Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - reduction for introduction

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pajdziu

pajdziu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:LN/Krk/Psl
    Witam wszystkich,
    zakładam DT tak naprawdę, aby mieć większą motywację do pracy na siłce. Mam nadzieje że własnie dzięki waszym komentarzom będzie "Parcie na sukces i nie ustające pasmo sukcesów":)

    Cel jest jasny zgubienie kilku kilogramów - dokładnie 25kg do Czerwca 2012.

    Jestem po zerwaniu więzadeł w lewym kolanie. W związku z tym było siedzenie w domu i piwko, dobre jedzonko itp.itd. Ogólnie bardzo mało ruchu. Oponka jest i :angry:
    Wcześniej była siłownia i basen - od czasu do czasu. Bynajmniej wiecej tego ruchu było niż po kontuzji.
    Natomiast dawno dawno temu był kosz i treningi przez jakies 8 lat w kosza.
    Więc baza jakaś jest.

    Na sam początek będzie siłka i trening ogólnorozwojowy przez jakis miesiąc.
    Dopiero tak na początku grudnia bedę ruszał z kopyta prawdopodobnie z treningiem FBW.
    Czyli przez miesiąc muszę ułożyć sobie trening.

    Dieta to B 200g T 100g W 100g.
    Suplemenacja na początek TSE lub Scorch?
    (Docelowo Purus Labs FAT SMACK a później BBS Phoenix + Primaforce Johimbine HCL)

    Waga:104,4
    Wymiary:
    Klata 113cm
    Pas: 103cm
    Uda L/P:59cm/59cm
    Bicepsy L/P: 36cm/37cm

    Więcej info będzie później. Jesli macie jakieś rady i wskazówki to z chęcią poczytam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pajdziu

    pajdziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:LN/Krk/Psl
    Dzien 1
    Posiłki
    Dodany obrazek

    Uploaded with ImageShack.us

    Cwiczenia
    6 weidera - miała byc siłownia ale niestety nie starczy mi czasu. Muszę dzisiaj jeszcze popracować.

    Dzis zakupy w TESCO i same fajne rzeczy.
    Kurczaczki, serki, kefirki:):):)
    • 0

    #3
    p3t3rpl

    p3t3rpl

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Witam

    Cos o wiazadlach wiem, 5 operacji akurat na to schorzenie mialem , popatrz u mnie po tych operacjach przytylem ponad 30kg a spadlem hmm 25? moze wiecej, porozdzielaj aby dziennik byl czytelny, zapraszam i zycze powodzenia!

    ps.gdzie miales operacje?

    Edytowany przez p3t3rpl, 02 listopad 2011 - 19:35 .

    • 0

    #4
    pajdziu

    pajdziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:LN/Krk/Psl
    No w sumie te posiłki nie przejrzyste.

    Śniadanie 7:15
    Wasa 10g + Szynka 57g

    Lunch 11:00
    Udko pieczone 400gram
    Syrówka z kapusty kiszonej 200g

    Podwieczorek 14:00
    Jabłko

    Kolacja 17:00
    Kiełbasa z wody 500g

    Posiłki marne ale jak na pierwszy dzień jest ok.

    Jutro postaram się bardziej zadbać o dietę. Odpowiednie zakupy w TESCO i bedzie cool:)



    Powiedzcie mi co mam kupic na początek TSE czy Scorch?

    Edytowany przez pajdziu, 02 listopad 2011 - 20:01 .

    • 0

    #5
    menotyo51pl

    menotyo51pl

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Na Śląsku
    • Staż [mies.]: 0
    Ohoo widzę redukcję %%)
    Będę śledził, bo sam się obecnie redukuje :-)
    • 0

    #6
    pajdziu

    pajdziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:LN/Krk/Psl
    Dzień 2
    Waga: 102,9

    Dieta i trening bedą wieczorem:)
    • 0

    #7
    Reek

    Reek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łęczyca ( łódzkie )
    • Staż [mies.]: 10
    Powodzenia życzę ;)
    • 0

    #8
    pajdziu

    pajdziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:LN/Krk/Psl
    Dieta
    Przy produkcie w kolejności Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kcal

    Śniadanie 7:00
    Kefir 0% PIĄTNICA 16.00/0.00/19.20/140.00

    Lunch 11:00
    Kurczak, udko smażone 50.98/56.84/0.00/730.94
    Surówka z marchwi 2.08/0.78/23.40/148.20

    Podwieczorek 16:00
    Serek wiejski lekki 3% 16.50/4.50/3.60/121.50
    Kiełbasa parówkowa 22.60/64.00/0.20/668.00

    Kolacja 18:30
    Jabłko 0.22/0.48/11.88/46.20

    Kolacja po treningu 21:30
    Serek wiejski lekki 3% 16.50/4.50/3.60/121.50

    Łącznie 124.88/131.10/61.88/1976.34

    Trening
    Ogólnorozwojowa, nie ma co się narazie rozpisywać.Ile serii, powtórzeń itd...
    Po wdrożeniu na siłce (mylę że za jakieś 2tyg.) dopiero wtedy będę układał trening.

    Edytowany przez pajdziu, 03 listopad 2011 - 21:54 .

    • 0

    #9
    pajdziu

    pajdziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:LN/Krk/Psl
    Dzień 3

    Waga: 102,9kg
    • 0

    #10
    EroeZik

    EroeZik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 1
    powodzenia ja również redukuję
    trzymam kciuki
    • 0

    #11
    Zozus

    Zozus

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Gdzie aeroby?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko