Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT-masa masa i jeszcze raz masa!

- - - - - damy rade

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Boshi

Boshi

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    Zaczynałem z podobnymi ciężarami, chcesz to mój dziennik zobacz sobie. Teraz jest dużo lepiej :P A tak w ogólę to dajesz dalej, będzie byk :p
    • 0

    #42
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    płatki owsiane 70 g +3 jajka całe (rzygam nimi już ;) ) witaminy trec
    w szkole 100 g chleba razowego i 200 g serka białego
    gainier jakieś 150 g
    w domu 150 g kurczaka i 100 g ryżu
    wiem ze zle to zrobiłem ze wpierw gainier...
    po trenigu właśnie sącze białko 30 g banan nie mam nikt nie kupił a ja nie miałem kiedy leciec..
    100 tuńczyka 100g chleba zwykłego nikt nie kupił -.-
    100 g twarozka i 15 ml oliwy z oliwek

    trening:
    -Przysiady 3s 20 kg
    -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5-4 razy
    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 35kg 45g 47kg
    -Sztrugsy 2s 10kg
    -MC 2s 25kg rozgrzewka- 35-45 8 powtorzen w 54 sekundy i własnie tu mi doradzcie czy nie robie za szybko .
    -wiosłowanie sztangielką2s 10 10
    -Wyciskanie na barki (ARNOLDKI) 2s 10 10
    -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 5 5
    -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s 15 23
    -Wspięcia na palce ze sztangą 35 45
    wszystkie serie :12-10-8 powtórzeń czerwony rekord.
    trening dobry ale nie wiedząc czemu ciągle mam siły nie wiem może za długie te przerwy robię od 2-4 minut...
    • 0

    #43
    soltys1689

    soltys1689

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 14
    Przerwy wystarczą 1-2 min. spokojnie. Jak dla mnie wszystko extra, tylko nie przesadź z tą dietą, wpieprzaj dużo i zdrowo. Wytrwałości i efektów. :)
    • 0

    #44
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    płatki owsiane 70 g +3 jajka całe (rzygam nimi już 460889637.gif ) witaminy trec
    w szkole nic -.-
    w domu 200-300 g kurczaka i 100 g ryżu z sosem pieczarkowym nawet dobre!;)
    aeroby:sks 1,5 godziny 1 godzina w piłke nożną 30minut siatkówki i niezła pompa do teraz mnie nogi nawalają
    banan
    100g chleba razowego 200 g serka białego
    100 tuńczyka 100g chleba razowego +KOMPOCIK !
    100 g twarozka i 15 ml oliwy z oliwek
    i dostałem wiadomość ze jutro powinnien dojść sprzęt :) jak dojdzie przedstawie go wam w moim DT!
    • 0

    #45
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    DIETA:
    -płatki owsiane 70g z jogurtem + 3 jajka na twardo
    -100g chleba razowego
    -w-f 45 min banan
    -piers z kurczaka 150g 100g ryżu + sałata +witaminy
    -spałem 2 godziny źle się czuje jakies przeziebienie...
    -tuńczyk 130g w wodzie + 100 g razowego
    -w planach gainier+100g twarożka z jogurtem i 10ml oliwy z oliwek

    TRENINGU DZIŚ NIE BYŁO ZE WZGLĘDÓW ZDROWOTNYCH
    SPRZĘT DOSZEDŁ DZIS DOKŁADNIE O 14:23 ŁADNIE ZAPAKOWANY DOKŁADNIE TAK JAK NA ZDJĘCIACH :
    OPIS OCENA:
    Ławka regulowana ze stojakami (szeroka)
    http://www.marbo-spo...eroka-l004.html
    ogółem jestem troche zawiedziony ustawieniami skosu ławki i kątu prostego i tymi zaciskami mam nadzieje ze sie wyrobia... 8+/10
    Modlitwenik
    http://www.marbo-spo...ka-ms-a001.html
    zajebisty wielki idealnie pasuje 10/10
    Ławka skośna do brzuszków
    http://www.marbo-spo...szkow-l001.html
    bardzo dobra stabilna bez zastrzeżeń mieszcze się prawie cały i wygodnie się leży i zaciski na nogi wygodne 10/10
    ogółem zakup na + zobaczymy jak będzie na treningu póki co musze wyzdrowieć -.-
    • 0

    #46
    2KG

    2KG

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 792 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Fajnie że masz już sprzęt, życzę szybkiego powrotu do zdrowia.
    • 0

    #47
    Beliver

    Beliver

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ja tam widzę różnice na zdjęciach. Klatka się formuje i rośnie tak jak i łapy ;)

    Śmierdzi mi tu dużą chęcią do trenowania i tak ma być! Ja tylko lekko wypocznę i już myślę o następnym treningu :D
    • 0

    #48
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    2kilo-dzięki dzięki :]
    Beliver-No tak formują sie formują nie można zapominać ze to dopiero po dwóch tygodniach ;)
    chęć mam wielką.ten ból mi sprawia przyjemność ;)
    i prawidłowo tak trzymaj :)
    • 0

    #49
    frezee13

    frezee13

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Garwolina
    • Staż [mies.]: +5L
    Dlaczego nie zakupiłeś sprzetu z oddzielnymi stojakami i siedziskiem ?
    • 0

    #50
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    taki wydawał mi się stabilniejszy i trwalszy :)
    i to w sumie beż różnicy .
    • 0

    #51
    frezee13

    frezee13

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Garwolina
    • Staż [mies.]: +5L
    Jest różnica. Szczególnie przy treningu nóg. co do trwałości to moim zdaniem wygląda to porównywalnie. Osobiście kiedyś kupiłem ławeczkę podobnej konstrukcji, teraz żałuje, może nie dlatego, iż jest zła, lecz dlatego bo mogła być lepsza. Choć przy twojej, moja się umywa :)
    • 0

    #52
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    przysiady ze sztangą i wspięcia na palce ze sztangą mi starczają :) na razie musze wgl cos wyrzezbic zeby móc szczegóły dopracować na specjalistycznych maszynach :P
    ławka jak ławka :]
    jutro dam rl foto bo dziś coś się stało i nie mam światła w pokoju ;)
    • 0

    #53
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    dzisiejszy dzien bez komentarza dieta z rana trzymana
    popołudni tak się czułem zmeczony ze masakra od razu zasnąłem wgl bez sił jestem...jakiś syf mnie wziął-.- trening odwołany...
    • 0

    #54
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    kolejny dzien i nic nie zrobiłem żnow na ---
    głupia choroba =="
    • 0

    #55
    Beliver

    Beliver

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    No lipa jak jest choroba, ale lepiej dać se spokój i wyzdrowieć;)
    • 0

    #56
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    miło ze zaglądasz :)
    też tak sądze nie ma sensu cwiczyc wgl bez sił lepiej do konca dobić choróbsko :)
    • 0

    #57
    Boshi

    Boshi

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    Wracaj do zdrowia szybko :)
    • 0

    #58
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    dzięki za wsparcie .dziś myślałem ze trening się odbędzie ale nic z tego znow chora dała o sobie znac...
    ale chociaz diete dzis na 100% wypełnie :)
    myśle czy na razie nie odstawić supli bo wyczytałem ze potem moze ciezej iść ;o?ile w tym prawdy doradźcie :)
    • 0

    #59
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    dzisiejszy dzien ładnie z dietą wszystko tak jak powinno byc ale trening sie nie odbył bo impreze klasowa była duża ;)
    A POZA TYM jutro wreszcie otrzymam swój gryf prosty !!! i wracam do karate będę miał jakieś 2-3 treningi w tygodniu wiec wszystko dobrze :)
    • 0

    #60
    AdamSk8

    AdamSk8

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwilcz
    • Staż [mies.]: 6
    dieta wczoraj 90%
    trening
    -Przysiady 3s 29 kg
    -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s 6-5
    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 35-45-45kg
    -Sztrugsy 2s 10kg
    -MC 2s 45kg
    -wiosłowanie sztangielką2s 10kg
    -Wyciskanie na barki (ARNOLDKI) 2s 10kg
    -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 15 kg
    -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s 18 kg
    -Wspięcia na palce ze sztangą 2s 45 kg
    -Skłony na ławce skośnej 2s 30 25 pow.
    powtórzenia 12-10-8
    treningu karate nie było bo miałem spotkanie w kościele do bierzmowania -.-
    dziś sks 2 godziny
    dieta jakieś 90 % też tylko serka nie zjadłem bo się rozwalił mimo iż był w plastikowym opakowaniu...(w szkole miałem zjejść:d)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko