Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT MINI - walka ze zbędnym bf

* * * * * 15 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
..Kamil..

..Kamil..

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20886 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    czemu nie masz nic na triceps i barki?
    nie ma sensu dublować ćwiczeń ściąganie za kark i do klatki to praktycznie to samo...
    • 0

    #42
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Triceps od dwóch dni jest napuchniety bo przesadzilam z 8 kg na niego :/
    Dzis nadal nie daję łap do tyłu bo wyję z bólu.
    Barki? bo jak podniose je na boki to ticeps mi rozrywa, caly trening na granicy bólu bo ladnie tricka załatwiłam
    ale nie chcialam odpuszczac treningu. Mysle, ze w domu bym go nie wykonala.

    Mówisz ze dublowanie?
    Mam manię Kamil bo moja najsłabsza stroną sa wlasnie plecy - ogrom fatu wlasnie tam się osadził (...)
    moze i przegięłam z nimi, ale lubie je masakrować sobie.
    Tylko to ,,praktycznie to samo" czy ,,dokladnie to samo" - wytlumaczcie nieukowi :)
    • 0

    #43
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20886 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/sc...ynie-34194.html
    http://www.kfd.pl/sc...ynie-34178.html

    jak zajrzysz w te linki to zobaczysz że oba ćwiczenia angażują praktycznie te same mięśnie, wiec nie ma po co wykonywać 2x tego samego, jak chcesz dać koniecznie 2cw na plecy to jedno ze ściągań zamień na przyciąganie do brzucha albo jakieś wiosłowanie.

    Ogólnie ja bym dał po 1 ćw na każda partie, 2-4 serie w zależności od wielkości partii. Ułożył 2-3 zestawy ćwiczeń i wykonywał je zamiennie co trening
    • 0

    #44
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +
    Hej !
    Przeczytałam wszystko... dech zapiera ta CKD ... %)
    Trzymam kciuki i pozdrawiam %)
    • 0

    #45
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    :) a ja sobie właśnie Ciebie czytam, dopiero sie wciągam w Was, Kobietki na forum :)

    ale CKD jest PYSZNA :) piers na grillu + oliwa, ocet balsamiczny, przyprawy ... %)
    • 0

    #46
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    + o,5 kg na wadze %) %)

    - 1 cm w pasie
    - 1 cm w udzie
    - 1 cm w biodrach

    ----------

    głupieje w takich sytuacjach.
    • 0

    #47
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    waga to jedno - centymetry to drugie %) : jeśli lecą cm a waga tak sobie to znaczy że zmienia się "skład" i proporcje w tkance mięśniowej i tłuszczowej :) Ważne co lustro powie za jakiś czas %) JEST DOBRZE bo lecą obwody :)
    • 0

    #48
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1/2 kg nie ma co się przejmować. Jakby to było 5kg, to bym się martwił %) Wystarczy, że się z rana źle wypróżnisz i stąd masz pół kg do przodu %)
    • 1

    #49
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    No tak ... proporcje mi sie zmieniają :) Ale jestem cudownie połamana - muszę jakos znależć ostatnek sił na interwały dzisiaj (...)
    Mam ochote wrócic do biegania, ale musze sie Decathlonu wybrać po ubranko przeciwwiatrowe.
    • 0

    #50
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    może spróbuj energetyka, aby Cię pobudził, guarana z kawą?
    • 0

    #51
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    właśnie kawuję %)
    • 0

    #52
    Gosia_1975

    Gosia_1975

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3256 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Youghal, Irlandia
    • Staż [mies.]: 48
    waga to jak dla mnie takie niepojete COS... Ja np wczoraj moglo byc minus 400g, dzis plus 600 a jutro minus 800. Zawsze tak reaguje, u mnie wykres wagi to gory i doliny, ale koncowy rezultat zawsze jest nizszy. Takze nie przejmuj sie waga. Tak jak Muucka pisze, zmienia sie cialko - na lepsze:-)
    • 0

    #53
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    TRENING:

    25 min interwałów



    REDUKCJA:

    I.
    jajko x2
    wieprzowina 50g
    19/19/2

    II.
    łosoś 150g
    majonez 10g
    32/21/0

    III.
    wieprzowina 200g
    26/36/0

    IV.
    polędwica wieprzowa 200g
    oliwa 20g
    43/31/0

    V.
    orzechy 50g
    8/31/7



    dzisiaj mniej posiłków bo ledwie 5 ale zauwazcie, że wieksze porcje. Wstalam dośc późno, ide spac wczesniej bo jutro wstaje do pracy po 4 wiec tak wyszło. Limit dzienny kaloryczny jest, wiec nie ma problemu. Interwaly poszły swietnie.
    • 0

    #54
    .Grafi.

    .Grafi.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9635 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    TRENING:

    25 min interwałów


    Nie za długo?? %) I ty jeszcze masz siłę chodzić po takiej długości %) %)

    Poprawnie wykonane interwały po 15 minutach dają ostro po %)

    Edytowany przez ~Grafi, 09 luty 2011 - 20:28 .

    • 0

    #55
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przy odpowiednim stopniu wytrenowania, to w sam raz. %)
    • 0

    #56
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Grafi, ja nie chodze dzis poprawnie od wczorajszej suwnicy :) a interwaly liczone jak zawsze 5' rozg + 15min interwalow ( 30sek/1 min) + 5 min zakonczenia
    • 0

    #57
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    Jakich samych białkach. Pisze jajko. Tzn całe. Co wy z tymi węglami. Czuje się znakomicie siłą spadła tylko w pierwszym tyg ale już jest oki. Zaraz po pracy znów na siłownię jadę. Tak. B T W kolega już Ci wyjaśnił.
    Powiem Ci że to 100g tłuszczu dziennie lepiej mnie syci niż węgle.

    a no takich ze jakim cudem w dwoch jajkacch Ty otrzymujesz 1 gram wegli jak w sto gramach jest 7,8 jest ? masz golebie jajka ?

    tylko pytam z ciekawosci

    Edytowany przez M I K O S Z, 09 luty 2011 - 23:01 .

    • 0

    #58
    owszem

    owszem

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    "masz golebie jajka ?" %)
    W 100g jaj jest niecały 1g węgli, tak więc panie Mikosz - na kolanach do Częstochowy i czołobicie %)
    • 0

    #59
    Olimpia_P

    Olimpia_P

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2091 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 50+
    U mnie pierwszy tydzień na CKD było +1kg, po ładowaniuzawsze mam +2/3 kg a ostatecznie przez miesiąc CKA wydziergałam - 5kg więc.... nie ma się co zrażać!
    • 0

    #60
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 56924 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Brak błonnika w diecie, to poważny błąd na ckd.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko