Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Potrzeba mi duużo masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PiDDL

PiDDL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam wszystkich serdecznie!


Mam 21 lat, od bardzo długiego czasu mam problemy z jedzeniem, po prostu nie jest mi to niezbędne i jestem (BYŁEM!) za leniwy, żeby sobie coś zrobić do żarcia. Przyszedł Nowy Rok, przyszły plany, postanowienia i do tego muszę coś udowodnić samemu sobie i swojej dziewczynie, z którą mi się sypie związek przez mój słaby charakter. Mój ojciec zawsze mi powtarzał, że siłownia buduje charakter więc trzeba wziąć sobie jego słowa do serca w końcu i coś ze sobą zrobić. Zaczynam od jutra. Jakąś dietkę mam (przy okazji jak ktoś zaczynał z podobnego pułapu co ja proszę o porady).

Dieta (prawdopodobnie od kogoś z tego forum) :

* 1 Posiłek *
3 jajka
100g chleba pełnożytniego

/ lub Musli 150g
_________________________
* 2 Posiłek *
jogurt naturalny
100g chleba pełnożytniego
30g słonecznika / dyni
_________________________
* 3 Posiłek *
ryż 100g
kurczak 100g
_________________________
* 4 Posiłek *
Makaron 100g/ryż 100g z warzywami/ryba/kurczak/jajka
oliwa z oliwek 10ml
_________________________
* 5 Posiłek *
100g ryżu
100g kurczaka
_________________________
Trening w domu
_________________________
* 6 Posiłek *
tuńczyk w wodzie 80 gram lub coś podobnego (nie przepadam za rybami)
_________________________
* 7 Posiłek *
100g twarogu


Do tego witaminy z Olimpu.

W moim planie na styczeń jest ćwiczenie tylko w warunkach domowych tym co pod ręką itp. ustaliłem sobie pułap 70 kg jak go przekroczę lub na nim będę to odrazu zaczynam siłownie. Cel co do masy? 85-90 kg. Mam nadzieję, że się uda jak najszybciej bo mam dosyć tej swojej wagi. Póki co bez żadnych białek dodatkowych itp itd. chcę włączyć dietę w przyzwyczajenie wraz z tym miesiącem. Potem polecę właśnie z wspomagaczami i mam nadzieję, że efekty zobaczę szybko.

Wzrost : 184 cm
Waga na dzień 01.01.13 godzina około 20:00 : 61 kg

2.jpg 1.jpg 4.jpg 3.jpg

Wybaczcie jakość zdjęć i formę pokazywania, nie wiem jeszcze co i jak. Wiem, że porażka ale cóż... teraz już nie odpuszczę :) Więcej zdjęć jak będę mógł wrzucać linki :)

Ludzie, wspomóżcie dobrą radą, zmotywujcie jeszcze bardziej ... cokolwiek :) Będę się starał często aktualizować jak wygląda stan obecny i jak mi idzie w ogóle z utrzymaniem diety.

Pozdrawiam i najlepszego wszystkim przeglądającym w 2013!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia , i prowadz systematycznie DT , dla samego siebie ;)
    • 0

    #4
    Terej94

    Terej94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    efektow nie zobaczysz szybko jesli bedziesz tak gadac jak teraz, nie mysl ze bedziesz tyl 15kg na miesiac tylko max 2-3 moze 5 kg przy dobrej diecie, treningu i nie beedzie to jakosciowka. powodzenia i come od mnie ;p
    • 0

    #5
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! Masuj ostro ;)
    • 0

    #6
    ronaldo771

    ronaldo771

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 1
    Witam , jaa tez zaczynam , ale od przyszlego tygodnia juz wraz z dieta i morderczym treningiem także będe śledził na bierzącoo .Powodzenia!!Masuj!
    • 0

    #7
    tro0ek

    tro0ek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 398 postów
    powodzenia! ;)
    • 0

    #8
    NamoR

    NamoR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Wytrwałości
    • 0

    #9
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20
    Powodzenia dobrze ze wzioles sie za sb.
    • 0

    #10
    Banicja

    Banicja

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Świdnicy
    Powodzenia, niech masa będzie z Tobą :-D Będę odwiedzał.
    • 0

    #11
    MistrJozo

    MistrJozo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PTb
    • Staż [mies.]: 3
    Powodzenia, wytrwalisci i treningow bez urazow.
    • 0

    #12
    prostodocelu

    prostodocelu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 0
    Wytrwałości przede wszystkim :) Bede wpadac. :))
    • 0

    #13
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL
    Powodzenia i wytrwalosci
    • 0

    #14
    PiDDL

    PiDDL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Dzięki wszystkim. Czas na podsumowanie mojego pierwszego dnia diety (trening jakiś jutro). Powiem tak - jest mi CIĘŻKO. Pewnie wielu z Wam o ile nie wszystkim będzie ciężko uwierzyć, ale miałem problemy ze zjedzeniem takiej ilości jak dzisiaj. Niestety składa się pewnie też na to stres i ścisk żołądka (problemy z dziewczyną, na której mi cholernie zależy). No więc dzisiaj było tak, wstałem trochę późno, wczoraj sklepy były zamknięte więc z rana podjechałem na zakupy i przy okazji zahaczyłem o PUP no i niestety... zeszło mi do 11.

    11:00 3 jajka + 2 duże kromki chleba pełnozytniego (ok. 60-70g chleba)

    14:00 2 chleby ze szczypiorkiem ((ok. 60-70g chleba)), ok. 20 g słonecznika z 5-6 łyzek stolowych jogurtu naturalnego

    16:00 troche frytek troche piersi z kurczaka z przyprawa gyros + troche salaty lodowej

    17:20 90 g makaronu z sosem pomidorowym po tym jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek

    20:30 pierś z kurczaka z przyprawą gyros + trochę salaty lodowej + kilka frytek (moje ulubione danie :()

    Pozdrawiam wszystkich i nie długo zacznę do was na DT wbijać. Dobrej nocy!
    • 0

    #15
    Jaceqqqq

    Jaceqqqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    Zapraszam do siebie.
    • 0

    #16
    xanthe

    xanthe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 24
    powodzenia ;) masuj ;)
    • 0

    #17
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Masuj z głowa zęby nie przylało:) dorzuć troche warzyw marchewkę czy coś:)
    • 0

    #18
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Powodzenia :)
    • 0

    #19
    Kutti

    Kutti

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin/Poznań
    • Staż [mies.]: 40
    Powodzenia! :)
    • 0

    #20
    Nimrodel

    Nimrodel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Powodzenia!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko