Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT MINI - walka ze zbędnym bf

* * * * * 15 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
BornToFight

BornToFight

    Struś Pędziwiatr

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    dzięki za lekcję historii %)

    jak widać nikomu nic lekko nie przychodzi, ale tak to już jest, że walka o piękną sylwetkę jest tylko dla twardzieli

    kiedyś też nienawidziłam aerobów, normalnie kara, ale teraz nauczyłam sie jakiegoś właściwego podejścia do nich, chyba od czasu jak biegałam co rano z koleżanką i widziałam jaki ma to pozytywny wpływ na organizm. Nawet ostatnio widziałam zdziwko w oczach mojego trenera %) widok bezcenny.

    dzięki temu, że spotykamy się na KFD i motywujemy w wakacje przybędzie naprawdę kilka fajnych laseczek! %)

    a 1 marca startujemy z brzuszkiem hihih
    • 0

    #22
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    czyli moja wypowiedz Cię zadowoliła widzę %) dobrze ....

    tak, tak, startujemy. Prawie jeszcze zbije troche fatu do tej pory :)
    • 0

    #23
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Miało wczoraj być lightowo a dziś rąk do tyłu nie dam, do góry nie ma szans, klatka dodatkowo boli (...)
    cudowne mikrouszkodzenia %)


    ał ał ał ał
    • 0

    #24
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Panie i panowie, madame & gentelman, senoras y senores - fotki bedą, ale najwcześniej za 2 tygodnie, gdy moja przyjaciółka sciągnie z Poznania i mnie ofotkuje. Wrzucę tez wtedy foto z początku stycznia dla porównania ( i dostaniecie niestrawności na kilka dni... ) chcecie napewno??

    Na pewno chcemy %)
    • 0

    #25
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Rekonesans po silowni zrobiony. Wybrana. Pierwsze wejscie wygralam bo instruktor sie założył ze mną, że nie wycisnę 60kg na suwnicy. Się zdziwił. A ja zaoszczędziłam 10 zł :)

    Teraz myślę o jakimś FBW ... jutro po pracy szoruje na siłkę z nowym planem. Dziś lekko pokrzyżowal plany ból głowy, tak mocny że nie moglam sie skupić na prowadzeniu samochodu .. czyzby ketoza nadchodziła ???
    • 0

    #26
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    Dodany obrazek
    • 1

    #27
    Olimpia_P

    Olimpia_P

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2091 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 50+

    Rekonesans po silowni zrobiony. Wybrana. Pierwsze wejscie wygralam bo instruktor sie założył ze mną, że nie wycisnę 60kg na suwnicy. Się zdziwił. A ja zaoszczędziłam 10 zł :)


    Nawet wicej byś pocisnęła, kobiety mają zazwyczaj bardzo silne nogi, więc z luzem pewnie b60 było

    Dziś lekko pokrzyżowal plany ból głowy, tak mocny że nie moglam sie skupić na prowadzeniu samochodu .. czyzby ketoza nadchodziła ???


    Po ładowaniach to standard niestety. Ketoza pewnie przywędruje za 2 - 3 dni :)
    • 0

    #28
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    TRENING:

    ogólna przebieżka po nowej silowni slowem dobre mocne FBW

    ( pochwała od instruktora o prawidlowej technice wypracowanej na wolnych ciężarach była niczym miód na moje mięśnie %) )




    REDUKCJA:

    I.
    jajko x2
    mieso wieprzowe 50g
    19/19/1

    II.
    mięso wieprzowe ( karkówka) 125g
    16/22/0

    III.
    pierś z kuraka 100g
    oliwa 20g
    22/21/0

    IV.
    losoś 100g
    łyzeczka majonezu 10g
    22/16/0

    V.
    mięso wieprzowe 125g
    fasolka szparagowa 20g
    16/22/2

    VI.
    orzechy 50g
    8/31/6
    • 0

    #29
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28789 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam i życzę powodzenia
    Duży plus za gust do dobrej muzyki %)
    • 0

    #30
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Witam i życzę powodzenia
    Duży plus za gust do dobrej muzyki %)




    gust to sprawa mego ojca. Przywiozl mnie 28 lat temu ze szpitala i wlaczyl ,,Irona" %)
    • 0

    #31
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    gust to sprawa mego ojca. Przywiozl mnie 28 lat temu ze szpitala i wlaczyl ,,Irona" %)

    to trzeba mu duże piwo postawić %)

    Duży plus za gust do dobrej muzyki %)

    Widzę następny Kolega słucha dobrej muzyki

    Tak patrzę Dominika na Twoja dietę CKD i tak myślę tak sobie jak tu na takim jedzeniu można przeżyć %) Ja się chyba latem wezmę za nią.
    • 0

    #32
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    hmm dobry dziennik....tzn przecietny bo fotek nima %)
    • 0

    #33
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    hmm dobry dziennik....tzn przecietny bo fotek nima %)


    Panie i panowie, madame & gentelman, senoras y senores - fotki bedą, ale najwcześniej za 2 tygodnie, gdy moja przyjaciółka sciągnie z Poznania i mnie ofotkuje. Wrzucę tez wtedy foto z początku stycznia dla porównania ( i dostaniecie niestrawności na kilka dni... ) chcecie napewno??


    • 0

    #34
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    REDUKCJA:

    I.
    jajko x2
    mieso wieprzowe 50g
    19/19/1

    co to znaczy 19/19/i ta jedynka?
    • 0

    #35
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    zgaduję, że białko/tłuszcz/węgle

    Życzę wytrwałości na ckd, nawet nie mogę sobie wyobrazić jaka to musi być męczarnia bez ww %)
    • 0

    #36
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    czyli mowa o samych bialkach z jajek
    zastanawiam sie jak mozna przezyc , ewentualnie jakie jest samopoczucie na 10 gramach wegli na dzien?

    Edytowany przez M I K O S Z, 08 luty 2011 - 00:08 .

    • 0

    #37
    owszem

    owszem

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Co do propozycji okołotreningowych, to taki zestaw zarzucam: Tool, Fear Factory, Korn, Ozzy. Mnie dzisiaj na tym ostro potargało %)
    Próbka -
    http://www.youtube.c...h?v=07pLGIgyfjw

    Do aero coś z odpowiednim tempem %)
    http://www.youtube.c...h?v=c-QnnLudkQA

    Edytowany przez owszem, 08 luty 2011 - 00:35 .

    • 0

    #38
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    czyli mowa o samych bialkach z jajek
    zastanawiam sie jak mozna przezyc , ewentualnie jakie jest samopoczucie na 10 gramach wegli na dzien?


    Jakich samych białkach. Pisze jajko. Tzn całe. Co wy z tymi węglami. Czuje się znakomicie siłą spadła tylko w pierwszym tyg ale już jest oki. Zaraz po pracy znów na siłownię jadę. Tak. B T W kolega już Ci wyjaśnił.
    Powiem Ci że to 100g tłuszczu dziennie lepiej mnie syci niż węgle.
    • 0

    #39
    szop pracz

    szop pracz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 5
    Widzę, że szykuje się ostra walka i nie będziesz się obijała:) Dieta jest, siłownia załatwiona... Nic tylko się katować! Powodzenia będę obserwował postępy.
    • 0

    #40
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    TRENING:

    3x 10-15 powt. FBW ( minimalne przerwy < 30s)

    1. Rozpietki na maszynie (3 -nie wiem jaki to ciężar)
    2. Wyciskanie w poziomie na maszynie ( 4)
    3. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 20/20/30kg
    4. Przyciąganie wyciągu górnego do barków 20/20/30kg
    5. Wypychanie nóg na suwnicy 20/20/20kg
    6. Wspięcia na palce na maszynie (4)
    7. Wyprosty nóg na maszynie 20/20/20kg
    8. Uginanie przedramion na skośnej z suplinacją 2x 5kg sztangielki
    9. 2 serie brzuszków

    REDUKCJA:

    I.
    wieprzowina 125g
    fasolka szparagowa 20g
    16/22/2

    II.
    piers z kurczaka 100g
    oliwa 20g
    21/22/0

    III.
    piers z kurczaka 100g
    oliwa 20g
    21/22/0

    IV.
    whey z TREC'a 30g
    22/0/2

    V.
    filet z mintaja 150g
    oliwa 10g
    25/11/0

    VI.
    jajko x2
    wieprzowina 50g
    20/19/1

    VII.
    ser feta 100g
    17/16/1





    ----------------
    już czuję całe cialo ... Ketozy jeszcze brak ale glowa kolejny dzień napiernicza, delektuje się własnie kawką. Powiem Wam, ze cos wspaniałego odrazy o 14 po pracy smignac na siłke, bo teraz mam cały wieczór dla siebie na przyjemnosci. Najpierw kawa a potem ... nic nie mówie, bo znów bedzie ze niewyżyta. Całe ciało mnie boli, nie jestem przyzwyczajona do maszyn no i przyznaję się, opuścilam sie od kilkunastu tyg z rozpiętkami dlatego dziś czuję, ze mi klatę rozrywa. A moze będę mieć stygmaty ? %)


    -------
    Owszem - dzięki za przypomnienie Toola. Ojjj dawno zapomniany. Świetnie mi się cwiczylo przy Ozzym i ,,Let's me hear your scream" - moze i częśc mówi, że komerchą zalatuję a ja Ozzy'ego po prostu lubię. CHoć to Dickinson jest moją biblią %)


    Aero nie zrobione, ale czy usprawiedliwia mnie, ze wstałam o 4 rano do pracy?
    Usprawiedliwcie, rozgrzeszcie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko