Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Shot Put !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
ShotPutter96

ShotPutter96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: 36

    Rozpoczynam wakacje wiec jest trochę więcej czasu, żeby cokolwiek napisać..

    Mimo fatalnych wyników udało mi się zdobyć stypednium sportowe na uczelni. Wszystko to za sprawą zwycięstwa w Akademickich Mistrzostwach Śląska ( 13,12m ) oraz drugiego miejsca w Mistrzostwach Polski Uczelni Medycznych (12,50m).

     

    Jak widać wyniki są śmieszne.. Moim celem na przyszły rok jest złamanie granicy 14,50 m, wynik ten daję uzyskanie pierwszej klasy sportowej i otwiera drogę do startów w nieco bardziej prestiżowych zawodach.

     


    Obecnie trening:

    1. TRENING DYNAMICZNY A 
    -PRZYSIAD 6S X 3P
    -PŁASKA 6SX3P
    -MARTWY CIĄG 6S X 3P
    -PENDLEY ROW 6S X 3P
    -ŻOŁNIERSKIE 6S X 3P
    -STRETCHING 15 MIN

    2. TRENING DYNAMICZNY B
    -ZARZUT 6S X 3P
    -PORZUT 6S X 3P
    -WYKROKI 6S X 3P
    -SKOS 6S X 3P
    -ŻOŁNIERSKIE 6S X 3P
    - STRETCHING 15 MIN

    3.TRENING A
    Przysiady 5x5
    WL 5x5
    Wiosłowanie 5x5
    Ohp 5x5
    Podciąganie podchwytem 3x5-8
    sztanga bic 3x8
    francuz 3x8
    Brzuch

    4.TRENING B
    Martwy 5x5
    WL- skos  5x5
    wiosłowanie 5x5
    OHP 5x5
    bic sztanga 3x8
    tric 3x8
    brzuch 3x10-15

     

    Kilka zdjęć z zawodów:

    13401296_1195761600464707_770511540_n.jpg 13162053_1113842048680408_518865784_n.jpg


    • 0

    #22
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Rozpiska wygląda ciekawie. Rozumiem, że "A" dynamicznego zakłada robienie siadów i reszty z wysokim tempem?

    Kolega ode mnie z uczelni ogólnie trenuje trójbój, ale "raz do roku trzeba cośtam popchać [kulą]". Zdaje się, że na AMP w pchnięciu był czwarty w ogólnej klasyfikacji %)


    • 0

    #23
    ShotPutter96

    ShotPutter96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: 36

    Jeżeli chodzi o trening dynamiczny to w zależności od ćwiczenia. Np. w przysiadzie wydłużona faza schodzenia w dół i szybkie wyjście w góre. Podobnie w żołnierskim i na płaskiej. Zarzut i podrzut z kolei wykonywane na wysokim tempie.

     

    Nie ma co ukrywać jeżeli chodzi o akademicki poziom pchnięcia kulą to szału nie ma.. Ale ja skupiam się na sobie. Mam nadzieje ze to 14.50m uda się złamać w przyszłym roku.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko