Zaloguj się
Rejestracja
Witam swietne wyniki. Pozdrawiam.
Wróć do góry
#462
Napisany 01 listopad 2017 - 16:56
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
Witam swietne wyniki. Pozdrawiam.
hej, dzięki
#463
Napisany 01 listopad 2017 - 17:02
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
W zeszłym tygodniu warzenie, 75kg, -2kg w około 2 miesiące.
#464
Napisany 02 listopad 2017 - 21:53
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
02.11.2017 – Tydzień 3, trening B
Martwy ciąg sumo – nadchwyt
70x6
120x3
140x3
140x3
155x3
155x3
Wyciskanie ława płaska - szeroko
60x6
75x5
90x4
105x3
105x3
120x3
120x3
130x2
130x2
120x3
120x3
Martwy ciąg sumo z podstawek – nadchwyt
140x4
170x4
170x4
190x3
190x3
215x2
215x2, przechwyt
215x2, przechwty
#465
Napisany 03 listopad 2017 - 07:42
Ogoras
-
- Użytkownicy
-
- 263 postów
Się rozkreca
Krotko i na temat. Ja sam mam trzy cwiczonka na karzdym treningu, w weekend dozucam jakies bicki-tricki jak mi sie chce
#466
Napisany 06 listopad 2017 - 13:10
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
06.11.2017 – Tydzień 4, trening A
Siady klasyczne
50x6
70x5
90x5
110x4
125x3
140x3
140x3
150x2
155x2
Wyciskanie ława płaska - szeroko
60x6
75x5
90x4
110x3
110x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
#467
Napisany 08 listopad 2017 - 12:43
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
08.11.2017 – Tydzień 1, trening B
Martwy ciąg sumo – nadchwyt
70x5
80x5
110x5
130x3
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
Wyciskanie ława płaska - szeroko
50x8
70x5
80x5
90x5
100x5
Po trzech tygodniach planu trenera mam dość, totalne przetrenowanie, już nawet klatka nie wyrabia. Wracam do swoje chaotycznego treningu.
#468
Napisany 08 listopad 2017 - 12:49
WillowHMX
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 417 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Miałem to samo z planami od Seby. Po 4 tygodniach 6-tygodniowego cyklu miałem już wszystkie objawy przetrenowania ze sraczką włącznie. Cóż, nie każdy jest maszyną.
#469
Napisany 11 listopad 2017 - 09:43
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
10.11.2017 – Tydzień 1, trening C
Siady fronty
40x5
60x5
80x5
90x3
100x3
110x3
120x3
Wyciskanie ława płaska - szeroko
60x8
80x5
100x5
110x4
120x3
130x2
140x1
135x4
140x3
Martwy ciąg sumo z podstawek – przechwyt
120x5
140x5
160x5
180x3
200x3
220x3
#470
Napisany 13 listopad 2017 - 23:27
NANA35
Wiek:
40
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3 lata
13.11.2017 – Tydzień 2, trening A
Siady fronty
40x5
60x5
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
Wyciskanie ława płaska - szeroko
60x8
80x5
100x5
120x3
120x3
130x2
140x1
145x1
Martwy ciąg sumo – przechwyt
100x5
120x3
150x3
180x2
200x1
220x1
#471
Napisany 06 grudzień 2017 - 12:35
stivenson
-
- Użytkownicy
-
- 401 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 5
gdzie sa wpisy ? 
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
