Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT- Mateusz Matyjek

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to chyba zawsze tak jest chociaz czasami jak sie przesadzi to lapia wyrzuty haha


    • 0

    #42
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Zjem Ci te slodycze


    Haha przykro mi ale już nie ma. Zapraszam za 2 tygodnie :d

    to chyba zawsze tak jest chociaz czasami jak sie przesadzi to lapia wyrzuty haha


    Oj powiem ci ,ze w tym przypadku lekkie wyrzuty mam bo nie mogłem się ruszyć haha
    • 0

    #43
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no wlasnie o to mi chodzilo ja czesto tak mam ale podczas jedzenia sie nie mysli


    • 0

    #44
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    wtedy sie wpada w Amok... Oczami i głową zjadł bym to,to,to,to,to... a jak przychodzi co do czego to zjem 1/3 xd


    • 0

    #45
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    Dziś pierwszy trening po weekend ,a wiec oczywiście trzeba zacząć od Klatki z bicepsem no i dodałem brzuch :)

    klatka weszła kozacko wyciskanie skos+ skończone drop setem a następnie ćwiczenie rozpietki łączone i odrazu czuje ,że żyje :d

     

     

    TRENING

     

    KLATKA

    1.wyciskanie hantli na ławce prostej 3x15

    2.wyciskanie sztangi na suwnicy skos+ 4x12+ drop set

    3.rozpietki na bramie stojac +rozpietki na maszynie 4x15

    4.rozpietki hantlami skos dodatni +wyciskanie hantli kokos + 4x12

     

    BICEPS

    1.Uginanie ramion z hantlami 3s 15p

    2.uginanie ramion gryfem łamanym leżąc 4x12

    3.uginania na modlitewniku ze sztanga 3s 15p

     

    BRZUCH

    1.unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x + krzesło rzymskie 3xmax

    2.allahy 3x30

    3.spięcia 3x20

     

    DIETA

    1.4 jajka ,30g wiorek kokosowych ,15g masła orzechowego

    2.60g boczku ,4 jaja ,60g majonezu

    3.150g makreli wędzonej

     

    Suplementacja

    Witamina C
    Magnez z potasem
    Tyrosin Hi tec
     
    :thx:
     image.jpg

    Edytowany przez Just-Matt, 23 marzec 2016 - 23:17 .

    • 0

    #46
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    widze ty klae przrzuciles na wtorek u mnie idzie w niedziele


    • 0

    #47
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Musze tak robić bo w poniedziałek o 17 na siłowni jest full osób i wszyscy robią klatkę :)
    • 0

    #48
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    WIOSNA! :-D

    cały dzień świeciło słońce i akumulatory naładowane pozytywna energia.

    Dziś DNT ,ale cardio musialo byc zrobione. cały dzień boli mnie głowa ale i ta jest pięknie bo

    zaraz długi weekend ;d

     

    TRENING

    60 min cardio

     

    DIETA

    1.4 jajka ,20g wiórek kokosowy ,15g masła orzechowego

    2.4 jajek ,60g boczku

    3.150g parówek ,50g sera mozzarella ,15g majonezu

     

    SUPLEMENTACJA

    WitamiaC

    magnez

    Potas 

     

     
    :thx:
     image.jpg

    • 0

    #49
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Musze tak robić bo w poniedziałek o 17 na siłowni jest full osób i wszyscy robią klatkę :)

    A nie wszyscy, bo ja najczęściej wtedy robię nogi ;)


    • 0

    #50
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tak ale do tego slonca przydalaby sie wyzsza temperatura haha


    • 0

    #51
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    A nie wszyscy, bo ja najczęściej wtedy robię nogi ;)

    Dlatego jesteś wyjątkowy :-)
    ale sam znasz realia ,ze wszyscy maja święto klatki xd
    • 0

    #52
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    tak ale do tego slonca przydalaby sie wyzsza temperatura haha

    Jak się robi na słoneczku to na prawdę jest ciepło :)
    Jedynie co denerwuje to ten wiatr :)
    • 0

    #53
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    Dziś wstałem naładowany pozytywną energią. nic ,a nic nie dało rady mnie wyprowadzić z równowagi :-D

    z rana naszła mnie ochota zrobienie twórczego śniadania :-D

    potem kilka na mieście ,miska i na trening. Słońce ,spacer coś pięknego ,oby już ta zima nie wróciła...

    Już dawno tak nie weszły mi te barki ;-D

    20160324_100315.jpg

     

    Trening

     

    BARKI

    1.unoszenie hantli bokiem 4x12

    2.wyciskanie sztangi na suwnicy 4x12+drop set

    3.arnoldki+wyciskanie hantli 4x10,10

    4.Przyciąganie sztangi + unoszenie wyciągu dolnego 4x10,10

    5. tył barkow 3x12

     

    TRICEPS

    Prostowanie ramion na wyciągu 4x12
    Wyciskanie francuskie 3x12
    prostowanie ramion linkami 3x15
     
     
    40 min marszu pod góre.
     
    DIETA
    1.2 jaja ,30g wieprzowiny ,15g sera 
    2.1.4 jajka ,20g wiórek kokosowy ,15g masła orzechowego
    3.200g karkówki ,15g majonezu
    4.60g kiełbasy ,15g sera 
     
    SUPLEMENTACJA
    Witamina C
    Magnez z potasem
    Tyrosin Hi tec
     
    :thx:
     image.jpg


     


     

     



     


    • 0

    #54
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

     

    Ciężki dzień ;/ dziś jak wyszedłem o 5:50 tak wróciłem dopiero 20:30 ,ale oczywiście w tym

    czasie jest trening pleców i areo :d

    Trening przebiegł szybko i pomyślnie ,nie za ciężki ,bo zmęczenie po pracy

    i nie wyspanie dawało o sobie znać. Teraz zostało łóżko i relax :-)

     

    TRENING

     

    PLECY

    1.Podciąganie na drążku 4xmax

    2. ściąganie drążka do klatki 4x12+dropset

    3. wiosłowanie 4x12

    4. ściąganie trójkąta do klatki 4x15

    5. ściąganie drążka na bramie 4x20

     

    KAPTURY

    1.sztruksy ze sztanga 4x30

    2.sztruksy na hantlach 4x20

     

    40 min bieżni

     

    DIETA

    1.4 jajka ,70g boczku ,15g sera

    2.200g karkówki ,30g majonezu ,150g ogórka kiszonego

    3.4 jajka ,30g majonezu

     

    SUPLEMENTACJA

    Witamina C

    magnez

    Potas 

     

     
    :thx:
     image.jpg

    • 0

    #55
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Powodzenia xd
    • 0

    #56
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia xd


    Dziękuję :)
    • 0

    #57
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Święta ,święta ,Święta...ale jednak pierw trzeba zrobić trening dopiero później jechać poświecić Jaja ;-D

    przed treningiem pyszna jajecznica z bekonem i do tego kawusia w Firmowym kubku :-D do tego arsenał galaretki musi być ^^

    Dziś poszły świąteczne nogi :-) założyłem sobie ,ze dziś zrobię tak na spokojnie zęby jutro w święta nie stękać ale... tak się nie da!

    Nogi jak idą to idą na 100% :-) trening poszedł rano ale siedząc już czuje jak mi wchodzą zakwasy na poślady... ciekawe co będzie się działo jutro ^^

     

     

    20160326_091106.jpg

    Czerwone kiwi  :lol:

    20160326_140825.jpg

     

    TRENING

     

    NOGI

    1.przysiady na suwnicy 4x12

    2.wypychanie na suwnicy jednonóż+syzyfki 4x15,max

    3.wykroki 3xmax

    4,Prostowanie nóg siedząc 4x12

    5.wąskie przysiady 3x12
    6..Uginanie nóg lezac 4x12
     
    Łyda
    1.wspięcia "na koniu" 4x25
    2.wspięcia na suwnicy 4x20
     
    10 min cardio+15 min interwałów
     
     
     
    DIETA
    1.3 Jajka ,100g bekonu
    2.200g karkówki pieczonej
    3.3 jaja ,30g bekonu ,30g sera ,15 majonezu
    4. 50g kiełbasy 
     
    SUPLEMENTACJA
    magnez
    potas
    witamina C
     

     


    Edytowany przez Just-Matt, 26 marzec 2016 - 22:49 .

    • 0

    #58
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Syzyfki ?? Ćwiczenie dawno zapomniane ze względu na trudną technikę wykonania :)
    • 0

    #59
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Pokazało mi te ćwiczenie 2 trenerów personalnych i powiedzieli ,ze nie jest źle. Ronie to 2 raz wiec technika nie jest w 100% idealna lecz żaden nie miał wielkich zastrzeżeń :) fajne ćwiczenie na dobitkę :)

     

    Zapraszam na mój DT :-)

    image.jpg


    Edytowany przez Just-Matt, 27 marzec 2016 - 17:24 .

    • 0

    #60
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    CZAS ŚWIĄT! :-)
    Święta świętami ale miske trzeba trzymac :) z rana pierwsze śniadanie z mama a potem drugie śniadanko :)
    Dziś DNT ale jednak aktywnie bo w taką pogode nie pojsc na spacer to ,ąz wstyd. :-D
    a na wieczór pełen relax :)
     
    WESOŁYCH ŚWIĄT !  :lol:  :lol:  :lol:
     
    TRENING
    DNT
     
    DIETA
    1.80g Biała kiełbasa ,pieczony schab wieprzowy 150g ,20g majonezu ,3 jaja
    2.2 jaja ,100g schabu wieprzowego ,25g majonezu ,30g kiełbasy
    3.60g zółtka ,25g majonezu ,30g sera 
     
    SUPLEMENTACJA
    witamina c

     
    :thx:
     
     

    Zapraszam na mój DT :-)

    image.jpg

     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko