Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT salivan

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Dresu13

Dresu13

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    U mnie tez klatka to pronlem jakich mało, wyniki w siadach wysoko i mc a klatka slabo ale zacząłem robic akcesoria z pauzą i pin Press i co tydzień podiccaganie i poprawiła sie z wyglądu jak i siły, na jokerze o 7,5 więcej poszło
    • 1

    #22
    salivan

    salivan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    To muszę spróbować własnie akcesorii , myślę że podobnie zacznę robić. Ogarnę coś i wstawię tutaj
    To muszę spróbować własnie akcesorii , myślę że podobnie zacznę robić. Ogarnę coś i wstawię tutaj
    • 0

    #23
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Polecam jesli masz problem w 2/3 ruchy to pin Press albo wyciskanie z pauzą ewntualnie hantlelki bo ruch mozna poprawić. A jesli chodzi o serie to robie w 3 po 10 pow, w kolejnym tygodniu 8,8,6 a w kolejnym 5 zmieniając procenty wliczone
    • 0

    #24
    salivan

    salivan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    No właśnie o tej pauzie na mniejszym ciężarze , i obczaję ten pin pressy i będziemy lecieć z tematem 😃
    • 1

    #25
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Powodzonka! Jakbys potrzebował jakis rad to pw pisz, mam kilka ciekawych pomocnych ćwiczeń😀
    • 0

    #26
    salivan

    salivan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dzięki , nawzajem 😃 jak coś to będę pisał😁
    • 0

    #27
    salivan

    salivan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Siemanko , niestety moje plecy dają się we znaki i postanowiłem zrobić sobie 3 dni przerwy od dzwigania , ostatni trening robilem w niedziele , wygadał tak :

    Siady z pauza:
    1x5-40%
    1x5-50%
    1x5-60%

    OHP
    3x5-47.5kg

    Power clean
    5x3-50kg

    Pociągnie , biceps z tricepsem 3x8

    Tak to wyglądało , także dam relacje dopiero z czwartkowego treningu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko