Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT KUSTYSIA REDUKCJA Z HI TEC - TEST SPONSOROWANY

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    wino rulez !!!!


    :loler:
    • 0

    #42
    32aneta

    32aneta

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3101 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Kobieta

    wino rulez !!!!


    :loler:



    nawet mi o winie nie przypominaj :blink:
    • 0

    #43
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala

    nawet mi o winie nie przypominaj :blink:

    haha Aneta to na mysl o tych hektolitrach ktore byly we francji?
    • 0

    #44
    32aneta

    32aneta

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3101 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Kobieta

    haha Aneta to na mysl o tych hektolitrach ktore byly we francji?



    :teletubbies: no ba :loler:
    • 0

    #45
    Areida

    Areida

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1001 postów
    • Płeć:Kobieta
    Waniliowe białko i BCAA wiśniowe są u mnie w następnej kolejności :>
    • 0

    #46
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala

    Waniliowe białko i BCAA wiśniowe są u mnie w następnej kolejności :>

    naprawde polecam.. smak rewelacyjny
    dziewczyny u mnie w pracy stwierdzily ze waniliowe bialko z mlekiem to poprostu deser :)
    • 0

    #47
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala
    poranne bieganie zaliczone... strraaasznie mi sie nie chcialo w taka pogode, ale na szczescie nie zdarzylam sie jeszcze dobrze obudzic zanim skonczylam biegac :)
    chwile po tym jajecznica na sniadanie i zabieram sie za pisanie pracy %-)
    • 0

    #48
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +
    Witaj Kustysia , 3mam mocno kciuki , widać że masz zaciecie do pracy nad soba i motywacje a supli zazdroszcze Dodany obrazek.

    Będę zaglądac - pozdrawiam Dodany obrazek
    • 0

    #49
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    poranne bieganie zaliczone... strraaasznie mi sie nie chcialo w taka pogode, ale na szczescie nie zdarzylam sie jeszcze dobrze obudzic zanim skonczylam biegac :)
    chwile po tym jajecznica na sniadanie i zabieram sie za pisanie pracy %-)


    Nie ma, że się nie chce, trzeba zasuwać i to zdrowo.:-)
    • 0

    #50
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala

    Nie ma, że się nie chce, trzeba zasuwać i to zdrowo.:-)

    pewnie ze tak.
    mialam dzis caly dzien zasuwac i pisac prace, a zamiast tego robilam wszystko co moglam zeby nie pisac :)
    pranie, sprzatanie, gotowanie, nawet okna umylam
    a zeby nie spamowac sobie w dt (nie wiem czy mozna :P )
    to dodam:


    dieta:
    I. jajecznica z 3 jaj + zielona cebulka
    II+III=
    1.jpg
    skorke zostawilam bo ladnie wygladala na fofo no i pomidorkow wcielam oczywiscie wiecej :)
    IV. 30g whey na deser z mlekiem
    pozniej wtrabie jeszcze serek wiejski z zielona cebulka

    suple: Wit C, Omega3, Mg, karnityna rano na czczo i przed treningiem, CLA - 2 tabsy, Thermo Fusion = jest rewelacyjny dla mnie zmarzlucha... szkoda ze go w zimie nie zajadalam :)


    Trening:
    rano na czczo bieganie... ile? nie mam pojecia? osiedle wokol :)
    rozgrzewka: rozciaganie
    jako ze nie pojechaialm dzis na silownie i trening robilam w domu mam zmniejszone obciazenie (mam tylko 2x3kg)

    PLECY
    - wiosłowanie sztangielka, 6kg
    - przenoszenie hantelki lezac, 3kg

    NOGI
    - polaczenie wykrokow i nozyc - nie wiem ja to nazwac, 6kg
    - przysiady z hantelka z przodu, 6kg
    - przysiady sumo z hantelkami 6kg
    - odwodzenie nogi w tyl, 3kg

    KLATA
    - wyciskanie sztangielek lezac, 3 kg
    - rozpiętki, 3kg

    BARKI
    - wyciskanie sztangielek, 3kg
    - unoszenie sztangielek na boki, 5kg

    BIC+TRIC prawy (lewy kaputt)
    - uginanie, 6kg
    - prostowanie ramienia 6kg

    ABS
    - skłony,
    potem przez 10 min podskoki a przysiadem

    uff... i cos mi sie wydaje ze nie zabiore sie dzis za pisanie pracy... pozno juz, pozatym jakos ciezko akurat to tego mi motywacje zdobyc :D
    haha


    a i dodam linka do mojego motywatora... zawsze dziala :)
    a kawalek lecacy w tle poprostu uwielbiam...


    Edytowany przez Kustysia, 01 kwiecień 2012 - 22:02 .

    • 0

    #51
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19
    Ja wzięłam Whey C-6 Nut-mix i smakuje zupełnie jak Kinder Bueno, coś czuję, że na 30g dziennie chyba się nie skończy... %-)
    • 0

    #52
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    ejj no nie mow ze Ty mi bedziesz posilki w Poznaniu robic :) wow


    jam w szoku albo zmeczona i zle widzę :rolleyes:
    • 0

    #53
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala
    dzien dobry
    wstalam, machnelam tabsa Carnitin1000 na czczo, pospamuje kfdziakom w dziennikach i zabieram sie za trening :brawo:
    • 0

    #54
    Areida

    Areida

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1001 postów
    • Płeć:Kobieta
    To ja Ci pospamuję tutaj, coby Mini nie spamować :D


    Pytałaś, skąd jestem :D Pytanie dobre, bo ogólnie jestem z podkarpacia, ale chwilowo mieszkam w stolicy :D
    • 0

    #55
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala
    Mini i tak nie bedzie miala za zle ze jej spamujemy :)

    oj to widze ze ciebie tez powiało... ja jestem z malopolski a mieszkam w poznaniu :lol:
    ja zmienilam plany... zjadlam sniadanie i spadam na silownie... trening w domu jest nuuudny :fakju:
    • 0

    #56
    Areida

    Areida

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1001 postów
    • Płeć:Kobieta
    Mną to tylko wieje, bo ja chyba nie umiem usiedzieć w miejscu, najchętniej zmieniłabym już miejsce zamieszkania, już upatrzyłam sobie miasto, tylko żeby praca jeszcze była :teletubbies: może czas otworzyć własny biznes :teletubbies:
    • 0

    #57
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    1. Mini byłaby zła, wpisy na temat ok, spam u Mini wywalany albo kasowany
    2. Jednak z tego co wiem trening był w domku :rolleyes:
    • 0

    #58
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala
    tak trening byl w domu.. z zamiarem poswiecenia czasu na pisanie pracy... co oczywiscie nie wyszlo :)
    ale to co wyszlo to to:

    Dieta:
    I. jajecznica z 3 jaj
    II. whey 25g
    III+IV. ryba pieczona w piekarniku (chyba minatj)+salatka z pomidorow ze swieza bazylia :)
    V. krewetki+salatka z pomidorow :)


    Trening:
    Nogi 3x16 powtorzen
    Plecy 2x15 powtorzen
    reszta 1x15 powtorzen

    PLECY
    - wiosłowanie sztangielka, 6kg
    - przenoszenie hantelki lezac, 3kg

    NOGI
    - polaczenie wykrokow i nozyc - nie wiem ja to nazwac, 6kg
    - przysiady z hantelka z przodu, 6kg
    - przysiady sumo z hantelkami 6kg
    - odwodzenie nogi w tyl, 3kg

    KLATA
    - wyciskanie sztangielek lezac, 3 kg
    - rozpiętki, 3kg

    BARKI
    - wyciskanie sztangielek, 3kg
    - unoszenie sztangielek na boki, 5kg

    BIC+TRIC prawy (lewy dalej nie dziala)
    - uginanie, 6kg
    - prostowanie ramienia 6kg

    ABS
    - skłony,
    potem przez 20 min podskoki a przysiadem


    suple: Wit C, Omega3, Mg, karnityna, CLA - 2 tabsy, Thermo Fusion - chyba musze zmniejszyc dawke do 1, bo po 2 naraz mam ochote biegac non stop i napierniczalam trening jak maly chomik :loler:


    Edytowany przez Kustysia, 01 kwiecień 2012 - 22:02 .

    • 0

    #59
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    BARKI
    - wyciskanie sztangielek, 3kg


    zwiększ obciazenie, potrafisz, conajmniej 10 jak wyciskasz normalnie na klatkę tyle
    serio serio
    • 0

    #60
    Kustysia

    Kustysia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: ulala

    zwiększ obciazenie, potrafisz, conajmniej 10 jak wyciskasz normalnie na klatkę tyle
    serio serio

    wiem ze dam, normalnie mam 9kg, ale trening robilam w domu, i chyba dokupie zelastwa :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko