Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT-NANA24

* * * * * 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#461
Ogoras

Ogoras

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 263 postów
Witam swietne wyniki. Pozdrawiam.
  • 0

#462
NANA35

NANA35

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Witam swietne wyniki. Pozdrawiam.

     

    hej, dzięki


    • 0

    #463
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    W zeszłym tygodniu warzenie, 75kg, -2kg w około 2 miesiące.


    • 0

    #464
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    02.11.2017 – Tydzień 3, trening B

    Martwy ciąg sumo – nadchwyt
    70x6
    120x3
    140x3
    140x3
    155x3
    155x3

    Wyciskanie ława płaska - szeroko
    60x6
    75x5
    90x4
    105x3
    105x3
    120x3
    120x3
    130x2
    130x2
    120x3
    120x3

    Martwy ciąg sumo z podstawek – nadchwyt
    140x4
    170x4
    170x4
    190x3
    190x3
    215x2
    215x2, przechwyt
    215x2, przechwty


    • 0

    #465
    Ogoras

    Ogoras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
    Krotko i na temat. Ja sam mam trzy cwiczonka na karzdym treningu, w weekend dozucam jakies bicki-tricki jak mi sie chce
    • 0

    #466
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    06.11.2017 – Tydzień 4, trening A

    Siady klasyczne
    50x6
    70x5
    90x5
    110x4
    125x3
    140x3
    140x3
    150x2
    155x2

    Wyciskanie ława płaska - szeroko
    60x6
    75x5
    90x4
    110x3
    110x3
    125x3
    125x3
    125x3
    125x3
    125x3


    • 0

    #467
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    08.11.2017 – Tydzień  1, trening B

     

    Martwy ciąg sumo – nadchwyt
    70x5
    80x5
    110x5
    130x3
    140x2
    150x2
    160x2
    170x2
    180x2

    Wyciskanie ława płaska - szeroko
    50x8
    70x5
    80x5
    90x5
    100x5

     

    Po trzech tygodniach planu trenera mam dość, totalne przetrenowanie, już nawet klatka nie wyrabia. Wracam do swoje chaotycznego treningu.


    • 0

    #468
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Miałem to samo z planami od Seby. Po 4 tygodniach 6-tygodniowego cyklu miałem już wszystkie objawy przetrenowania ze sraczką włącznie. Cóż, nie każdy jest maszyną.


    • 0

    #469
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata


     

    10.11.2017 – Tydzień 1, trening C

    Siady fronty
    40x5
    60x5
    80x5
    90x3
    100x3
    110x3
    120x3

    Wyciskanie ława płaska - szeroko
    60x8
    80x5
    100x5
    110x4
    120x3
    130x2
    140x1
    135x4
    140x3

    Martwy ciąg sumo z podstawek – przechwyt
    120x5
    140x5
    160x5
    180x3
    200x3
    220x3


    • 0

    #470
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    13.11.2017 – Tydzień 2, trening A

    Siady fronty
    40x5
    60x5
    80x3
    100x3
    110x3
    120x3
    130x3

    Wyciskanie ława płaska - szeroko
    60x8
    80x5
    100x5
    120x3
    120x3
    130x2
    140x1
    145x1

    Martwy ciąg sumo – przechwyt
    100x5
    120x3
    150x3
    180x2
    200x1
    220x1


    • 0

    #471
    stivenson

    stivenson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 5

    gdzie sa wpisy ? :devil:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko