DT ###Scorpion### .

Wiadomo, byle do przodu .

Dziś DNT.

Suple :

Multiwitamina.

Trening z wczoraj - Siłownia, triceps + biceps.

6serii na triceps, 6 na biceps. Na końcu po superserii.

Suple :

30g.białka, multiwitamina.

Pozytywnie :) Tak trzymaj , a kumpel ma ten sam problem co mój "podopieczny " . Ale mój już 73 kg nabił :) Ogólnie to ładnie , teraz tylko ciąć pozostaje i doskonalić się w SW 

Pozytywnie :) Tak trzymaj , a kumpel ma ten sam problem co mój "podopieczny " . Ale mój już 73 kg nabił :) Ogólnie to ładnie , teraz tylko ciąć pozostaje i doskonalić się w SW 

73kg.to już widać sporo, dobrze mu idzie  ;-) .

Trening  z dziś:

Rozgrzewka+rozciaganie, kopnięcia na pace, elementy samoobrony,  boks na tarczach, 4 sparingi. Łącznie 2godziny, mega trening !

Suple:

30g.białka, multiwitamina.

Trening dziś nie wyszedł dobrze, jakiś słaby byłem i bolała mnie ręka. Ogólnie poszła klatka i brzuch. Zacząłem stosować beta alaninę.

Z tego co czytałem na początku to trenujesz z ojcem - ojciec i trener w jednym, nieźle, sam bym tak chciał. 

Stoisz po którejś stronie barykady w Aleksandrowie?

Z tego co czytałem na początku to trenujesz z ojcem - ojciec i trener w jednym, nieźle, sam bym tak chciał. 

 

Stoisz po którejś stronie barykady w Aleksandrowie?

No sporo się od niego nauczyłem, w sumie większość .

Masz na myśli kwestię kibiców ?

Przydałby mi się ktoś kto by personalnie poprowadził bo niestety klub odpada. Nie zawsze i nie wszystko mogę robić przez przepuklinę, która męczy od pół roku i kondycja teraz też na poziomie zero. Dlatego właśnie fajnie jak Cię ktoś z rodziny trenuje.

Tak. 

Kwestia przepukliny ostatnio u mnie była poruszana u jednej osoby w rodzinie-przeszła zabieg i jest okej, choć to ponoć lepiej zrobić niż się z tym męczyć. Mnie na szczęście ten temat nie dotyczy, choć domyślam się jak przeszkadza...

A skąd jesteś tak w ogóle ?

Co do kwestii kibiców-nie interesuję się tym i nikomu nie kibicuję ;-) .

Edytowany przez ###Scorpion###, 15 luty 2015 - 16:39 .

Właśnie to zależy jaki rodzaj zabiegu i od przypadku. U jednych to pomaga a u innych niewiele i są tylko komplikacje. Na razie leczę się ruchem i na jakiś mało inwazyjny zabieg w stylu lasera z endoskopem się zapiszę.

Poddębice, teraz od pół roku Łódź.

Jarzyn -odpisałem Ci na PW.

Trening z wczoraj :

Rozgrzewka+lekkie rozciąganie, lekki trening na worku , głównie stójka. Po treningu z 15minut nunchacku.

Suple:

Wit.C 1000mg.30g.białka.

Dziś DNT.

30g.białka.

Edytowany przez ###Scorpion###, 15 luty 2015 - 20:49 .

Dziś trening klatki i brzucha.

Z racji tego, że jechałem przez ostatnie kilka msc.tymi samymi cwiczeniami to dziś zmieniłem pompki na poręczach na rozpiętki na ławce, a ćwiczenia na brzuch z brzuszków w ławce dolnej z ciężarem, na unoszenie łokci i kolan leżąc, z przytrzymaniem w fazie pozytywnej 2s.

Ogólnie odczuwam mniej siły w klatce, nie wiem zbytnio czym to spowodowane.

Do rzeczy :

Wyciskanie leżąc - 3s.po 10/6/3powt.ciężar 80,90,100kg.

Rozpiętki leżąc - 3s.po 10powt.ciężar 16.5kg na stronę.

Brzuch :

Skręty łokci do kolan - 3 s.po 15 powt.

Unoszenie łokci i kolan leżąc z przytrzymaniem 2sekundy - 3 s.po 8powt.

Suple:

Wit.C 1000mg.białko 30gram.

Dziś dla zmiany, poleciał ...trening Judo . W sekcji w Aleksandrowie Łódzkim u Roberta Papisa, polecam,fajna atmosfera, dobry trening . Rozgrzewka, omówienie technik i wykonanie, sparingi . Ogólnie wedle możliwości będę chodzić . Podobało mi się.

Suple:

60g.białka, witaminy, wit.C1000mg, 200mg.kofeiny.

Siłownia.

Trening pleców i barków.

6serii na plecy, 6 na barki, ogólnie mega dobrze weszło w plecy.

Wiosłowanie sztangą 3s.po 12powt.ciężar 55kg.

Podnoszenie hantla w górę w oparciu o ławkę- 3s.po 8 powt.,ciężar 17.5kg.

Barki:

Unoszenie ramion na boki-3s.po 10powt.ciężar 5kg.na stronę.

Unoszenie ramion w przód-3s.po 10/10/5 powt.na rękę, ciężar 5kg/5kg/11.5kg.

Od dziś wejście na cykl kreatynowy !

Mono Iron Horse i mono beta alaniną Activ Lab. Ponadto leci białko, BCAA, izotonik, magnez, wit.C 1000mg. Więc suplementacja na maksa, bo ciężkie treningi, poza tym doszło judo.

powodzenia na cyklu, ja jestem po samej kretynie i efekty zajebiste

powodzenia na cyklu, ja jestem po samej kretynie i efekty zajebiste

Dzięki . No to elegancko, najważniejsze, że cykl udany .

Wczoraj trening judo .

Rozgrzewka, trening techniki pod balachę z pleców, 2 sparingi w partnerze z 69kg.zawodnikiem i 94kg. Bardzo fajny trening

Suple:

Izotonik, 10g.kreatyny, 2.5g.BCAA,30g.białka.

Wczoraj trening na siłownii tricepsów i bicepsów .

Trice : Ściąganie drążka w dół dwoma rękoma-3s.po10powt.ciężar 31.5kg.

Prostowanie łokcia wzdłuż tułowia z hantlem-3s.po 8powt.na rękę i na koniec superseria . - Wyszło mega ! Oprócz francuskiego najlepiej odczuwalne ćwiczenie na triceps wg.mnie .

Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą, 3s.ciężar 40kg.10powt.

Uginanie ramienia z oparciem łokcia o kolano -3s.po 10powt.na rękę, ciężar 13.5kg.

Suple:

2.5g. BCAA, 10g.kreatyny (mono z jabłczanem mieszam), kofeina 200mg.

Dziś wieczorem judo ;-) .

Treningi wykonywałem cały czas. Głównie siłownię i judo. Dziś zdam relację z dzisiejszego treningu ów  walki ;-) .

Suplementacja ta sama.

Masa 88.5kg.ale b.dobrze się czuję w tej wadze na codzień jak i na macie. Siła na plus .

Trening judo.

Rozgrzewka z 15minut , technika rzutów ze stójki, kontrola w parterze.

I na koniec...sparing z drugim trenerem judo -czarny pas, rok młodszy. Po 3 minutach był remis i przerwaliśmy, walka bardzo ładna i fajna, szkoda, że nie było nikogo kto by nagrał.  Jestem bardzo zadowolony, bo choć ja jestem cięższy i bez kimona, to on trenuję 15lat judo .

Suple :

3g.BA, 10g.kreatyny, witamina C 1g.