Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT- Mateusz Matyjek

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Just-Matt

Just-Matt

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    logohitec.png

    Siemano! :)

    Od dawna chodziło mi założenie Takiego Dziennika lecz nie miałem motywacji i nie wiedziałem jak się do tego zabrać :)

    To jest mój pierwszy taki dziennik wiec jak narazie jestem zielony i nie wiem "co z czym się je" ale na pewno damy rade :d

    Może troszeczke o Mnie:

    Imie: Mateusz

    Wiek: 22 Lata

    Waga 87,4 KG

    Wzrost 180

    Cel : Sylwetka Plażowa z Dobrze brzuchem ^^

    Co do wymiarów to jeszcze sie nie mierzyłem ale na dniach wszystko podam jak się dokładnie zmierzę :)

     

     

    Treningi

    *Trenuje 4 razy w tygodniu ,po każdym treningu kręcę 30/40 min Areo (zależy jak czas pozwala)+ raz w tygodniu jedno cardio w DNT 60 min.

     

    Dzis mam DNT :(

     

     

     

    Dieta

    Aktualnie stosuje Ketoze (diete Ketogeniczną)

    Moje Makro jest na poziomie  W: 20 B:100 T: 160

     

     

     

    Miska na dziś 

    1. 4 jajka całe ,60g kiełbasy śląskiej

    2. 250g Łopatki wieprzowej ,150g Ogórków kiszonych

    3. 5 jaj całych ,40g wiórek kokosowych

    4. 200g Twarogu grani ,20g oliwy z oliwek

     

     

     

    To by było chyba na tyle jak na pierwszy raz ,proszę wyrozumiałość ponieważ jak mówiłem wcześniej to mój Pierwszy taki dziennik i nie wiem jak to dokładnie prowadzić ,ale za jakiś czas bedzię lepiej : :thx:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia.
    • 1

    #3
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia! Wstaw jakieś fotki dla przyszłego porównania. Dziennik możesz prowadzić w dowolnej formie, w końcu to twój dziennik :)


    • 1

    #4
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Ok. Dzięki za uwagi i jeśli ktoś ma jakieś rady lub coś robię źle chętnie wyslucham.
    krytyka mile widziana :)
    • 0

    #5
    Chicken.Rice

    Chicken.Rice

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GB
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia ;-)


    • 1

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31351 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 1

    #7
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12
    Powodzenia i wytrwałości :-)
    • 1

    #8
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Witamy i zyczymy powodzenia
    • 0

    #9
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia fotka z obecnej formy by sie przydala i zobaczymy ile jeszcze brakuje do zrealizowania celu


    • 0

    #10
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    powodzenia fotka z obecnej formy by sie przydala i zobaczymy ile jeszcze brakuje do zrealizowania celu


    Dziękuję :) na najbliższym treningu będzie trzeba pomyśleć o cyknieciu kilka fotek. Oj brakuje dość sporo :(
    • 0

    #11
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    logohitec.png

    I love Poniedziałek  <3  

    Jak to poniedziałek ,pobudka 4:30 żeby zrobić jajecznice z boczkiem i do tego mocna kawę <3 

    w pracy jak w pracy ,szału ni ma ,pracować trzeba xd dziś DNT siłowy ale cardio oczywiście musi być :D

    Miska trzymana w 100% i rozłożona na 3 posiłki bo wgl nie jestem głodny gdy mam takie fajne makro :)

    20160314_051127.jpg

    Trening

    DNT :(

     

    Dieta 

    1.4 jaja całe ,60g boczku wędzonego

    2. 40g wiórek kokosowych ,3 jaja całe ,30g oliwy z oliwek

    3.250 łopatki wieprzowej ,50g sera edamski

     

    W:20 B:111,4 T:182,2

     

    Suple 

    Magnez z potasem

    Witamina C

    :thx:


    • 0

    #12
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to bedzie motywacja dla ciebie zeby kolo czerwca wstawic juz te blisko celu


    • 1

    #13
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Dziś postaram się wstawić zdjęcie formy ze stycznia i aktualnej formy. Ogólnie nie umiem robić sobie selfie i nie lubię jak ktoś robi mi zdjęcia ale... czas się przełamac :)
    • 0

    #14
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no byloby super miec skale porownawcza


    • 0

    #15
    newkeks

    newkeks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 879 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012+
    Zdrowia
    • 0

    #16
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    no byloby super miec skale porownawcza


    Jak tylko wrócę z treningu ,zjem to postaram się to ładnie ogarnąć :)

    Zdrowia


    Dzięki wielkie i wzajemnie :)
    • 0

    #17
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    czekamy tez na fotki


    • 0

    #18
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    logohitec.png

    Kolejny dzień za ,mą :)

    Dzień kolejny i kolejna pobudka z rana ,w robocie mokro zimno i wgl się nie chce ale.. jeszcze 3 razy trzeba wstać i weekend... Trzeba się jakoś motywować nie? :D po pracy od razu pojechałem na siłownie a wieczór spędzony bardzo miło i przyjemnie :)

     

    Dziś zaatakowałem Klatkę z bicepsem. Klatka weszła dobrze ,za to łapa jeszcze lepiej. Dawno nie czułem takiej pompy :D 

    Tak jak obiecałem jest zaległa i bardzo amatorska (porażka  %-) ) sesja tak jak mówiłem jest ^^

    a.jpg fg.jpg

    Przepraszam za te Papy ale... jak mówiłem  ,nie umiem pozować do zdjęć haha  :-D

     

     

    TRENING

    Klatka+Biceps

    Klatka:

    Wyciskanie sztangi na suwnicy 4s 12p

    Wyciskanie hantli leżąc skos + 3s 15p

    Rozpiętki w bramie 4s 20p

    Buterfly – naprzeciwko bramy 4s 20p

    Biceps: -

    uginania z hantlami stojąc 4s 12p -

    uginania na modlitewniku ze sztanga 3s 15p

     

    Dieta

    1.kiełbasa śląska 94g .4 jaja całe

    2. 250g łopatki wieprzowej +150g ogórka kiszonego

    3.2 jaja całe ,50g majonezu Wyborny

    4. 3 jaja całe+15g wiórek kokosowych

     

    W:15,1 T: 176,5 B:114,7

     

    SUPLEMENTACJA

    witamina C

    Magnez z potasem 

    Tyrosin Hi tec

     

    :thx:


    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to rzeczywiscie musisz podkrecic tempo masz jeszcze 3 miesiace i troche do wakacji wiec wiele mozna pozmieniac


    • 0

    #20
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Dieta jest w 100% trzymana ,cardio 4 razy po treningu po 30/40 minut+60 min 1/2 razy w tygodniu tak ,ze tempo jest dobre ,teraz czekam na efekty :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko