Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Mariana

- - - - - DT Redukcja początkujący Marian dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marooooo88

marooooo88

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: brak.

    Cześć wszystkim Forumowiczom,

        zakłam poniższy dziennik treningowy w celu dotrzymania swoich postanowień i zrzuceniu niepotrzebnego smalcu z siebie. Przyznam się że przystępowałem do tego kilkukrotnie ale nigdy nie udało mi się wytrwać. Teraz mam cel, chcę zrzucić kilka kilo do swojego wesela ^_^. Ale do sedna. Przeczytałem kilka tematów odnośnie układania diety oraz organizacji treningu na redukcji. Osobą która mnie zainspirowała i na której chcę się wzorować zarówno w kwestii treningu jak i diety jest
    Abinitio. Moja obecna waga to 85 Kg przy 176cm wzrostu i 93cm w pasie. Nie ma się czym chwalić. Poniżej moje postanowienia co do diety.

     

    #Dieta.

    Waga: 85
    Wiek: 26
    Wzrost: 176
    Białko: 2,5g/kgMC
    Węgle: 2g/kgMC
    Tłuszcz: 1g/kgMC

     

    Założenia dla diety Low Carb
    Ilość białka [g] 213
    Ilość węglowodanów [g] 170
    Ilość tłuszczu [g] 85

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2295
    Kalorie z białek 850
    Kalorie z węgli 650
    Kalorie z tłuszczy 756

     

    I tutaj moje pytania.

    1. Na ile obliczenia są prawidłowe? W necie jest mnóstwo kalkulatorów, ale który mówi prawdę nie wiem.

    2. Obliczenia są dla dnia treningowego. To znaczy że dla dnia nietreningowego mam zredukować węgle do 1g/Kg/MC i wiadomo dodać tłuszczy.

    3. czy w diecie mogę z rana dorzucać szklankę mleka?

     

    Pozdrawiam. Od jutra startuję z obliczonym dniem

    W wolnej chwili zrobię zdjęcia.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dziennik Treningowy Mariana Zapraszam ! | moje zmagania na siłowni , Dziennik Treningowy Mariana ---> Zapraszam !! | zmagania Mariana , Marian38 pare pytan | pytania Mariana

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Życzę powodzenia!


    • 0

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Powodzenia !


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    Menma

    Menma

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Powodzenia :)


    • 0

    #7
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Powodzenia :-)


    • 0

    #8
    Avamys

    Avamys

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ;)


    • 0

    #9
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Powodzonka  :brawo:


    • 0

    #10
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Powodzenia


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko