Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Meggie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Meggie

Meggie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Cześć!

 

Jestem Marysia, mam 24 lata i postanowiłam w końcu "coś" ze sobą zrobić, bo ostatnio jest u mnie bardzo źle i z dietą, i z treningami. 

 

Może opowiem troszkę o sobie, żebyście wiedzieli z kim macie do czynienie. 

 

Zawsze byłam osobą z lekką nadwagą, powiedziałabym, że na granicy górnego wskaźnika BMI. W wieku 15/16 lat w wyniku porównywania się ze znacznie szczuplejszą siostrą oraz czytania wątków dziewczyn na portalu dieta.pl, zaczęłam się odchudzać. Wkręciłam się. Zaczęłam coraz mniej jeść. Dodatkowo biegałam. Podobało mi się to, to poczucie kontroli. Jadłam tak mało, że często miałam mroczki pod oczami, było mi ciągle zimno. Po utracie ok. 12 kg, mając 50 kg, rodzice w końcu zauważyli, że jest coś nie tak. Zaczęli wciskać we mnie jedzenie. Opamiętałam się, zaczęłam jeść więcej, tyć.

 

W liceum bardzo dużo się uczyłam, zajadałam stres. Ciągle siedziałam, zero ruchu. Przytyłam do 80 kg.

 

Na studiach "bawiłam" się w siłownię. Chodziłam na zajęcia grupowe na siłowni. Robiłam też troszkę treningu siłowego. Trzymałam wagę 60-62 kg.

 

Obecnie, już po studiach, znowu zaczęłam tyć, mam 68,5 kg. Muszę coś z tym zrobić, bo mam wrażenie, że to idzie w niebezpiecznym kierunku. 

 

Co tu dużo mówić, czuję się ze sobą źle, zupełnie nieatrakcyjnie. 

 

Co do diety, treningów, napiszę w następnym poście.

 

Marysia


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 56987 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Ok, zaczynajmy. 

     

    Ze względu na moją sytuację finansową na razie nie mogę sobie pozwolić na karnet na siłownię (chcę oszczędzić trochę pieniędzy), dlatego pomyślałam sobie, że będę ćwiczyć w domu. 

     

    I nie chodzi mi tutaj o trening "bez sprzętu", ale o treningi cardio z filmików na yt. Konkretnie o te:

     

     

    Mam pracę siedzącą, chciałabym się wdrożyć w aktywność fizyczną, dlatego oprócz tych 3 treningów, które będę robić w tyg., chcę ogólnie zwiększyć ilość kroków, które pokonuję w ciągu dnia. 

     

    Jeżeli chodzi o dietę - od 10 miesięcy jestem na diecie wegetariańskiej, z tym, że mleka w ogóle nie piję (piję mleko sojowe, mleko ryżowe), sporadycznie jem jakiś jogurt naturalny / serek wiejski, jem jajka i majonez. 

     

    Mam problem ze słodyczami. Często mam ochotę na słodycze i niestety ulegam, dlatego myślę, że 1x w tyg. będę sobie robiła cheat meal, powiedzmy w sobotę. 

     

    Chciałabym też zrezygnować z chleba, białego makaronu, ziemniaków

     

    Podsumowanie:

     

    Waga: 68,5 kg

    Waga docelowa: 58 kg

    Wzrost: 164 cm

     

    Obwody - 16.09.:

     

    Udo: 63 cm

    Biodra: 102 cm

    Talia: 82 cm

    Klatka: 98 cm

     

    ~Grzegorz - dziękuję! :)


    • 0

    #4
    Majk-elo

    Majk-elo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Dlaczego chcesz wyrzucic chleb, makaron i ziemniaki? Masz ku temu powody medyczne czy po prostu tak sobie wymyslilas?

    Moim zdaniem zamiast robic cheaty i ladowac w siebie syf pod korek, lepiej jesc madrze caly czas. Ciagnie Cie do slodyczy, bo masz malo tluszczy w diecie i sa to pewnie tluszcze takiej sobie jakosci.
    Wrzuc przykladowy jadlospis na caly dzien i sie zobaczy.
    • 0

    #5
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Mleka nie piję już od kilku miesięcy, bo z jednej strony są to powody etyczne, z drugiej - skaza białkowa przebyta we wczesnym dzieciństwie. Stwierdziłam więc, że skoro mleko mi nigdy nie służyło, to nie ma sensu go pić.

     

    Jeśli chodzi o chleb i ziemniaki - są to węglowodany, a zauważyłam, że sporo węglowodanów jest w mojej diecie.

     

    Wstawię jadłospis jutro, bo jutro zaczynam.


    • 0

    #6
    --PhoboS--

    --PhoboS--

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Cześć 

     

    Masz nietolerancje na białko z mleka czy może na laktozę?

     

    Co do ziemniaków , chleba itp zmieniaj Sobie źródła węgli jak np Jesteś głodna dawaj ziemniaki jako źródło węgli jeśli nie masz zbytnio ochoty na jedzenie to jakieś pieczywo,ryż, kaszę, makaron.

    Jeśli masz problem na słodkie zjedz jakieś owoce , napoje zero ( wiem że to syf ale ja akurat tak sobie radzę z ochota na słodkie).

    Nie widziałem Twojej diety jeszcze:) ale korzystaj z takich produktów jak Soja,fasola, soczewica , ciecierzyca, jajka.

    Tłuszcze olej lniany , oliwa z oliwek , orzechy . 

    Jeśli masz problem z przejedzeniem danej ilości kalori-makro rób Sobie szejki łatwo coś takiego wciągnąć:)

    Jeśli zaś chodzisz głodna dawaj w opór warzyw.

     

    Powodzenia


    • 0

    #7
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    @--PhoboS-- 

     

    Yyy, nie wiem, szczegółowych badan nie robiłam. 

     

    No właśnie problem w tym, że dieta mi się kojarzy z głodem. Nie lubię czuć głodu, bo wtedy myślę ciągle o jedzeniu, w konsekwencji konczy się na tabliczce czekolady.

     

    Dzięki!


    • 0

    #8
    Majk-elo

    Majk-elo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Dieta to Twoj caloksztalt odzywiania.
    Jesli czujesz sie glodna to poprostu glodujesz i tyle. Wrzuc ta rozpiske bo bez tego nic sie nie wskora.
    • 0

    #9
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    17.09.

     

    Śniadanie:

     

    Jogurt naturalny 200g

    Rodzynki 2 łyżki

    Marmolada porzeczkowa Pół łyżki

     

     

    Obiad (w pracy):

     

    Kasza gryczana 100g

    Tofu pół kostki

    Oliwki

    Papryka

    Ząbek czosnku, cebula

    Olej rzepakowy łyżka

    Sól, pieprz

     

    Kolacja:

     

    Jogurt naturalny 200g

    Rodzynki 2 łyżki

    Marmolada porzeczkowa Pół łyżki


    • 0

    #10
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Kurczę, nie ma opcji edytowania postów?


    • 0

    #11
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15179 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kurczę, nie ma opcji edytowania postów?

    Jest, ale masz za mało postów ;) . Napisz jeszcze raz co chciałaś , a ja usunę ten co chciałaś edytować :)


    • 1

    #12
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    -ARTUR- Nie ma takiej potrzeby :) Chciałam dopisać kolację. Kolacja taka sama jak śniadanie.

     

    Trening: Cardio + Ramiona.

     

    Z treningu nie jestem zadowolona, parę ćw. nie potrafiłam zrobić i nie dałam z siebie 100% zaangażowania :(

     

    Muszę też popracować nad mobilnością, częstszym stretchingiem.

     

    Dzisiaj pod koniec pracy strasznie zaczął mnie boleć dolny odcinek pleców.

     

    Być może to wynika też z braku rolowania. Usiądę do tego w weekend (ogarnę jakieś ćw.).


    • 0

    #13
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5937 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    wrzuć jakiś schemat tego jak się odżywiasz, ile tego jest  - polis kcal i makroskładniki w kalkulatorze dostępnym na forum i wrzuć zrzut ekranu, bo już widzę po śniadaniu że będzie dużo do poprawy


    • 0

    #14
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Ok, w sumie też tak uważam, że mogłoby być o wiele lepiej. A to, że nie jest - to moje lenistwo, co tu dużo gadać -_-

     

    Wrzucę wszystko wieczorem.


    • 0

    #15
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Powodzenia, spektakularnej transformacji życzę :)


    • 0

    #16
    Meggie

    Meggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Dzięki :) Tak będzie.


    • 0

    #17
    Great.R32

    Great.R32

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Powodzenia :)
    No i wytrwałości!
    Wrzucaj tą rozpiske z makro.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko