Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT redukujemy ze 120kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
prostynick123

prostynick123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam wszystkich. 

 

22 lata, 185cm wzrostu, 120 kilo wagi, trenuje od 7 miesiecy

 

Zdecydowalem sie na diete ketogeniczna z ladowaniami na poczatku co 14 dni.

 

Trening FBW:

 

- przysiady

- dipsy 

- podciaganie nachwytem

- ohp

- superseria uginanie + francuskie stojac/ pompki diamentowe

 

2400 kcal od 10 dni leci- samopoczucie dosc dobre

 

Zastanawiam sie kiedy dodac aeroby. Ogolnie chce zredukowac do okolo 95 kg, byc moze poradzicie cos.

 

Zdjecia na dniach, pozdrawiam wszystkich


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57335 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    prostynick123

    prostynick123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Dzisiaj trening udany, wszedzie zapas silowy.

     

    Miska trzymana, na wtorek planuje ladowanie weglami.

     

    FBW:

     

    - front squats 5x5 80kg (nie mam wiecej obciazenia)

    - dipsy +10 kg 5x5

    - podciaganie nachwytem z pomoca nog (nie wiem jak to nazwac) 5x5

    - ohp 55kg 5x5

    - uginanie ramion 45kg 3x8

    - pompki diamenty 3x max

     

     

    Waga dzis 117.3 kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko