Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT NieDyskutuj

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam wszystkich.

     

    W tym DT nie znajdziecie ani wielkich ciężarów, ani eksperckiej wiedzy, ani fachowych porad. Traficie tu tylko na kolejnego skinny fata, pracującego nad wyglądem własnego ciała. Zdecydowałem się na założenie dziennika głownie po to, by móc nieco skuteczniej kontrolować postępy, a także zapewnić sobie dodatkową motywację, aczkolwiek goście będą bardzo mile widziani.

     

    //dane z chwili założenia dziennika

     

    Wiek: 18 lat

    Waga: ok. 67.5kg

    Wzrost: 180cm

     

    Krótko o mnie:

    Już jako dziecko byłem przekarmiany i wyrobiłem w sobie przyzwyczajenie do siedzącego trybu życia oraz niezdrowego żarcia. Nie cierpiałem wszelkich form aktywności fizycznej; zamiast zapewnić sobie jakąkolwiek dawkę ruchu, wolałem siedzieć z dupą na krześle, wgapiony w ekran komputera. Cały czas borykałem się z nadmierną masą ciała - raz zbędnych kilogramów było mniej (np. po wyjeździe nad morze, gdzie aktywnie spędzałem czas oraz jadłem pełnowartościowe posiłki serwowane w stołówce), raz więcej (szczególnie zimą, jak to zwykle bywa). Największa waga, jaką kiedykolwiek osiągnąłem, to ~93kg, oczywiście przy bardzo wysokim BFie. Mniej więcej rok temu (listopad 2013) jeden z moich kumpli, który miał domową siłownię zaproponował mi, bym dołączył do "ekipy" ćwiczących. Odpowiedziałem coś w stylu "Dobra, spróbować nie zaszkodzi". Zacząłem ćwiczyć... i już nie mogłem przestać. Dzisiaj powtarzam sobie, że zapewne musiałem do tego dojrzeć. Typowo rekreacyjne sesje na siłowni stopniowo angażowały mnie w coraz większym stopniu. Ze "zła koniecznego" siłownia stała się przyjemnością, aż w końcu przerodziła się w obsesję - przegiąłem w drugą stronę, kończąc redukcję miesiąc przed wakacjami w ostrej ketozie, jedząc 1600kcal dziennie, przy aerobach na poziomie 45-60 minut 4-5 razy w tygodniu. Nie zdziwi Was zapewne, jeżeli dodam, że trenowałem typowym, przeładowanym splitem? Na szczęście zdołałem się ogarnąć, zdobyłem jaką taką wiedzę i wystartowałem z reverse diet, na przestrzeni kilku miesięcy przechodząc z 1700 na 3000 kcal. Udało mi się nie złapać przy tym ani grama zbędnego tłuszczu. Obecnie staram się solidnie przymasować, stale kontrolując poziom tkanki tłuszczowej, bo moja sylwetka nadal wymaga wielu lat pracy, a obwisła skóra (straciłem łącznie 25kg) i resztki niedopalonego tłuszczu nie poprawiają sytuacji.

     

    Nie będę ukrywał, że wolę odpuścić sobie zdjęcia, obwody czy zamieszczanie rekordów, bo nie ma tu się czym chwalić - tych ostatnich nawet nie sprawdzałem.

     

    No, to by było na tyle. Do boju :gon:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Fajny wstęp, trzymam kciuki!
    • 0

    #4
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Powodzenia :)


    • 0

    #5
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Powodzenia!


    • 0

    #6
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia!


    • 0

    #7
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Powodzonka, jaki trening planujesz?


    • 0

    #8
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.

    Dzięki.

    Fajny wstęp, trzymam kciuki!

    Miło słyszeć, podziękowania!

    Powodzenia :)

    Dziękuję.

    Powodzenia!

    Również dziękuję %)

    Powodzenia!

    ...I tu także %)

    Powodzonka, jaki trening planujesz?

    Obecnie czterodniowy Push&Pull, do tego interwały raz w tygodniu.

    Powodzenia :)

    Dzięki.


    • 0

    #9
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia :)
    • 1

    #10
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Powodzenia ;]

    Wrzuć jakieś foty


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #12
    Malykox

    Malykox

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09.13

    Powodzenia 


    • 0

    #13
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    25 listopada 2014

     

    Trening: DNT

     

    Dieta: dzień Low Carb

    1.  Jaja kurze 6 szt., mleko 100ml,  płatki owsiane 50g, płatki gryczane 50g, przyprawa do piernika, cynamon
    2.  Białko KFD 10g, mleko 150ml, woda
    3.  Makaron razowy 125g, mięso wołowe 250g, cebula, czosnek, przyprawy
    4.  Fasola czerwona 240g, kurak 100g, ketchup bez cukru 50g, kapusta pekińska, przyprawy
    5.  Jaja kurze 5 szt., brokuł, 10g masła śmietankowego
    •  Razem: 2800 kcal, 222gB (w tym 166g zwierzęcego), 208gWW, 111gT

    Suple: ActivLab Vitality Complex (1 tab. do śniadania)

     

    Makaron + wół:

     

    100_2854.jpg

     

    Pyszności! Wszedł jak złoto, tuż przed próbną maturą z j. polskiego. Ze względu na to, że lubię stosować czosnek i przyprawy w dużych ilościach, bardzo się ucieszyłem, iż nie zaliczaliśmy części ustnej %)

     

    Wczoraj i przedwczoraj wleciały Push&Pull. Dzisiaj ciało ma czas na regenerację, a do boju wkracza mózgownica - zaczął się cykl próbnych matur. Jak wrażenia? Cóż, chciałbym, żeby majowe egzaminy okazały się równie proste, ale znając życie, będzie dokładnie na odwrót %)

     

    Wieczorem przeprowadziłem najazd na polo market - kurak w cenie 12.99/kg. Co ja bym zrobił bez "Taniej Diety" na KFD?

     

    Myślę, że w czasie wolnym przygotuję jakieś proste banery, tak aby wypiski nie ograniczały się do samych sprawozdań. Jutro trening Push - nie mogę doczekać się przysiadów.

     

    Powodzenia ;]

    Wrzuć jakieś foty

    Dzięki. Co do fot - pisałem już, że póki co nie będę niczego wrzucał. Może wtedy, kiedy zrobię zauważalny progress.
     

    Powodzenia 

    Powodzenia :-)

    Dzięki, panowie (:


    • 0

    #14
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Zazdroszczę, bo dawno wołowniki nie jadłem - bieda :(! A jak matura? Ja mam w połowie grudnia!


    • 0

    #15
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Radzę sobie całkiem nieźle w przedmiotach humanistycznych, dlatego dzisiejsze egzaminy nie sprawiły mi najmniejszego kłopotu. Jutro będzie znacznie gorzej %)


    • 0

    #16
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    A co jest jutro? Ja boję się tylko matury ustnej z polskiego, bo w ogóle nie czytam lektur!


    • 0

    #17
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Szczerze mówiąc, czytanie wszystkich lektur nie jest konieczne. Wystarczy jechać na samych streszczeniach oraz opracowaniach, żeby być w stanie określić problematykę poruszaną w utworze, przeprowadzić w miarę sensowną analizę i skutecznie "wbić się" w klucz. Osobiście bardzo lubię czytać, ale od niektórych pozycji w kanonie odbiłem się z wielkim hukiem.

     

    Jutro część matematyczna :smierc:


    • 0

    #18
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Tez lubie czytać, ale na tematy, ktore mnie interesują!
    Matma tez straszna haha! Daj znac jak Ci poszlo :D!
    • 0

    #19
    -Młody-

    -Młody-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2013
    Powodzenia
    • 0

    #20
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Powodzenia trzymam kciuki !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko