Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Mini Arnold

- - - - - dt arnold arnoldzik kulturystyka masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Hayden

Hayden

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 140 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Po maturze mam wiele wolnego czasu więc pewnie skorzystam ;)

    Dzięki


    • 0

    #22
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Pamięć absolutna dla mnie mega fajnie się czyta i polecam.


    • 0

    #23
    4drenalina

    4drenalina

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 9

    Pamięć absolutna dla mnie mega fajnie się czyta i polecam.

     

     

    Ona jest o kulturystyce czy o prywatnym życiu Arnolda. Bo "Edukacja kulturysty" trochę o tym i trochę o tym.


    • 0

    #24
    Hayden

    Hayden

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Trening:

     

    07.06.17r

     * MC 5x5 - 115kg/115kg/115kg/115kg/115kg

    * Wiosło 5x5 - 87,5kg/87,5kg/87,5kg/87,5kg/87,5kg
    *Wznosy bokiem siedzac 10KG - 12r/13r/14r
    *Podciaganie biceps 9x3 7,5kg/7,5kg/7,5kg
     
     
    Suplementacja:
    5g kreatyny
    10g glutaminy
    witaminki
     
    Długo mnie nie było, ale kiepsko z czasem i nie zaglądałem na forum. Treningów oczywiście nie odpuściłem :)
    Prawdopodobnie od przyszłego poniedziałku zaczynam redukcje.
    Co wybrać panowie? Pamięć absolutna, czy Edukacja kulturysty?
     

    • 0

    #25
    Hayden

    Hayden

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Początek redukcji

    Trochę mnie nie było, jadłem, trenowałem, nic się nie zmieniło.

    Obecnie zaczynam pierwszą w życiu redukcje ;)

     

      Wymiary z 1 lutego i 22.06.17:

    Waga: 71kg - 80kg
    Wzrost: 178cm - 178cm
    Pas: 80cm - 85cm
    Przedramie: 27cm  - 32cm
    Biceps: 33cm - 37,5cm
    Udo: 53cm - 59cm
    Łydka: 37cm - 39cm
     
    1 luty:
    8277618_6TMyP8n.jpg8277623_kCYoQPf.jpg
    22.06.17
     
    8610520_6.png
    8610522_4.png
    8610547_1.png
    8610521_2.png
    8610526_3.png
     
     
    Jestem zadowolony, ale nie tak bardzo jak powinienem. Mogło to lepiej wyglądać, ale miałem sporo przystanków, alko i jadłem często syf, bo kaloryki nie mogłem dobić. Więc jestem po prostu zadowolony, a o to w tym właśnie chodzi :) Pozdro
     

    Edytowany przez Hayden, 22 czerwiec 2017 - 21:53 .

    • 0

    #26
    Hayden

    Hayden

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Trening:

     

    07.06.17r

     * MC 10x3 - 110kg/110kg/110kg

    *Podciąganie szeroko z 2,5kg - 11r/11r/11r

    *Wznosy bokiem stojąc 3x19 - 10kg/10kg/10kg
    *Bicek supinacja 13x3 - 15kg/15kg/15kg
     
     
    Suplementacja:
    5g kreatyny
    10g glutaminy
    witaminki
     
    Cardio:
    1h piłeczki na hali
     
    Dieta:
    3400Kcal/233b/101t/379w
     
    Tydzień na redukcji zleciał, wszystko cacy, siła jedynie na płaskiej stoi i tricku, a tak to wszystko do góry. Od jutra zaczynam ćwiczyć brzuch ;p
    Pozdro!
     
     

    Edytowany przez Hayden, 27 czerwiec 2017 - 23:12 .

    • 0

    #27
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    no zobaczymy co tam z ciebie zostanie po redu. Jazdaaaa :-D


    • 0

    #28
    Hayden

    Hayden

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Swoją droga ile razy cardio kręcić? Co wtorek mam 1h piłki na hali i tam poce się jak prosiak ;p raz w tyg rowerek i w piątek mecz ligowy, to tak ze 40min pobiegam. Starczy tyle?

    I drugie pytanko: Jak trenować brzuch? Nigdy tego nie robiłem, dzisiaj DNT to bym zaczął robić

    Co do tego co ze mnie zostanie :) Pewnie mało, ale ten tłuszczyk już zaczynał mnie denerwować. Oby było brzuch widać i jade z masą do marca/kwietnia ;)


    Edytowany przez Hayden, 28 czerwiec 2017 - 11:28 .

    • 0

    #29
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    na razie 3x week ci wystarczy, z biegiem czasu pewnie cos dorzucisz

     

    przy brzuchu jest duza dowolnosc, niektorzy go w ogole nie robia a skupiaja sie tylko na wielostawach

    ja robie obecnie 3 serie po kazdym treningu i mi styka ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko