Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Rambo16

* * * * - 7 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Rambo16

Rambo16

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    i o to własnie chodziło kazdy powinien to przeczytać ;)
    • -1

    #42
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      N3V3R 7UCKY

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    he he ... ale miałem sny xD

    zarąbista motywacja !!! .
    • 0

    #43
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    Dziękuję ;)
    • -1

    #44
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Fajny wierszyk ;)
    Trafia tam gdzie trzeba ! (Głowa)
    • 0

    #45
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 513 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    ja piernicze, taki wiek i takie wymiary np. juz same przedramie swiadczy ze masz dobrego gena. Inni moga pomarzyc o takim czyms.. np. ja. No i wrzuc foty to konkret :)
    • 0

    #46
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    no jak narazie aparat mam rozładowany i nie mam ładowarki %%) niedługo wstawię cierpliwosci ..

    A teraz trening .. ; dzis zrobilem barki + nogi wiem połowa napisze ze zle poniewaz zrobiłem dwie duze partie jednego dnia ale musialem nog nie odpuszczę teraz .. ;d

    Barki bola a zrobiłem takie cwiczenia ;
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc rozgrzewka
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12,10,8
    Wyciskanie sztangi za głowy 3 serie 12,10,8
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,8,8
    Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,8,8

    Nogi
    PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ; 5 seri 15-10 powtorzen.
    PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE ; 4 serie 15-10 powtorzen
    WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4 serie 15-10 powtorzen

    chciałem jeszcze zrobic wykroki ale nawet bez ciezaru nie mogłem wstac xD Trening ostro doje*** %%)
    • -1

    #47
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    posiłek potreningowy zjedzony jeszcze pozniej rybka i spać ;) Wreszcie jutro suplementy dojdą ;p
    • 0

    #48
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Wywal jedno wyciskanie na barki, najlepiej te zza głowy.
    Zamiast unoszenia w przód, daj unoszenie w opadzie.

    W nogach brak czegoś na dwójki.
    • 0

    #49
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 513 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    rób cwiczenia na 2-ki :)
    • 0

    #50
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    UGINANIE NÓG W LEŻENIU dzis tego nie zrobiłem bo jak juz szedłem to mi sie same uginały ;p
    • 0

    #51
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Dzisiaj przeczytałem ten tekst motywacyjny, masakra... Aż mi się głupio zrobiło że nie poszedłem dzisiaj na siłownię ani nie kręciłem aerobów... Gdyby jutro nie było szkoły szedłbym nawet teraz, naprawdę. Będę to czytał zawsze jak zabraknie motywacji, walić przetreningówki, to jest prawdziwa motywacja - ta z psychiki.
    Jeśli można wiedzieć, kto te słowa wypowiedział ?
    • 0

    #52
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    Jeszcze się pytasz wiadome , że ja %%) hehe ..
    • -1

    #53
    xSzamoTx

    xSzamoTx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 20
    No trening teraz nawet ładny, będe zaglądał i oczywiście zapraszam do siebie :rolleyes:
    • 0

    #54
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Poważnie czy mnie wkręcasz xd ? Bardzo mądre słowa, widzę Twoje powołanie, pisz takie teksty i nas motywuj. Zamiast wklejania codziennie zdjęć dup i cycków co zrobiło się ostatnio modne będzie ktoś kto wnosi coś sensownego do swojego DT %%)

    Oczywiście to tylko sugestie B-)


    PS. Wspominał Ci jake85 o takim naszym małym konkursie ? Zaczynamy go 1 października i ciągniemy prawdopodobnie do nowego roku, może dłużej. Na celu ma motywowanie to ostrego tyrania bez obijania się, do zdobycia dużej, dobrej masy no i świetnej zabawy ;) Zawsze to jakieś urozmaicenie.
    Jeśli byłbyś chętny to napisz tutaj, lub w dzienniku moim albo Jake85. Później zrobimy temat i tam wszystkich spiszemy.
    • 0

    #55
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    jestem chętny ;d
    • -1

    #56
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    Cos tez motywującego ;


    • 0

    #57
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9161 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    ja piernicze, taki wiek i takie wymiary


    chlopak dobrze wyglada, szczegolnie, ze krotko cwiczy

    teraz dopiero wyczailem, ze dziennik masz, bede wpadal :ziober:
    • 0

    #58
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    Suplementy doszły od poniedziałku zaczynamy zabawę ! :rolleyes:
    • -1

    #59
    xSzamoTx

    xSzamoTx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 20
    Ten filmik znam już od dawna i naprawde daje kopa : ]
    • 0

    #60
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    dokładnie ..

    Trening ramion dzis zrobiony i brzucha ;)
    Biceps
    UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serię 12,10,8,6
    UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 serię 12,10,8,6
    UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serię 12,10,8,6
    i na dobicie 2 serię UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA O KOLANO 12,10 ..


    Triceps
    PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC ; 4 serie 15,12,10,8
    WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4 serie 12,10,8,6
    WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12,10,8,6

    Przedramię
    UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie po 15 powtorzen
    UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie po 10 powtorzen

    Trening bardzo udany :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko