Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Ostra redukcje BF 2%

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
bartus0510

bartus0510

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Siemano, przedstawiac sie nie musze, bede prowadzil to DT dlatego ze jade na odzywkach Hi-tec (bialko + bcaa)

    bede redukowal, wiekszosc pewnie zapyta po co?

    chce zejsc z bf jak najnizej organizm mi pozwoli (naturalnie) celuje w 2% moj aktualny poziom 7,5%


    jutro rozpisze szkielet diety ( tak bede ja trzymal) oraz trening pozdro ;)


    bede startowal mniej wiecej z takiej sylwetki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    2% to jeszcze nikt nigdy nie osiągnął %)

    Każdy ma marzenia, więc powodzenia
    • 0

    #3
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    2% !? powodzenia %%)
    • 0

    #4
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    No zgadza się kulturyści na zawodach mają 4-5% ale i tak życzę powodzenia %%)
    • 0

    #5
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    w PT nie startujesz?
    • 0

    #6
    MassAtack

    MassAtack

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24
    Powodzenia i wytrwałości. :ziober:
    • 0

    #7
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    2% to przy dobrym odwodnieniu za pomocą diuretyków, i kilku środkach ekstra moze osiągniesz %) poza tym to jest niebezpieczne dla zdrowia, i chyba nie chcesz skonczyc jak andreas munzer



    Poza tym przy twojej "masie" ktorej tak na prawde brak takie cos mija sie z celem
    • 0

    #8
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nie mam czasu na Pt czasem mam 15-14h w pracy i nie mam kiedy zrobic wypiski, Kamil napisal wyraznie nieregularne wypiski= zamkniecie tematu
    • 0

    #9
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #10
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    o Boże będziesz chudszy niż mleko do kawy %)
    • 1

    #11
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    zrobilem dzis nogi

    przysiad do konca 5s x10 50/60/70/80/90
    wyprosty 5s
    uginanie 5s

    wspiecia na palce 5s
    maszyna lydki 5s

    uginanie sztangi 4s
    modlitewnik 3s
    supinacja 3s


    Co do reszty, na redukcje wejde za okolo 2tyg muse odpowiednio przygotowac organizm bo jedzac 3 cheat meale dziennie i wejsc z dnia nad dzien na restrykcyjna diete ciezko..

    Bedzie to mniej wiecej wygladalo tak:

    5 jajek 100g owsianych
    200 kurczak 75g ryzu
    jw
    jw
    jablko + bialko 50g + carbo 50g?
    twarog 200g oliwa 10g


    co okolo 2tyg bede odcinal po 25g wegli od posilku, planuje jechac bez spalacza ale zobaczymy jak to bedzie



    TRENING

    nie wiem kompletnie co z tym zrobic czasem mam czas zrobic 3 trening czasem 1 i bede prawdopodobnie musial laczyc duze partie ze soba
    • 0

    #12
    Cooperman

    Cooperman

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 514 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Jest bardzo sucho, ja bym tam masował, a nie redukował, bo nie ma co.

    Ale tak czy siak, powodzenia życzę, twój wybór ;)
    • 0

    #13
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Powodzenia!
    • 0

    #14
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    chce wygladac cos takiego jak on zyzz


    http://www.google.pl...iw=1600&bih=799


    mial bf okolo 4% pewnie, wiem ze zostanie mi jeszcze sporo miecha do dolozenia ale wole zaczac od niskiego bf
    • 0

    #15
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    stary, cyferki ci sie ostro pomeiszaly %)
    • 1

    #16
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    dobra panowie lepiej powiedzcie czy dieta jest w git? i jak z tym treningiem ogarnac sprawe?
    • 0

    #17
    Trafka

    Trafka

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    2% Bf powodzenia %%) co do diety to jest ok, a trening hmm nie wiem może FBW zawsze jak nie będziesz mógł zrobić jakiegoś treningu to chociaż ten jeden raz dasz bodziec każdej partii.
    • 0

    #18
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jutro zrobie klatke bo nie robilem jej 3 tyg

    co myslicie o takim polaczaniu klatka + barki + tric?
    • 0

    #19
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Stary,po pierwsze,ty nie masz 7,5% bf,po drugie zejscie do takiego poziomu bf raczej mija sie z celem,a napewno na takiej diecie.
    • 1

    #20
    nevalainen

    nevalainen

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Obczaj trening Push&Pull, jeden z fajniejszych treningów według mnie, nie musisz mieć sztywno dni porozkładanych, możesz ćwiczyć np tak:
    pon push
    wto pull
    sro wolne
    czw push
    pia wolne
    sob wolne
    nie pull
    pon push
    wto wolne

    itp itd, rozkładasz jak chcesz, byle by zregenerować organizm.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko