Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT SETH

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
S.E.T.H.

S.E.T.H.

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    dzisiaj (a raczej już wczoraj)

     

    -przysiad rampa 5 - 40 - 120kg

    -Wyciskanie na suwnicy skośnej 5x10 190kg rpt -10kg

    -MC z hantlami 3x10

    -łydki 2x

     


    Jakoś tak mało mocy na treningu, mimo wszystko ciężary te same, a nawet większe niż tydzień temu


    • 0

    #42
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Grunt to do przodu :)


    • 0

    #43
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Dzisiaj

     

    - wyciskanie rampa 5 30-105kg

    - wyciskanie skos dodatni 5x10,10,8,8,8 28kg

    - wycisk wasko x2 65kg

    - francuz hantlem oburącz x2 44kg

     

    W wyciskaniu progress, w poprzednim tygodniu zrobiłem 110x1 a dzisiaj 105x4 także, jestem bardziej zadowolony


    • 0

    #44
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Dziś

     

    -przysiad rampa 5 - 40 - 130kg

    -Wyciskanie na suwnicy skośnej 5x10 230kg

    -MC z hantlami 3x10 32kg

    -łydki 2x

     

    Zajebisty trening. Nogi skatowane do tego stopnia, że do domu musiałem się doczołgać %) SIła też powoli robi się konkretna jak dla mnie.
     


    • 0

    #45
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Dzisiaj

     

    MC klasyczny rampa 50-140kg

    wiosłowanie sztamgą 5x10 70kg

    podciąganie nachwytem 2x

    Uginanie ze sztangą 2x


    • 0

    #46
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Dobra wracam po krótkiej przerwie :p zeszły tydzień wgl nie ćwiczyłem, nie trzymałem diety i piłem alkohol w dużej ilości %)

     

    Wczoraj

     

    - wyciskanie rampa 5 30-100kg

    - wyciskanie skos dodatni 5x10 26kg

    - wycisk wasko x2 60kg

    - francuz hantlem oburącz x2 32kg

     

    Dzisiaj

     

    MC klasyczny rampa 50-140kg

    wiosłowanie sztamgą 5x10 60kg

    Uginanie ze sztangielkami 2x 15. 10


    Siła troszkę spadła, głównie w klacie, ale myślę, że szybko odrobię. Waga bez zmian 97,5kg na czczo. Masę pociągnę jeszcze przez 8-10 tygodni i wskakuję na redu.
     


    • 0

    #47
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    zeszły tydzień wgl nie ćwiczyłem, nie trzymałem diety i piłem alkohol w dużej ilości %)

    Musimy ograniczyć kontakty %)


    • 0

    #48
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Czwartek 

     

    -Wyciskanie żołnierskie rampa 5 - 20-55kg

    -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10

    -unoszenie hantelek do przodu 2x

    -unoszenie w opadzie 2x

     

    Dzisiaj

     

    -przysiad rampa 5 - 40 - 110kg

    -Wyciskanie na suwnicy skośnej 5x10 170kg

    -MC z hantlami 3x10 32kg

    -łydki 2x

     

    Siła trochę, spadła, ale do odrobienia. Wczoraj nie zrobiłem treningu z prostego powodu - przemęczenie. W sumie to trochę dziwna sprawa rzadko ostatnio miewam takie stany. Opuściłem się trochę w diecie, ale od poniedziałku kosa, jem pod korek inaczej nie urosnę %)

     

     

    Musimy ograniczyć kontakty %)

    %)


    • 0

    #49
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Chwilę mnie nie było na forum a tu taki dzik wyrósł %)
     

    Powodzenia, oby tak dalej  :ziober:


    • 1

    #50
    Hajt

    Hajt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Mam ten sam problem co Ty jeśli chodzi o 2jki, przy normalnych siadach do tego sztanga mnie gniecie.

     

    Muszę robić fronty bo tu prosto siadam to i dupa się nie zawija, ale po MC to plecy mnie tak bolą że musiałem odpuścić i od maja już nie robiłem przysiadów z tyłu ani MC :/

     

     

    ps do jakiego wieku są juniorzy w kulturystyce?


    • 0

    #51
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2714 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+

    23 lata


    • 0

    #52
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Mam ten sam problem co Ty jeśli chodzi o 2jki, przy normalnych siadach do tego sztanga mnie gniecie.

     

    Muszę robić fronty bo tu prosto siadam to i dupa się nie zawija, ale po MC to plecy mnie tak bolą że musiałem odpuścić i od maja już nie robiłem przysiadów z tyłu ani MC :/

     

     

    ps do jakiego wieku są juniorzy w kulturystyce?

    Już jest lepiej. Można powiedzieć, że nie dawno ogarnąłem technikę mc i siadów w 100% Na przykurczone dwójki pomaga mi dynamiczne rozciąganie przed treningiem, Skolioza nie jest już tak rażąca czyli nic tylko się cieszyć.


    • 0

    #53
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Wczoraj

     

    - wyciskanie rampa 5 30-100kg

    - wyciskanie skos dodatni 5x10

    - wycisk wasko x2

    - francuz hantlem oburącz x2

     

    Dzisiaj

     

    MC klasyczny rampa 40-130kg

    wiosłowanie sztamgą 3x10 62,5kg

    Uginanie ze sztangą 2x 

     

    Jest ktoś ogarnięty w temacie technik ćwiczeń złożonych ? Ciągle mam wątpliwości co do martwego ciągu. Nie wiem czy robię go dobrze, niby klasyk, ale tułów zginam jak w rdl, budowa nie pozwala mi na inny ruch.


    • 0

    #54
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Trening

     

    -Push press rampa 5 - 20-60kg

    -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10

    -unoszenie hantelek na boki 2x

    -unoszenie w opadzie 2x

     

    Dzisiaj spoko trening, choć zniszczenia barków nie czuję to wiem, że lepiej to mi chyba trening pójść nie mógł. Choć czuję niedosyt gdy po 35 minutach wychodzę z siłki. Najważniejsze, że podstawy zrobione. Nie mogę doczekać się redukcji, ale bardziej marzy mi się 105 na zegarze, więc te 3-4 miesiące jeszcze przemęczę i po wycince może być ciekawie.

     


    • 0

    #55
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    będzie na pewno.


    • 1

    #56
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10
    Powodzenia !:) masuj masuj a potem tnij do 0 :)
    • 0

    #57
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Dzisiaj

     

    -przysiad rampa 5 - 50 - 120kg

    -Wyciskanie na suwnicy skośnej 5x10 180kg

    -MC z hantlami 3x10 

    -łydki 2x

     

    Wkońcu wkręciłem się w mocne treningi. Dzisiaj nogi jednym słowem usmażyłem. Na czczo waga pokazała 99,5kg co mnie już naprawdę cieszy, choć bf mam już sporo większy od zdjęć na 1 stronie to ewidentnie czuję jak rosnę, czyli nic tylko się cieszyć.


    • 0

    #58
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Dobry towar jest na mieście powiadasz? %)


    • 0

    #59
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    99.5kg to już konkret :O


    • 0

    #60
    S.E.T.H.

    S.E.T.H.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: xx

    Dobry towar jest na mieście powiadasz? %)

    Jaki towar, o co ci chodzi ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko