#21
Napisany 16 marzec 2016 - 08:40

#22
Napisany 16 marzec 2016 - 09:19

#23
Napisany 16 marzec 2016 - 19:54

Jest pięknie
Dziś dzień był całkiem przyjemny w pracy świeciło słonko ,ptaszki ćwierkały ,aż chciało się pracować
Po pracy odrazu pojechałem na siłownie tam zaatakowałem plecy i brzuch a potem 20 min stepera i 15 orbitreka miska zjedzona i czas robić na kolejny dzień.
Krótko zwieźle i na temat
TRENING :
Plecy:

#24
Napisany 17 marzec 2016 - 09:14

dokladnie njak napisal banks duzo roboty musisz wlozyc zeby ta sylwetka prezentowala sie tak jakbys trenowal wiec kop motywacyjny i lecisz
#25
Napisany 17 marzec 2016 - 12:28

No jest motywacja ,jest cel i tego się trzymam.
#26
Napisany 17 marzec 2016 - 12:30

#27
Napisany 17 marzec 2016 - 13:25

#28
Napisany 17 marzec 2016 - 16:14

#29
Napisany 18 marzec 2016 - 23:12

Dziś będą dwa wpisy ,bo wczoraj byłem tak padnięty ,że nie dałem rady już ogarnąć laptopa.
Dieta trzymana w 100% ale powoli zaczyna wychodzić zmęczenie materiału. Może to przez tryb życia ,mało snu ,praca ,treningi. Przyszedł czas na małe ładowanie. Wczoraj odrazu po pracy pojechałem na siłowniei poszły Barki ,Triceps i brzuch ,a po tem na góre i 30 min Areo. Będąc na siłowni Kurier zaskoczył mnie paczuszka ,masło orzechowe bez soli (jak wróciłem do domu to nie mogłem od niego odejść ) I galaretka bez węgli rarytas na redukcji ^^
Trening
Barki:


#30
Napisany 18 marzec 2016 - 23:41

Dziś cały dzień zalatany ,brak czasu na nic :/ gdy wróciłem z pracy to pierwsze co biegiem do lodówki żeby spróbować nowej galaretki która nie ma Węgli xd. Coś pięknego mam smak Kiwi i jest rewelacja ,w smaku słodka i kwaśna jednocześnie. Jedyne co mnie zastanawia to dlaczego jest czerwona? ^^
dziś nastąpiła mała pomyłka w makro i kolacja dziwna ale całkiem spoko.
Jutro sobota czyli zaplanowane ładowanie ale przedtem FBW z naciskiem na planowe nogi zobaczymy co to wyjdzie
Trening
DNT
Dieta
1.4 jajka ,100g kiełbasy śląskiej
2.200g Piersi z kurczaka
3.50g wiórek kokosowych 60g masła orzechowego KFD ,20g olej kujawskiej
W: 25,1 B: 117.9 T: 145,6
Suplementacja


#31
Napisany 20 marzec 2016 - 00:01

JEST MOC!
Dziś dzień na ,który czekałem już jakiś czas ŁADOWANIE
Z rana poszło normalne śniadanie i trening ogólnorozwojowy z naciskiem na nogi ,wróciłem do domu i zaczęło sie.. ;d pierw 3 kawałki pizzy ,potem każdego batona po pół tylko dla smaku ale i tak bylem pełe ,dosłownie 5 minut po skończyłem jeść złapała mnie senność ,no to poszedłem w kimono ;d na wieczór zrobiłem sobie spaghetti potem poprawiłem galaretką KFD i a tym koniec na dziś ,od jutro wracamy do miski :)
Trening
FBW
Przysiady 3x15
wypychanie na suwnicy 2x15
wyprosty 2x15
podciąganie się na drążku 2x15
wiosłowanie gryfem 2x15
wyciskanie skos + 2x15
rozpietki 2x15
wyciskanie żołnierskie 2x15
unoszenie hantli bokiem 2x15
uginanie a modlitewniku 1x15
Prostowanie ramion na wyciągu 1x15
Dieta
1.130g kiełbasy śląskiej ,4 jajka ,100g sera
2. pizza
3.słodycze
4.spaghetti
Suplementacja


#32
Napisany 20 marzec 2016 - 09:03

zrobile mi smaka pizza sobie pozwolene pizze
#33
Napisany 20 marzec 2016 - 13:18

W końcu przychodzi ten dzień :)
#34
Napisany 20 marzec 2016 - 23:53

#35
Napisany 21 marzec 2016 - 10:11

Też po ładowaniach na następny dzień nie czułem przeważnie głodu :D
#36
Napisany 21 marzec 2016 - 10:25

widac troche polecialo ladowanie w weekend
#37
Napisany 21 marzec 2016 - 20:18

Też po ładowaniach na następny dzień nie czułem przeważnie głodu :D
W niedziele jadłem bo trzeba ale na prawde było ciężko ,za to dziś juz było normalnie :)
widac troche polecialo ladowanie w weekend
Ale teraz czuje sie o niebo lepiej :) Akumulatory naładowane do dalszej pracy ,ciężkiej pracy :)
#38
Napisany 21 marzec 2016 - 20:54

20/03/2016
Wczoraj cały dzień był zalatany od 8 do 24 i nie bylo czasu na nic ,dlatego dziś trzeba zrobic wpis za dwa dni :)
od rana w ciągłym biegu... pierw zakupy i kupione 5kg Wieprza ,150 jajek i tam jeszcze cos ^^ potem odkurzyłem swoją Audiusie i potem w droge.
Wczoraj DNT lecz to nie znaczy ,ze nie aktywny :) Łódź gokart arena- kozak sprawa..
Polecam każdemu ,można się wyszaleć :D
TRENING
DNT
DIETA
1.4 całe jajka ,60g boczku ,50g sera salami ,20g majonezu
2.4 całe jajka ,30g wiórek kokosowych ,łyżka kawy ,20g masła orzechowego
3.2 jajka na twardo ,15g majonezu.
SUPLEMENTACJA
Witamina c
magnez
potas
Edytowany przez Just-Matt, 21 marzec 2016 - 21:06 .
#39
Napisany 21 marzec 2016 - 21:00

Dziś nie ma co opowiadać. Wczoraj późno poszedłem spać i dzis treningu nie bylo. Wróciłem po pracy ,60 min cardio ,miska porobiona na jutro do pracy i czas do wyra sie zregenerować :) jutro pójdzie klatka z Bicepsem ,jestem ciekaw jaki pójdzie trening po ładowaniu :d
TRENING
60min cardio
DIETA
1.100g kiełbasy śląskiej ,4 całe jajka
2.4 całe jajka ,40g wiórek ,kawa
2.5 żółtek ,50g majonezu.
SUPLEMENTACJA
witamina c
magnez
potas
Edytowany przez Just-Matt, 21 marzec 2016 - 21:05 .
#40
Napisany 22 marzec 2016 - 06:14

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników