Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT- Mateusz Matyjek

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Cardio to rob codziennie sporo roboty duzo masz przdd soba nie ma co slodzic do roboty
    • 0

    #22
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Mało śpię ,praca fizyczna i mało czasu i nie zawsze da się dostosować. Ale jak mogę to kręcę :)
    • 0

    #23
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    logohitec.png

    Jest pięknie :-D

    Dziś dzień był całkiem przyjemny w pracy świeciło słonko ,ptaszki ćwierkały ,aż chciało się pracować :-)

    Po pracy odrazu pojechałem na siłownie tam zaatakowałem plecy i brzuch a potem 20 min stepera i 15 orbitreka :-) miska zjedzona i czas robić na kolejny dzień. 

    Krótko zwieźle i na temat :-D

     

    TRENING :

    Plecy:

    podciąganie na drążku 3s max
    wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 12p
    Martwy ciąg 4s 10-6p
    Przyciąganie klamer wyciągu górnego 4s 15p
    Szrugsy z hantlami 4s 15-20p
     
    Brzuch:
    - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax
    - spięcia 3xmax
     
    DIETA
    1.4 jaja, 95g Kiełbasy śląskiej
    2. 400g Łopatki Wieprzowej (pomyłka w ważeniu) 200g ogórka kiszonego
    3. 2 jaja na twardzo ,50g majonezu Wyborny
     
    SUPLEMENTACJA 
    Witamina C
    Magnez z potasem
    Tyrosin Hi tec
     
    :thx: 

     


    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dokladnie njak napisal banks duzo roboty musisz wlozyc zeby ta sylwetka prezentowala sie tak jakbys trenowal wiec kop motywacyjny i lecisz


    • 0

    #25
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    No jest motywacja ,jest cel i tego się trzymam.
    No jest motywacja ,jest cel i tego się trzymam.
    • 0

    #26
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Tsk wiem. Cel jest ,motywacja jest teraz została mi ciężka praca i czekać na efekty :)
    • 0

    #27
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Są foteczki :D będzie ładnie szło tylko skup się na mozolnej pracy :)
    • 0

    #28
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Dieta jest bardzo ulozona i dopieta na ostatni guzik ,ciężko pracuje na siłowni tak ,ze aby do przodu :)
    • 0

    #29
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    Dziś będą dwa wpisy ,bo wczoraj byłem tak padnięty ,że nie dałem rady już ogarnąć laptopa.

    Dieta trzymana w 100% ale powoli zaczyna wychodzić zmęczenie materiału.  Może to przez tryb życia ,mało snu ,praca ,treningi. Przyszedł czas na małe ładowanie. Wczoraj odrazu po pracy pojechałem na siłowniei poszły Barki ,Triceps i brzuch ,a po tem na góre i 30 min Areo. Będąc na siłowni Kurier zaskoczył mnie paczuszka ,masło orzechowe bez soli (jak wróciłem do domu to nie mogłem od niego odejść ) I galaretka bez węgli rarytas na redukcji ^^

    20160316_205353.jpg  

     

    Trening

    Barki:

    Wyciskanie na suwnicy 4s 15p z drop setem
    Wyciskanie hantli 3s 15p
    Unoszenie 3s 30p
    Tyl barków 3s 20p
     
    Triceps:
    Prostowanie ramion na wyciągu 3s 15p
    Wyciskanie francuskie 3s 15p
    prostowanie ramion linkami 3s 15p
     
    Brzuch:
    - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max
    - spięcia 3x max
    -allahy 3x max
     
    Dieta
    1. 4 jajka 50g majonezu
    2. 4 jajka ,40g wiórek kokosowych ,20g Kawy
    3.4 jajka ,100g kiełbasy śląskiej
    4. około 80g masła orzechowego KFD
     
    Suplementacja
    Witamina C
    Magnez z potasem
    Tyrosin Hi tec
     
    :thx: 
    image.jpg

     


    • 0

    #30
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    Dziś cały dzień zalatany ,brak czasu na nic :/ gdy wróciłem z pracy to pierwsze co biegiem do lodówki żeby spróbować nowej galaretki która nie ma Węgli xd. Coś pięknego mam smak Kiwi i jest rewelacja ,w smaku słodka i kwaśna jednocześnie. Jedyne co mnie zastanawia to dlaczego jest czerwona? ^^

    dziś nastąpiła mała pomyłka w makro i kolacja dziwna ale całkiem spoko.

    Jutro sobota czyli zaplanowane ładowanie ale przedtem FBW z naciskiem na planowe nogi :-D zobaczymy co to wyjdzie :-)

    20160318_222816.jpg

     

    Trening 

    DNT :-(

     

    Dieta

    1.4 jajka ,100g kiełbasy śląskiej

    2.200g Piersi z kurczaka

    3.50g wiórek kokosowych 60g masła orzechowego KFD ,20g olej kujawskiej

    W: 25,1 B: 117.9 T: 145,6

     

    Suplementacja

    Witamina C
    Magnez z potasem
    Tyrosin Hi tec
     
    :thx:
     image.jpg

     


    • 0

    #31
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    JEST MOC! :-D

    Dziś dzień na ,który czekałem już jakiś czas ŁADOWANIE  :-D

    Z rana poszło normalne śniadanie i trening ogólnorozwojowy z naciskiem na nogi ,wróciłem do domu i zaczęło sie.. ;d pierw 3 kawałki pizzy ,potem każdego batona  po pół tylko dla smaku ale i tak bylem pełe ,dosłownie 5 minut po skończyłem jeść złapała mnie senność ,no to poszedłem w kimono ;d na wieczór zrobiłem sobie spaghetti potem poprawiłem galaretką KFD i a tym koniec na dziś ,od jutro wracamy do miski :)

     

    20160319_145019.jpg   20160319_150800.jpg

    Trening

    FBW

    Przysiady 3x15

    wypychanie na suwnicy 2x15

    wyprosty 2x15

    podciąganie się na drążku 2x15

    wiosłowanie gryfem 2x15

    wyciskanie skos + 2x15

    rozpietki 2x15

    wyciskanie żołnierskie 2x15

    unoszenie hantli bokiem 2x15

    uginanie a modlitewniku 1x15

    Prostowanie ramion na wyciągu 1x15

     

     

    Dieta

    1.130g kiełbasy śląskiej ,4 jajka ,100g sera

    2. pizza

    3.słodycze

    4.spaghetti 

     

     

    Suplementacja

    Witamina C
    Magnez z potasem
    Tyrosin Hi tec
     
    :thx:
     image.jpg
     

     

     


    • 0

    #32
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    zrobile mi smaka pizza sobie pozwolene pizze


    • 0

    #33
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    W końcu przychodzi ten dzień :)


    • 1

    #34
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Ale potem ciężko się wraca do diety :( wgl csly dzień nie byłem głodny.
    • 0

    #35
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Też po ładowaniach na następny dzień nie czułem przeważnie głodu :D 


    • 0

    #36
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    widac troche polecialo ladowanie w weekend


    • 0

    #37
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Też po ładowaniach na następny dzień nie czułem przeważnie głodu :D 

    W niedziele jadłem bo trzeba ale na prawde było ciężko ,za to dziś juz było normalnie :)


    widac troche polecialo ladowanie w weekend

     

    Ale teraz czuje sie o niebo lepiej :) Akumulatory naładowane do dalszej pracy ,ciężkiej pracy :)


    • 0

    #38
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    20/03/2016

    Wczoraj cały dzień był zalatany od 8 do 24 i nie bylo czasu na nic ,dlatego dziś trzeba zrobic wpis za dwa dni :)

    od rana w ciągłym biegu... pierw zakupy i kupione 5kg Wieprza ,150 jajek i tam jeszcze cos ^^ potem odkurzyłem swoją Audiusie i potem w droge.

    Wczoraj DNT lecz to nie znaczy ,ze nie aktywny :) Łódź gokart arena- kozak sprawa.. :-D

    Polecam każdemu ,można się wyszaleć :D

     

    20160321_202310.jpg

     

     

    TRENING

    DNT

     

    DIETA

    1.4 całe jajka ,60g boczku ,50g sera salami ,20g majonezu

    2.4 całe jajka ,30g wiórek kokosowych ,łyżka kawy ,20g masła orzechowego

    3.2 jajka na twardo ,15g majonezu.

     

    SUPLEMENTACJA

    Witamina c

    magnez

    potas

    :thx:

     

    post-280062-0-48572500-1439009006.jpg


    Edytowany przez Just-Matt, 21 marzec 2016 - 21:06 .

    • 0

    #39
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    post-243447-0-56884200-1427822403.png

    Dziś nie ma co opowiadać. Wczoraj późno poszedłem spać i dzis treningu nie bylo. Wróciłem po pracy ,60 min cardio ,miska porobiona na jutro do pracy i czas do wyra sie zregenerować :) jutro pójdzie klatka z Bicepsem ,jestem ciekaw jaki pójdzie trening po ładowaniu :d

     

     

     

    TRENING

    60min cardio

     

    DIETA

    1.100g kiełbasy śląskiej ,4 całe jajka

    2.4 całe jajka ,40g wiórek ,kawa

    2.5 żółtek ,50g majonezu.

     

    SUPLEMENTACJA

    witamina c

    magnez

    potas

     

    :thx:

    image.jpg


    Edytowany przez Just-Matt, 21 marzec 2016 - 21:05 .

    • 0

    #40
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Zjem Ci te slodycze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko