Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Tattooedgirl by Hi-Tec

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
PanAleksander

PanAleksander

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 570 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0
    Jazyr ma rację :ziober:
    • 0

    #22
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    napisałam chyba, że jeszcze ich nie mam , prawda? ;)


    a czy ja napisalem NATYCHMIAST? %)

    jw, solidnego brzucha nie zrobisz bez ciezkich siadow i ciagow
    • 0

    #23
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    Dodany obrazek

    Ta pani to Abbie Burrows. Robi martwe ciągi i przysiady - to czego Ty nie chcesz robić. Brzuch 1x, Aeroby 5x w tygodniu, także zastanów się nad ideą treningową, bo z katowania brzucha 3, 4, 5x week nic nie będzie. Pozdrawiam.


    A może czas w końcu odejść trochę od tych regułek ?;) Skąd mozesz wiedziec, jakie efekty bedą jak bede kontynuowała mój trening, którego nawet nigdy nie widziałeś rozpisanego w całosci? Martwych ani przysiadów robić nie bede i więcej nie mam ochoty ani tego powtarzać ani czytać tego samego.

    to zrobię "mniej porządny" bez tego :)

    pozdro koniec dyskusji na ten temat

    Edytowany przez Tattooedgirl, 01 kwiecień 2012 - 12:49 .

    • 0

    #24
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +
    Uparta jesteś , cos tam zdziałasz ale na pewno nie bedziesz miala takiego brzuszka jak ta Pani - i pomyśl jeszcze o jednym - jak bedzie wygladal taki 6 -pak z wychudzona reszta ciała -troche komincznie -jakby ktos zrobił kopiuj wklej.

    Nie rób przysiadów jak sie boisz WIELKICH nóg , ale o MC sie pokus chociaż żeby zadbac troche o kregoslup . Nikt Ci tu na złość nie robi , a takim podejściem wybacz ale pokazujesz że nie doceniasz rad odwiedzajacych osób - które imho maja wieksza wiedze od Ciebie zarówno w kwestii treningow jak i diety .

    Zmień podejscie Dodany obrazek

    P.S Przyłaczam sie do Anety , pisałaś że nie masz face (bo coś tam )a tu zamiast wkleić sportowe zdj sylwetki to rodem z fejsa wklejasz Dodany obrazek

    Edytowany przez vielebna, 01 kwiecień 2012 - 13:07 .

    • 1

    #25
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0
    Tattoo, po MC nie będziesz wygladała jak Marit Bjoergen %%)
    • 0

    #26
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    vielebna

    wrzuce wrzuce calej sylwetki, moze dzis wieczorem, jak pozycze od kogos aparat ;)
    co do brzucha, to wiele osób wyrabiało sobie te "kaloryferki" bez zadnych mc ani siadów, swiadczy to tylko o tym, ze mozna. Moze i dłuzej, ale da rade:) mi się nie spieszy ;) uważam, ze mam bardzo dobra figure,a brzuch robię tylko dla swojego "widzi mi sie", a, ze mam takie przyzwyczajenie, ze daze zawsze do tego co chce, wiec wyrobie i to . ;)
    • 0

    #27
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +

    vielebna

    wrzuce wrzuce calej sylwetki, moze dzis wieczorem, jak pozycze od kogos aparat ;)
    co do brzucha, to wiele osób wyrabiało sobie te "kaloryferki" bez zadnych mc ani siadów, swiadczy to tylko o tym, ze mozna. Moze i dłuzej, ale da rade:) mi się nie spieszy ;) uważam, ze mam bardzo dobra figure,a brzuch robię tylko dla swojego "widzi mi sie", a, ze mam takie przyzwyczajenie, ze daze zawsze do tego co chce, wiec wyrobie i to . ;)


    No ok jak rob jak chcesz nikt na siłe Cie nie zmusi do pizgania sztanga Dodany obrazek. No i czekam na zdjecia Dodany obrazek
    • 0

    #28
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    powodzenia w osiagnieciu celu .. a co do tatuazy kazdy ma prawo wygladac tak jak sie jemu podoba..
    • 0

    #29
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11131 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia, będę zaglądał ;)
    • 0

    #30
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    co do brzucha, to wiele osób wyrabiało sobie te "kaloryferki" bez zadnych mc ani siadów, swiadczy to tylko o tym, ze mozna. Moze i dłuzej, ale da rade:) mi się nie spieszy ;)


    tu nie chodzi nawet o czas, a o ksztalt ;)

    Edytowany przez bez-cenzury, 01 kwiecień 2012 - 13:29 .

    • 0

    #31
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    wychodzę z założenia, że z biegiem czasu bede obserwowac swoj brzuch. Jeżeli bedzie tak jak mówisz, że bedzię wygladał dziwnie, krzywo, czy co kolwiek innego, wtedy pomyśle nad martwym ciagiem. jak na razie jestem zadowolona ;)
    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    czesto cwiczenia nie maja znaczenia na ksztalt miesni brzucha ... czasami po prostu jakie jest rozlozenie "kostek" przerwy miedzy nimi itd to juz kwestia genu... mozna je delikatnie poprawic pogrubic ale genetyki sie nie oszuka
    • 0

    #33
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    mam nadzieję, ze geny odziedziczyłam po tatusiu %-), bo krate to miał równiutką jak od linijki jak oglądałam stare zdjęcia :) ale tak jak pisałam, bede obserwować i oceniać w jakim iść kierunku, teraz z siłowni w Sheratonie, chce się przenieść do mariotu lub S4, ze wzgledu na znajomych, z którymi odnowiłam kontakt , więc mam nadzieje, ze pomogą mi z tym co chce osiągnąć, trenera tez tam zabiore :D :)) rozpisany trening wstawie wieczorem :)
    • 0

    #34
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    w tej chwili mam coś takiego, chce to rozpisać na obwody :)

    10 min rowerek/ bieżnia
    rozciąganie każdej części ciała

    super seria - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 30st oraz ściąganie drązka wyciągu za kark 3x15
    super seria - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki oraz ściąganie dolnego drązka wyciągu do brzucha 3x15

    seria łączona - wzniosy boczne sztangielek oraz wzniosy przodem sztangielek 3x15

    super seria - uginanie sztangielkami stojąc z supinacją oraz wyprosty przy wyciągu na triceps 3x15

    super seria - wyprosty nóg siedzać na maszynie oraz uginanie na dwugłowy ud leząc 3x15
    kładziesz sie na piłce na brzuchu dłonie na podłodze , czubki palców u nóg tez i unoszisz ku gorze wyprostowaną noge raz jedna raz druga 3x15

    brzuch


    25 min treningu cardio

    Edytowany przez Tattooedgirl, 01 kwiecień 2012 - 14:23 .

    • 0

    #35
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    Trener, mariot... lans:)
    Wstaw lukniemy na niego, niech Pan trener wypowie się na temat ćwiczeń brzucha, jestem ciekawy co Ci powie, bo w sumie każdy ma inne zdanie w zależności od szkoły/kursu jaki ukończył.
    • 0

    #36
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    nie wiem czy lans ;) tam mam znajomych, tam mam darmowe wejścia ,wiec latam :)
    • 0

    #37
    słodkogorzka

    słodkogorzka

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1630 postów
    • Płeć:Kobieta
    Witam Calineczke...

    Ojjj namawiaja Cie na tyranie całego ciała.:crazysex:Uparta jestes i pewnie sie nie posłuchasz.

    Bede zagladac i daj z siebie wszystko :devil:
    • 0

    #38
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Dziewczyny z tatuażami są mega słodkie %) Powodzenia w dążeniu do celu ; ]
    • 0

    #39
    Areida

    Areida

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1001 postów
    • Płeć:Kobieta
    Ale nie musisz tak skakać kiedy ktoś Ci doradza :)
    Wszyscy chcą pomóc bo wiedzą jakie efekty można osiągnąć po brzuszkach czy MC/przysiadach. Powiem nawet po sobie - też kiedyś upracie robiłam brzuszki i efektów 0 %-) a po MC i przysiadach (z o wiele mniejszym obciążeniem niż inne dziewczyny tutaj robią) - efekty są. Przy Twojej sylwetce gdybyś się wzięła za te ćwiczenia o wiele szybciej byś osiągnęła upragniony efekt, przy okazji wzmacniając inne części ciała :)
    Oczywiście zrobisz jak uważasz:)

    A co do ćwiczeń - dlaczego rozciąganie robisz przed siłowym? Mnie się zawsze wydawało, że rozciąganie jest po siłowym, przynajmniej mnie tak nauczono.
    • 1

    #40
    Tattooedgirl

    Tattooedgirl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    Robię przed i po ;)

    odpowiedz mojego trenera :) zostaje przy jego słowach :)


    {wlejam część rozmowy z gg )

    [...] Tym bardziej, że powtarzasz, że chcesz schudnąć jeszcze z ud, a jedynie rozbudować delikatnie ręce. Przysiady odpadają, nie jest to Tobie w ogóle potrzebne. Co to martwych ciagów, uważam, że to ćwiczenie jest fajne, nie tylko ze względu na udzial brzucha, ale również na ochronę kręgosłupa, a robiąc wiele absów jesteś na to narażona . Brzuch wykorzystywany jest jako stabilizator. To na pewno nie zaszkodzi, jedynie pomoże. Allahy, które zaczęłaś robić, są też fajnym rozwiązaniem. Uwzględniam je do obwodówki . Napisz mi proszę czy mogę wziąć pod uwagę martwy , czy zostajemy przy tym co omówiliśmy wczoraj. Decyzja należy do Ciebie. [...]

    Edytowany przez Tattooedgirl, 01 kwiecień 2012 - 14:22 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko