Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT MisiekGR

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MisiekGR

MisiekGR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam wszystkich, moją przygodę z siłownią zacząłem w listopadzie 2017 roku w wieku 15 lat. Treningi zacząłem w domu przy pomocy hantli, plan treningowy był bardzo kiepski. Opierał się on jedynie na górze ciała, w czym ćwiczenie na klatę to były pompki. Waga na początku wskazywała 50kg przy 175cm wzrostu, zaczynałem praktycznie od zera. Obwód ramienia wynosił 26 cm%) Na początku maja 2018 roku przerzuciłem się z domu na miejscową siłownię. Planem jakim leciałem to było FBW napisane przeze mnie, nadal bez nóg.. Lipiec 2018 rok była to przerwa spowodowana pracą na budowie, podczas której ważyłem na początku 63kg! Do tego czasu żarłem co popadnie żeby tylko nabić masę, chciałem za wszelką cenę jak najszybciej przytyć. Takim sposobem przytyłem 13kg w około 8 miesięcy. Podczas pracy nie miałem siły na nic po powrocie do domu, także nie trenowałem. Aczkolwiek praca na budowie również buduje siłę i dużo nie spadłem bo tylko 1kg. We wrześniu zacząłem etap powrotny do siłowni, a dlatego etap powrotny bo cały wrzesień to było ćwiczenie na pół gwizdka, z mojego lenistwa. Od października zacząłem liczyć kalorię i trzymać dosyć dobrą michę, aby nie obrastać tłuszczem, a czystą masą. Styczeń 2019 rok - waga powędrowała do 67kg, czyli 5kg w górę. Zacząłem ćwiczyć planem FBW 5x5 "Sakera" i wreszcie zacząłem się skupiać na nogach. W Kwietniu 2019 roku zmieniam plan FBW 5x5 na Push/Pull napisany przeze mnie z podziałem na hipertrofię oraz siłę. Waga praktycznie stoi w miejscu od stycznia, są lekkie wahania raz w górę raz w dół, ale w lustrze widzę postępy. Tak o to opisałem całą moją historię od początku aż do 28.04.2019r. Na tym dzienniku zamierzam przedstawiać wam moje postępy w sylwetce oraz wiedzy na temat treningu i żywienia. Dziennik stworzyłem na celu motywacji mnie do dotarcia do celu.

     

    Sylwetka z listopada 2017r uwaga drastyczne!

    Spoiler

     

    Sylwetka z kwietnia 2019r

    (zdjęcia bez żadnej obróbki, światło dzienne)

    Spoiler

     

    Wiem że mogłem osiągnąć lepsze efekty w 1.5 roku, lecz metodą prób i błędów kształtowałem swoją wiedzę którą nadal próbuje zdobywać. Na bieżąco będę się starać dodawać wpisy. Pozdrawiam wszystkich.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:







    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko