Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Popuri - Siła z Hi-tec

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#3441
SebastianPT

SebastianPT

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1526 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: >36

Akurat tutaj moda działa dobrze, bo po prostu kiedyś było modna świniomasa, co powodowało, że potem nie było jak wiadoma, jak fatu sporo czy wody.
Obecnie najlepszym rozwiązaniem jest budowanie suchej masy mięśniowej, mnie woda i tłuszcz nie potrzebne. Minicuty działają prozdrowotnie, odciążając układ pokarmowy, wątrobę, trzustkę itp
Mógłbym brać megace i jeść na siłę ale czy to ma sens ? Nie liczy się ile jesz, tylko ile przyswoisz

Zgadzam się z Tobą w 100% 👍

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


  • 1

#3442
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PIĄTEK 
Ostatni trening GPP 2, a od dziś minicut. Kalorii dam na 0 metaboliczne lub delikatny deficyt.
Planuje tak 2 - 3 tygodnie
39296071509505830470.jpg
04948631740091958264.jpg
56802526612846605096.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6
24730509786242973451.jpg
2-4. GULASZ
200 g wołowiny +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
76157993097004552163.jpg
5. JAJECZNICA
5 jajek + 3 kromki chleba
 
Po treningu:
100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków+owoce
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#3443
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WEEKEND 
Intensywny weekend, w zasadzie dopiero teraz chwila spokoju. Wczoraj szkolenie biznesowa z Irkiem. Świetny facet, do tego sporo zabawy i śmiechu. 
Dziś praca przy pszczołach. 
Co do diety wczoraj około 3000 kcal. Dzisiaj  dostałem jakąś zupę z dyni i się jakieś zatrucie, ból głowy, ból brzucha, oby przeszło do jutro. Będzie koło 2000 kcal max
 
04948631740091958264.jpg
 
OFF
08575180135164983684.jpg
 
1. JAJKII
4 jajka + warzywa
29072411597460183080.jpg
2-4. GULASZ
200 g mięsa z ud indyka +50 - 100 g wafli
39133460181610530811.jpg
5. SERNIK
200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + Owoce
 
77548930267707345407.jpg
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#3444
SebastianPT

SebastianPT

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1526 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: >36
2000kcal?! Ale z rotacja jakas czy bez?

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


  • 0

#3445
Xbody2

Xbody2

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680

    Akurat tutaj moda działa dobrze, bo po prostu kiedyś było modna świniomasa, co powodowało, że potem nie było jak wiadoma, jak fatu sporo czy wody.
    Obecnie najlepszym rozwiązaniem jest budowanie suchej masy mięśniowej, mnie woda i tłuszcz nie potrzebne. Minicuty działają prozdrowotnie, odciążając układ pokarmowy, wątrobę, trzustkę itp
    Mógłbym brać megace i jeść na siłę ale czy to ma sens ? Nie liczy się ile jesz, tylko ile przyswoisz

    Mądre slowa moze te mini cuty to nie moda a ewolucja w sportach sylwetkowych sa skuteczne niz dawne old schoolowe swinio masy a waidomo ze im woecej tego fatu jest tym bardziej jest dlzusza redukcja ktora i tak wymeczy organizm

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3446
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    2000kcal?! Ale z rotacja jakas czy bez?

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    Nie, zatrucie :P Nigdy nie chodzę poniżej 3000, już wolę więcej cardio a więcej jeść

    Mądre slowa moze te mini cuty to nie moda a ewolucja w sportach sylwetkowych sa skuteczne niz dawne old schoolowe swinio masy a waidomo ze im woecej tego fatu jest tym bardziej jest dlzusza redukcja ktora i tak wymeczy organizm

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    dokładnie


    • 0

    #3447
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    To szybkiego powrotu do zdrowia! 


    • 0

    #3448
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    To szybkiego powrotu do zdrowia! 

    Już jest ok, szybko zadziałałem :) dzięki


    • 0

    #3449
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK 
    W nocy jeszcze słabo się czułem, ale rano już lepiej. Nowy trening od Wojtka. Teraz już dużo większa objętość, oraz zastosowanie wave loadingu. Używał ktoś ? 
    Świetna metoda treningowa, nieco inna niż klasyczna piramidka czy rampa. 
    Ogólnie trening mega, dużo oczywiście rzeczy, które są moimi słabościami, ale właśnie chodzi o to by naprawiać słabe ogniwa
     
    04948631740091958264.jpg
    16626998114796815270.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
    30270180487743087295.jpg
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 2 kromki chleba
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #3450
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK 
    Przeziębienie mnie złapało, ogólnie samopoczucie dobre, tylko katar mam i bóle w kościach. Mimo wszystko, dobrze, że teraz choroba, na początku planu, gdzie małe klamoty i na minicucie. 
    Apetytu  nie mam, około 2800 kcal i najedzony 
     
     
    04948631740091958264.jpg
    92678405579736419257.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #3451
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ciekawe podejście do tych powtórzeń w seriach! 


    • 0

    #3452
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Nie, zatrucie :P Nigdy nie chodzę poniżej 3000, już wolę więcej cardio a więcej jeść
    dokładnie

    Więcej kardio? Znam Cię prawie 2 lata i chyba nie widziałem 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3453
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Ciekawe podejście do tych powtórzeń w seriach! 

    Racja, coś nowego :) 

    Więcej kardio? Znam Cię prawie 2 lata i chyba nie widziałem

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    Seba 
    Trampoliny to raz 
    Dwa, tylko jak robię redukcje pod zawody i potrzebuje cardio 
    No i 3. 
    Trenuje w 90 % o 6/7 rano to jak mogłeś widzieć :D 


    • 0

    #3454
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Cardio robisz w formie interwałow czy staro kulturystyczne podejście na bieżni
    • 0

    #3455
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ja o dziwo od kiedy stosuje przysznice ciepło-zimno to nawet kataru nie mam a zawsze coś mi z nosa leciało :) oby tak dalej. w sumie stosuje od jakiegoś tygodnia, może półtora ale może wzmocni odporność :) 


    • 0

    #3456
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Cardio robisz w formie interwałow czy staro kulturystyczne podejście na bieżni

    Jestem mocno anty stare kulturystyczne podejście. Uważam, że większość  nie ma żadnych podstaw naukowych. Co też nie oznacza że nie będę robic cardo
    U mnie cardio to trampoliny albo a-cardio czyli interwały + wysiłek tlenowy albo zwykły spacer po prostu 
     

    Ja o dziwo od kiedy stosuje przysznice ciepło-zimno to nawet kataru nie mam a zawsze coś mi z nosa leciało :) oby tak dalej. w sumie stosuje od jakiegoś tygodnia, może półtora ale może wzmocni odporność :) 

    No  ja też rzadko chrouje, a jak choruje to tylko katar max, treningi i praca normalnie

     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK- PIĄTEK 
    2 dni na spokojnie treningowe, trzyma mnie przeziębienie, więc treningi na wyczucie i poprawa techniki. Głodu  nie ma, musiałem być nieźle przejedzony. Jem koło 3000 kcal i jest ok. 
     
    04948631740091958264.jpg
    38574767334861442720.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #3457
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    No to bardzo dobre podejscie :)
    • 0

    #3458
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    czas brać przykład i stosować zimne prysznice...


    • 0

    #3459
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    zazdroszczę Ci z tym brakiem czucia głodu... xD 


    • 0

    #3460
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Fakt, ale ja wole czuć lekki głód, przynajmniej wiem ze cos sie dzieje xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko