje się. Ale z chęcią zobaczyłabym referencje pana trenera wspaniałego :)
    • 0

    #55
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    przepisuje ten plan z gg z nieswojego komputera wszystko mi się rozjedza

    po mc jest
    uginanie na modlitewniku i wyprosty przy wyciągu na triceps lub te cwiczenie co pisalam wyzej

    Nie mogę tego zlepić na tym starym gg :D wkleje całość jak wróce do Warszawy, bo coś tu plącze, ale to jest chyba tak, chociaz nie mam pewnośći :

    1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciązeniem
    2.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
    uginanie na dwugłowy ud leząc
    3.Wyciskanie sztangi leżąc
    4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
    6.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
    7.Martwy Ciąg
    8.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka
    9.wyprosty przy wyciągu na triceps lub uginanie na modlitewniku
    10.Uginanie nadgarstków z sztangą
    12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach/hantlami

    Edytowany przez Tattooedgirl, 01 kwiecień 2012 - 21:45 .

    • 0

    #56
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ja tam w Twoje przekonania co do ciągów i siadów nie wnikam - i tak się chyba nie dasz przekonać, a nic znowu wielkiego się nie stanie, jeśli zastąpisz te ćw. jakimiś zamiennikami.

    Ale wg mnie wg mnie nie rozumiesz 1 podstawowej rzeczy - 90% tych wspaniałych trenerów na siłowniach KOMPLETNIE nie zna się na rzeczy, i naprawdę warto się dobrze zastanowić, czy temu Twojemu warto ślepo ufać (nie twierdzę że tak jest na 100%, ale prawdopodobieństwo jest dość duże).

    Tak czy siak, powodzenia życzę
    • 0

    #57
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    jest to przyjaciel mojego byłego partenra, mój właściwie "znajomy" z widzenia, czasami od papierosa, znam go już trochę, poświeca mi mnóstwo czasu i ufam w to co mi układa, watpie , ze chce dla mnie zle , co do mc mnie przekonał, pod jego nadzorem moge to robić ;)
    • 0

    #58
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ja nie twierdzę, że chce dla Ciebie źle, nic z tych rzeczy. Po prostu jego kompetencje mogą być niewielkie, a Ty możesz sobie z tego kompletnie nie zdawać sprawy.

    No ale nie będę już tego tematu ciągnął, bo mogę się mylić i gość może być rzeczywiście ogarnięty.
    • 0

    #59
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    Własnie zakonczmy ten spam tutaj. Moja decyzja z kim trenuje jak i po co .

    Rozpisuje plan, diete, odzywki, ogladamy efekty , koniec tematu .

    Jakies bledy beda w diecie, czy tam treningu, który bede wykonywała piszcie, postaram sie poprawić, ale rady typu " trener to straca czasu" sobie darujcie. o tym ja sama zadecyduje z kim chce trenowac, czy w mariocie czy w piwnicy, czy z kolegą czy z trenerem.

    Tyle w temacie. Od jutro ruszam z odzywkami


    Dobranoc
    • 0

    #60
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    vielebna

    wrzuce wrzuce calej sylwetki, moze dzis wieczorem, jak pozycze od kogos aparat ;)


    czekamy - zobacz u Kasi albo Justyny o jakie fotki na kfd chodzi
    zawsze cos mozna wiecej podpowiedziec jak zobaczy sie foto calego osprzętu a nie tylko pobocznej jego częsci :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko