Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Nighthawk

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#141
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

29.03.2019

Przysiad 40kg x5, 60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 105kg x5, 120kg x6, 120kg x6, 120kg x6

MC Sumo 82,5kg x10reps x5

Unoszenie nóg w zwisie 5s

Allahy 5s

AB Wheel 4s

 

Najbliższy tydzień robię przerwę od treningów, totalne zero, może na jakiś basen skoczę.


  • 0

#142
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

05.04.2019

WL 20kg x10, 40kg x5, 50kg x5, 60kg x3, 70kg x3

OHP 20kg x10, 25kg x5, 30kg x5, 35kg x5, 40kg x5

Podciąganie podchwyt 5reps x5

Wznosy bokiem 3s

Wiosłowanie na maszynie 3s

 

06.04.2019

Przysiady 40kg x5, 60kg x5, 80kg x5, 100kg x3, 120kg x3

MC Sumo 40kg x5, 60kg x5, 80kg x5, 100kg x3, 120kg x3

Allahy 5s

Spięcia brzucha 4s

 

Waga w zeszły poniedziałek, tj. 01.04.2019: 86,5kg

Obecny tydzień to deload na 3000kcal.

Powtarzam obecny cykl, jeszcze jeden tydzień na 3000kcal i zaczynamy redukować :D


  • 0

#143
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

08.04.2019

OHP 20kg x10, 27,5kg x5, 32,5kg x5, 37,5kg x3, 42,5kg x3, 47,5kg x7

WL wąsko 60kg x10reps x5

Podciąganie nachwyt 8reps x5

Wznosy bokiem 3s

Narciarz 3s

Biceps 2s

Triceps 2s


  • 0

#144
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

10.04.2019

MC 40kg x5, 60kg x5, 80kg x3, 100kg x3, 112,5kg x3, 125kg x8

Front Squat 75kg x10reps x5

Unoszenie nóg w zwisie 5s

AB Wheel 3s


  • 0

#145
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

11.04.2019

WL 20kg x10, 40kg x5, 50kg x5, 62,5kg x3, 72,5kg x3, 80kg x7

Landmine press 35kg x10reps x5

Podciąganie podchwyt +10kg 5reps x5

Wznosy bokiem 3s

Wiosłowanie na maszynie 3s

Biceps 2s

Triceps 2s


  • 0

#146
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

14.04.2019

Przysiady 40kg x5, 60kg x5, 80kg x3, 100kg x3, 112,5kg x3, 125kg x8

MC Sumo 80kg x10reps x5

Unoszenie nóg w zwisie 4s

Allahy 4s

Spacer farmera 4s


  • 0

#147
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

15.04.2019

OHP 20kg x5, 30kg x5, 35kg x5, 40kg x5, 45kg x3, 50kg x5

WL wąsko 62,5kg x10reps x5

Podciąganie nachwyt 8reps x5

Wznosy bokiem 3s

Narciarz 3s

Biceps 2s

Triceps 2s

 

Waga: 84,8kg

Ostatnie 2 tygodnie na 3000kcal, spadło lekko ponad 1,5kg. Od tego tygodnia 2700kcal i zobaczymy jak to będzie :)


  • 0

#148
NIGHTHAWK7

NIGHTHAWK7

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

17.04.2019

MC 40kg x5, 60kg x5, 80kg x3, 100kg x3, 105kg x5, 120kg x3, 132,5kg x7

Front Squat 77,5kg x10reps x5

Spiecia brzucha 5s

Martwy robak 5s


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko