Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT MEFF - road to 300kg mc

* * * * - 22 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
-BARTI-

-BARTI-

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3587 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Będę śledził :devil:
    • 0

    #42
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Niedziela (Dzień nietreningowy)
    35 minut aerobów na orbitku

    Właśnie jem czita w postaci sałatki z kury, kukurydzy, selera, sera żółtego, ananasa i rodzynek %) mniam :devil:
    • 0

    #43
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    To taki dosyć zdrowy czit ;)
    • 0

    #44
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Czy ja wiem, kury tyle co kot napłakał %)
    • 0

    #45
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę
    Meff gdzie aktualnie chodzisz na siłkę?? ;)

    po tylu seriach to bym chodził przez 2 dni jakbym dopiero co z gejowskiej imprezy wrócił %-)
    • 0

    #46
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Niedziela (Dzień nietreningowy)
    35 minut aerobów na orbitku

    Właśnie jem czita w postaci sałatki z kury, kukurydzy, selera, sera żółtego, ananasa i rodzynek %) mniam :devil:


    podzieliłbyś się :rolleyes: ten co nie lubi gotowac taa..
    • 0

    #47
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    ten co nie lubi gotowac taa..


    Ktoś mi zrobił :wub: zmykam tyrać klatę %)
    • 0

    #48
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    a ja tak przez chwile pomyslalem jak to mozliwe, ze Ty dalej na forum jestes? %)
    • 0

    #49
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Poniedziałek (Mięśnie klatki piersiowej + tricepsy)
    wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s (zakres 8-12)
    pompki na poręczach 2s (zakres 12-15)
    wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s (zakres 8-12)
    wyciskanie na smithie na skosie dodatnim 2s (zakres 12-15) + dropset
    butterfly 3s (zakres 8-12)
    dookoła świata 2s (zakres 12-15)

    prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego za głową 2s (zakres 12-15)
    prostowanie ramion z drążkiem prostym wyciągu górnego podchwytem 2s (zakres 12-15)
    dobicie odwrotne pompki 2s (zakres 6-8)
    • 0

    #50
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Czyzby Ci sprzyjał trening z duza iloscia cwiczen a mniejsza iloscia serii kazdego cwiczenia ?
    • 0

    #51
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Czyzby Ci sprzyjał trening z duza iloscia cwiczen a mniejsza iloscia serii kazdego cwiczenia ?


    Przecież razem go układaliśmy %) Tak, uważam że taka metoda jest dla mnie lepsza, bo stosując większą ilość ćwiczeń atakuję włókna mięśniowe pod większą ilością kątów %-)
    • 0

    #52
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dlatego wlasnie pytam czy Ci sprzyja takie rozwiązanie ;)
    • 0

    #53
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Narazie jest ok, ale pewnie z czasem popróbuję też innych metod.

    Dzisiejsza kolacyjka (resztki wczorajszej sałatki + 4 mandarynki + 4 jajka):
    Dodany obrazek
    • 0

    #54
    KrzysiekZM

    KrzysiekZM

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1044 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Koń :gon:
    • 0

    #55
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Wtorek (Plecy + bicepsy)
    ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4s (zakres 6-12)
    ściąganie "kierownicy" wyciągu górnego do klaty 3s (zakres 8-12)
    wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4s (zakres 6-12)
    wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 3s (zakres 6-10)
    przyciąganie na maszynie siedząc 2s (zakres 12-15)
    martwy ciąg 4s (zakres 4-10) ostatnia seria 180kg x4

    uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku łokcie poza oparciem 2s (zakres 12-15)
    uginanie przedramion z hantlami na ławeczce skośnej podchwytem 2s (zakres 12-15)
    uginanie przedramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym 2s (zakres 12-15)

    Dieta:
    I: 150g owsianych + 60g WPC + 10ml oleju z pestek winogron
    II: 100g ryż + 150g kura + 10ml oleju z pestek winogron
    III: 100g ryż + 200g kura + 10ml oleju z pestek winogron
    IV: 100g ryż + 200g kura + 10ml oleju z pestek winogron
    V: 100g ryż + 150g kura + 10ml oleju z pestek winogron
    VI: 4 jajka

    Suplementacja:
    2x10g mono dziennie
    bcaa 20g przed treningiem i 20g w trakcie treningu
    carbo 80g + 40g WPC + miarka cytocella po treningu
    dodatkowo witaminy+minerały, 800 mg wit E, 1000mg wit C, 400mg heparegen, ZMA
    dziś dodałem glukozaminę i żurawinę
    • 0

    #56
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Troche tam pizgasz w tym mc ciezaru , nie da sie nie zauważyć ;)
    • 0

    #57
    bonifac007

    bonifac007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 285 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 10+
    co to za ćwiczenie krzyżak? :blink:
    • 0

    #58
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    co to za ćwiczenie krzyżak? :blink:


    Krzyżak to coś takiego:
    http://www.olimp-cardio.com.pl/index.php?option=com_multicategories&view=article&id=104%3Anumer-katalogowy-g040&catid=16%3Aprzyrzdy-na-wolne-ciary&Itemid=77&lang=pl

    Ale ja ćwiczyłem na czymś takim tylko nie wiedziałem ja to ładnie nazwać %) :
    http://www.olimp-cardio.com.pl/index.php?option=com_multicategories&view=article&id=77%3Anumer-katalogowy-g041&catid=14%3Ajednostanowiskowe-&Itemid=69&lang=pl
    • 0

    #59
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Przyciaganie na maszyne ;)
    • 0

    #60
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    albo wioslowanie na maszynie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko