Zaloguj się
Rejestracja
U mnie tez klatka to pronlem jakich mało, wyniki w siadach wysoko i mc a klatka slabo ale zacząłem robic akcesoria z pauzą i pin Press i co tydzień podiccaganie i poprawiła sie z wyglądu jak i siły, na jokerze o 7,5 więcej poszło
#21
Napisany 23 luty 2018 - 14:14
Dresu13
Wiek:
21
-
-
KFD pro
-
- 71 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 15
Wróć do góry
#22
Napisany 23 luty 2018 - 15:47
salivan
Wiek:
23
-
- Nowi na forum
-
- 33 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
To muszę spróbować własnie akcesorii , myślę że podobnie zacznę robić. Ogarnę coś i wstawię tutaj
To muszę spróbować własnie akcesorii , myślę że podobnie zacznę robić. Ogarnę coś i wstawię tutaj
To muszę spróbować własnie akcesorii , myślę że podobnie zacznę robić. Ogarnę coś i wstawię tutaj
#23
Napisany 23 luty 2018 - 16:03
Dresu13
Wiek:
21
-
-
KFD pro
-
- 71 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 15
Polecam jesli masz problem w 2/3 ruchy to pin Press albo wyciskanie z pauzą ewntualnie hantlelki bo ruch mozna poprawić. A jesli chodzi o serie to robie w 3 po 10 pow, w kolejnym tygodniu 8,8,6 a w kolejnym 5 zmieniając procenty wliczone
#24
Napisany 23 luty 2018 - 16:23
salivan
Wiek:
23
-
- Nowi na forum
-
- 33 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
No właśnie o tej pauzie na mniejszym ciężarze , i obczaję ten pin pressy i będziemy lecieć z tematem 😃
#25
Napisany 23 luty 2018 - 18:51
Dresu13
Wiek:
21
-
-
KFD pro
-
- 71 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 15
Powodzonka! Jakbys potrzebował jakis rad to pw pisz, mam kilka ciekawych pomocnych ćwiczeń😀
#26
Napisany 23 luty 2018 - 18:57
salivan
Wiek:
23
-
- Nowi na forum
-
- 33 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Dzięki , nawzajem 😃 jak coś to będę pisał😁
#27
Napisany 27 luty 2018 - 08:08
salivan
Wiek:
23
-
- Nowi na forum
-
- 33 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Siemanko , niestety moje plecy dają się we znaki i postanowiłem zrobić sobie 3 dni przerwy od dzwigania , ostatni trening robilem w niedziele , wygadał tak :
Siady z pauza:
1x5-40%
1x5-50%
1x5-60%
OHP
3x5-47.5kg
Power clean
5x3-50kg
Pociągnie , biceps z tricepsem 3x8
Tak to wyglądało , także dam relacje dopiero z czwartkowego treningu.
Siady z pauza:
1x5-40%
1x5-50%
1x5-60%
OHP
3x5-47.5kg
Power clean
5x3-50kg
Pociągnie , biceps z tricepsem 3x8
Tak to wyglądało , także dam relacje dopiero z czwartkowego treningu.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
