Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Sędziego kalosza [redu]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zagwizdany

zagwizdany

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12

    Witam,

    zacznijmy od tego kim jestem, i jakiejś wstawki na mój temat.

     

    Mam na imię Eryk, mam 23 ( w 2019 roku 24 lata ), od 2,5 roku jestem szczęśliwym mężem cudownej żony i matki mojej 11 miesięcznej córki. Pracuję na produkcji jako ustawiacz techniczny. Interesuje się piłką nożną, dawniej grałem a od roku gdy dopadła mnie kontuzja zostałem sędzią piłkarskim. Zajawiłem się na gwizdanie i po prostu cieszy mnie to co robię.

     

    Dobra wystarczy bo i tak to nie jest najważniejsze a jak ktoś będzie chciał poznać szczegóły to z chęcią odpowiem ;)

     

    A więc od 07.11.2018 stwierdziłem, że muszę w końcu zrobić formę życiową (głównie po to aby było mi łatwiej sędziować) no i oczywiście żeby poprawić wygląd. Jak zawsze nie wierzyłem, że mi sięuda wiec w tamtym okresie nie zrobiłem sobie fotek...ale mam wymiary mierzone co środę ;)

     

    49701178_404884633595262_255838978345795

     

    A więc tak jak widzicie postępy zostały zrobione ale to nie koniec.

    Pozycja wyjściowa :

    Waga ~~ 81

    Klatka ~~ 99

    Biceps ~~ 34

    Łydka ~~ 37,5

    Udo ~~ 53,5

    Pas na wys.pępka ~~ 91

    Pas na pośrodku ~~ 92.5

    Pas ~~ 89

     

    Cel:

    Waga 75

    Zjechać z brzucha wymiarami.

    Półmaraton

    Awans do sędziowania A klasy a potem KO

     

    Trening:

    od stycznie 2-3 razy siłowy 

    utrzymanie cardio tygodniowego na wysokości 30km/tydz.

     

    Suplementy:

    witaminy

    Allnutrition Redox Hardcore

    Allnutrition WPC - słony karmel

     

    Dieta:

    zobaczycie sami, nie mam żadnej wykupionej, nie liczę na tą chwilę dokładnie kalorii, ale trzymam na wysokości ok. 2000 kalorii ma dzień.

    No i oczywiście staram się jeść jak najzdrowiej. Poza tym postaram się jak najczęściej wrzucać jadłospis to będziecie oceniać i poprawiać ; D

     

    Na koniec wrzucam fotki sylwetki

    49895271_476494736088278_77613690777166149897274_224652761795510_30321296583688149899897_598225850598548_791204556707148

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Redukcja wagi , Redukcja pośladków , Dieta na redukcję , Trening - redukcja | Jak ułożyć poprawny trerning na redukcję. , Fbw do oceny redukcja

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57180 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    zagwizdany

    zagwizdany

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12
    09a5ac34f2881f2824ad7f94d390af54.png

    Jutro kolejny dzień bez treningowy, ale za to rano praca 6-14 lekko fizyczna a potem opieka na córka :)
    • 0

    #4
    zagwizdany

    zagwizdany

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12
    Wczoraj pobiegne w zimowej aurze pogodowe, dziś DNT jutro atakuje y siłownię.
    Dziś 3 dzień brania Redoxa i powiem tak, apetyt hamuje niesamowicie, podkręca temperaturę ciała, i coś tam pobudza ale spodziewałem się mocniejszego kopa, ale w sumie to spalacz nie przedtreningowka :) ogólnie mega +

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_20190111-075531.jpg

    • 0

    #5
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    trochę mało tych kalorii 2000 w twoim przypadku a ztego co widzę to nawet ok. 1800...może wylicz sobie to dobrze wg wzoru bo to naprawdę mało jak na mężczyznę o twojej wadze nawet na redu. Powodzenia


    • 0

    #6
    zagwizdany

    zagwizdany

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12
    Wedle wzoru z tego co pamiętam 2350, więc nie jest mało :) ale w tym 1800 to było tylko to co przygotowałem na następny dzień, zawsze zostawiam zapas na coś gdy zglodnieje. Pozatym nie czuje głodu i nie chudne więcej niż 0 6 do 1 kg tygodniowo więc uważam że jest ok :) ale sprawdzę jeszcze w wolnej chwili ponownie zapotrzebowanie :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko