Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT MINI - walka ze zbędnym bf

* * * * * 15 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Oto i jestem. Odłączam się od trzymającej mnie rączki Olimpii i po Waszych sugestiach działam na własny rachunek.

    Kim jestem?

    Kobietą, która ma wieczne ADHD i szuka metod na zmniejszenie cm na swoim ciele

    Po co dziennik?

    Przede wszystkim to motywacja. I to całkiem niezła.

    DIETA

    CKD. W najczystszej postaci.

    Nie będę czasu i miejsca tracic by ją opisać, jeśli ktoś kolejny raz chce przeczytac co i jak zapraszam ->http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd-low-carb-27689.htm

    W moim wykonaniu:

    1. VI-VII posiłków w rozkładzie 20b/20t ( oczywiscie +/-)

    2. Ładowanie w rozkładzie posiłków 20b/50-60w - ponizej 30g t

    TRENING

    Jesli tylko praca mi na to pozwala i sił mam na to to

    1. 30 min aero na czczo / oczywiscie po porządnej dawce BCAA

    2. trening silowy FBW / choc juz mysle jak go zmienic

    3. dni NT - 30 min aero na czczo + 25' interwalów

    Zaczynam 3 tydzień mojej walki ---> POMOZECIE?  


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Witam, powodzenia i wytrwałości %)
    pomożemy %)
    • 0

    #3
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Dziennik nie powinien być w początkujących.
    • 0

    #4
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ta, pomożemy %)

    Liczymy na jakieś foto, żeby było do czego się odnieśc po jakimś czasie.

    Powodzenia %)
    • 0

    #5
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    no Witamy %)


    zacznijmy od archeologii %)

    od kiedy trenujesz, co trenowałaś, jak zaczęła się Twoja przygoda itp. itd. %)

    powodzenia!
    • 0

    #6
    .Grafi.

    .Grafi.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9635 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak oto jest kolejna waleczna kobieta na forum %)

    Sukcesów %)


    pomożemy %)
    • 0

    #7
    Olimpia_P

    Olimpia_P

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2091 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 50+
    %) %)

    Jestem! I będę dalej przyczepiona do Ciebie niczym polip! %)
    • 0

    #8
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Na prośbę Born (?) toarchiwizacja mego życia od czasu zetknięcia się ze sportem

     
    03.08.2006r. godz. 16:00 rzuceniepalenia po 9 latach. Wróciłam do domu, siadłam na łóżku i pomyślałam, że coświęcej w moim życiu trzeba zmienić.

     Od kilku lat raz poraz mi cośprzybywało w wadze i obwodach, no ale jako baba to sobie mówiłam: matura ?studia .. pierwsza praca ? roczne szkolenie?

     
    Tak. To roczne szkolenie wyszło mi na plus aż 5 kilogramów. Koszarowe jedzenie, bułki, ziemniaki, byle jak byle dużo przyczyniło się do tego. Nawet zajęcia z wf nie pozwalały tego wszystkiego spalać. No ale po co, jak moje ,,ubranko? jako że ja ? Kobieta było duże na mnie więc się przyjemnie w niego wchodziło. Gorzej było jak się wróciło do domu i uppppsss? dżinsy? Koszulka?

     
    Potem nieudane wesele, skatowanie przez niedoszłego męża, odwołanie wesela, spłacanie długów, leczenie psychiki (do dzis??)

     Zawsze była jakaś wymówka właśnie do tego pamiętnego 3go sierpnia. W ciągu miesiąca niepalenia zaoszczędzilam około 300zł i kupiłam sobie bieżnię. Zwykłą magnetyczną. To było z 10 min potym jak stanęłam na wagę .. 76,2 kg !

    Żyłam w świecie przeszłym, gdziezawsze ważyłam 60 kgi byłam sobie szczęśliwa.

    Pewnego razu oglądałam fotki z wakacji ?  Przeraziłam się. Ja nie miałam nawet pleców! To był worek wypełniony tłuszczem. Nie przesadzam. Wcale. 2/3 mojego tłuszczu przez te lata zgromadziło się na plecach ( gdzie na co dzień nie było go widać).

     
    Początkowe aeroby dużo dało. Do 70 kg zeszłam dość szybko. Za pomocą pewnego forum wypróbowałam ćwiczenia siłowe. Najpierw z handelkami 2 kg, potem 3 kg ? Potem zakupiłam sztangielki ( po 11 kg).Potem sztangę.

    Niestety niemożliwym przy moich zmianach i braku samochodu było udanie się na siłownię, niewykonalne godzinowo. Ćwiczyłam w domu na wolnych ciężarach, powoli coraz mocniej się wkręcałam.

     W zeszłym roku przez 3 miesiące miałam pauze przez małą kontuzję z przeszłości, było minęło i zaczęłam ponowne zmaganie z moim tłuszczem.

     

    Od kilku lat jednak nie udało misię zejść poniżej 66,1 kg.Ani zbilansowaną ani cięciem węgli.
    ( myślę, ze to w dużej mierze przez rozwalenie metabolizmu będąc piękną i młodąi przez głupie diety 1000kcal czy jakieś inne). W tym roku poznałam wartościowego człowieka, która praktycznie z własnej nieprzymuszonej woli pomógł mi w ułożeniu perfekcyjnego CKD i założył się ze mną, ze przez jeden tydzień zejdzie jeden kg przynajmniej. Miał rację !

     
    Słucham jego rad ? w moim menufiguruje tylko mięcho i oliwa ( olej lniany dla omega 6). Już w glowie mam poszczególne posiłki ? ile trzeba wlać oliwy do ryby, ile do polędwicy a ile do kurczaka. I jego słynny tekst ,,bo wy wszystkie chcecie się odchudzać ale żadna z was nie chce być na diecie?.  Jakie to prawdziwe.

     

    No więc. Znalazłam swoją drogę.Podążam nią bezgrzesznie ( pozwalając sobie na to grzeszenie w sferze prywatnej). Kocham siłowe, nienawidzę aerobów !!!

    Ale coż, mus to mus. Zabijam nudę aerobową dobrą muzyką ( Iron Maiden, Sabbaton, stare kawałki Mettaliki).

     
    We wtorek idę zrobić rekonesans po najbliższych siłowniach ? nie chce mi się już dokupować ciężarów i całkiembez sensu to jest bo nie zarzucę więcej niż te 30 kg na plecy sobie doprzysiadu. A szkoda bo to takie minimum dla mnie, z którym spokojnie zrobię 45 powtórzeń.
    • 1

    #9
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    no i kita, kolejna babka z determinacją o lepsze i doskonalsze ciało :) Będę zaglądał.
    • 0

    #10
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15175 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Powodzenia %)
    • 0

    #11
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Tydzien III/ 1

    TRENING:

    w superseriach bic+ tric

    1. uginanie ramion na lawce skosnej 3s (2x 8kg)
    2. uginanie ramion ze sztangą 18kg/16kg/16kg
    +
    1. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s (2x 8kg)
    2. wyciskanie francuskie leżąc 3s (16kg)

    REDUKCJA:

    I.
    jajko x2
    wieprzowina 50g
    19/19/1

    II.
    polędwiczka wieprzowa 125g
    oliwa 10g
    27/17/0

    III.
    polędwiczka wieprzowa 125g
    oliwa 10g
    27/17/0

    IV.
    (po tr) Whey 30g + BCAA + glutamina
    22/0/0

    IV.
    karkówka pieczona 125g
    16/22/0

    V.
    karkówka pieczona 125g
    16/22/0


    -----------------

    5 dzień na antybiotykach. Obiecałam się nie forsować i zrobić ,,lekki" silowy. No to sobie zrobiłam. Łapki mi sie nadal trzęsą !
    • 0

    #12
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15179 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia

    Ale coż, mus to mus. Zabijam nudę aerobową dobrą muzyką ( Iron Maiden, Sabbaton, stare kawałki Mettaliki).

    A za to, to już Cie lubię. %)

    A zapominałem, kiedy zdjęcia. %)

    Edytowany przez ARTURO7511, 06 luty 2011 - 20:25 .

    • 0

    #13
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk

    Od kilku lat jednak nie udało misię zejść poniżej 66,1 kg.Ani zbilansowaną ani cięciem węgli.
    ( myślę, ze to w dużej mierze przez rozwalenie metabolizmu będąc piękną i młodąi przez głupie diety 1000kcal czy jakieś inne).


    Coś nas łączy - mam podobne doświadczenie i teraz trochę ciężko ze zgubieniem wagi mimo cięcia węgli. Może u mnie również "CKD" zadziałałaby jak magia dla tych bez :skopanego" metabolizmu :) Ale bądź co bądź, można go stopniowo wyregulowywać %)



    Fajnie że odnajdujesz się w treningach z ciężarami :) aeroby - może kiedyś je pokochasz tak jak to pierwsze %)

    Będę zaglądać i dopingować %)
    • 0

    #14
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Dzięki Muućka, mądra Polka po kilku latach nieprawdaz? :)
    najwazniejsze, ze cos mozna z tym zrobic %)

    BTW, co do metabolizmu ... własnie ide po karkóweczkę, ktoś chce?

    Panie i panowie, madame & gentelman, senoras y senores - fotki bedą, ale najwcześniej za 2 tygodnie, gdy moja przyjaciółka sciągnie z Poznania i mnie ofotkuje. Wrzucę tez wtedy foto z początku stycznia dla porównania ( i dostaniecie niestrawności na kilka dni... ) chcecie napewno??
    • 0

    #15
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    od samego początku jesteśmy gotowi :) Ważny jest by porównać progress i jak Ci idzie w "czasie" , jakie zmiany zachodzą %) także no czekamy ^^
    • 0

    #16
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Powodzenia %)
    Ostra rockowa jazda to bardzo dobry dopalacz/spalacz treningowy %)
    • 0

    #17
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26418 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia
    • 0

    #18
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Powodzenia %)
    Ostra rockowa jazda to bardzo dobry dopalacz/spalacz treningowy %)





    ooo tak, jak macie swoje ulubione rockowe kawalki wrzucajcie mi propozycje. Zawsze jestem otwarta na nowosci, choc tego Sabbatona walkuje od lipca 2010 %)
    • 0

    #19
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26418 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Proszę bardzo. %)


    • 0

    #20
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    kolysaneczka %) już mi się podoba na tym portalu %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko