Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Miska - Metamorfoza Przemka

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Misiaty

Misiaty

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam wszystkich,

    Mam na imię Przemek . Od kilku lat cwicze na siłowni z przerwami i niekoniecznie było to skuteczne. Jako młody chłopak myślałem że kilka miesiecy cwiczen zrobi ze mnie chłopaka z duża klata i duzymi ramionami.

    Teraz nabyłem wiedzy i postanowiłem wziąć sie za siebie.

    Moja przygoda zaczęła się w piewnicy w 3 klasie gimnazjum trwała kilka lat kiedy to z braku wiedzy cwiczłem tylko klate i biceps. Później przyszły wymówki i przestałem ćwiczyć.

    Teraz wracam po 2 latach przerwy z innym nastawieniem i z innym myśleniem.

    Postawiłem sobie cel aby zrzucić kilogramy i zacząć budowę czystej masy mięśniowej.

     

    Metryczka:

     

    - wzrost: 188 cm,

    - waga: 101 kg,

    - dieta: pierwszy miesiac- rekompozycja 3500 - 3800 kcal, 9.11.2015-9.12.2015,

                

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 129 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 241 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 433 g

     

       II etap redukcja wagi - 2500- 2700 kcal,

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 103 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 193 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 346 g

     

    - suplementacja : Hi tec whey c6 i creatine powder hi tec.

    - trening : 5x w tygodinu w tym 3 x w tygodinu cardio po 30 minut orbitrek i rowerek na przemian.

    Aktuana forma: [attachment=224429:20151107_194033.jpg][attachment=224430:20151107_194021.jpg][attachment=224431:20151107_193938.jpg]

    [attachment=224432:image.jpg]

     


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    masek

    masek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Powodzenia :)  


    • 0

    #3
    Dąbek

    Dąbek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 105

    Powodzenia!!


    • 1

    #4
    Misiaty

    Misiaty

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Dzieki Panowie:) oby sie udało;p


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #6
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ;)


    • 0

    #7
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!
    • 1

    #8
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    No to lecisz :) powodzenia
    • 1

    #9
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to powodzenia jest co robic i nad czym pracowac


    • 0

    #10
    oscarus25

    oscarus25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin / Złotoryja
    • Staż [mies.]: 1
    Powodzenia !!!

    Sent from my LG-D855 using Tapatalk


    • 0

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ostro sie zaczelo prowadzenie dziennika


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko