Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT KuKa

* * * * - 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#961
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    plecy bic

     

    podciaganie nachwyt 3x8

    wioslowanie gryfem 4x6 58 10x68

    uginanie gryfem 2x12 28kg

    supinacja 2s 8kg

    mlotki 2s + uginanie gryfem nachwyt 2s


    • 0

    #962
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    siady

    8x48

    8x58

    8x68

    8x73

    6x78

    bulgary 3x10-15

    mcnpn 4x20

     

     

    troche krotki trening z racji przerwy i w sumie braku czasu


    • 0

    #963
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    WL 

    6x65

    6x65

    6x70

    6x70

    6x70

    14x58

    zolnierskie 2x16 28kg

    wznosy bok 4s 8kg

    francuskie hantlami lezac 3s


    • 0

    #964
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    pull

     

    podciąganie podchwyt x12/12/10

    martwy ciag 5x101 5x106

    wiosłowanie gryfem nachwyt 2x20 48kg

    uginanie gryfem 3s 

    mlotki 3s

    supinacja 1s max

    brzuch 2s


    • 0

    #965
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    dipy 2s

    WL skos pauzowane

    8x48

    8x50.5

    8x54

    8x56.5

    8x60.5 

    8x60.5

    rozpietki supinacja 3x8 6kg

    wznosy bok 4s 6kg

    francuskie hantlami lezac 3s


    • 0

    #966
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    plecy bic

     

    podciaganie nachwyt x10/9/8/7/7

    wioslo nachwyt 2x15 48kg

    uginanie gryfem 2s 28kg

    supinacja 3s 6kg

    mlotki 1s

    brzuch 2s


    • 0

    #967
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    WL

    6x66

    6x66

    6x72.5

    6x72.5

    6x72.5

    15x58

    zolnierskie 2x18 28kg

    wznosy bok 4s

    francuskie hantlami 3s


    • 0

    #968
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    plecy bic

     

    podciaganie podchwyt x13/12/12

    wioslowanie nachwyt 15x48 15x48 10x58 8x68

    uginanie gryfem 3s 18kg

    mlotki 10.5kg + supinacja 7kg 2s

    brzuch 3s


    • 0

    #969
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    WL pauzowane

    5x58

    5x60

    5x62

    5x64

    5x66

    rozpietki supinacja 2x8 7kg

    zolnierskie 2x20 28kg

    wznosy bok 4s 7kg

    francuskie hantlami 3s 7kg


    • 0

    #970
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    klatka bic tric

     

    WL 5x5 70.5kg

    rozpietki z supinacja 3x8 7kg

    wyciskanie wasko 3x8 55kg + uginanie z supinacja 3s 11kg

    uginanie gryfem szeroko+wasko 2x10+10 18kg

    wznosy bok 3x10 11kg


    • 0

    #971
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    barki tric

     

    ohp 4s

    wznosy bok 3s 11kg 3s 7kg 

    wyciskanie wasko 2x10 48kg 1x15 48kg

    francuskie hantlami lezac 3s 7kg


    • 0

    #972
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    plecy bic

     

    podciąganie podchwyt +5kg 3x10, 1x10

    wiosłowanie nachwyt 15x48 18x48 12x58 10x68

    uginanie gryfem 4s 18kg

    supinacja 2s 7kg

    brzuch 3s


    • 0

    #973
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    WL pauzowane

    5x58

    5x62

    5x64

    5x68

    5x68

     

    siady 3x8 68kg

    ohp 3x15 28kg

    wznosy bok 2s 7kg


    • 0

    #974
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    plecy biceps

     

    podciąganie podchwyt +5kg 4x10

    wioslowanie 2x20 38kg 2x18 48kg

    uginanie gryfem 4x10 28kg

    supinacja 2s 7kg


    • 0

    #975
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    ostatnio jakos nie mialem czasu na wpisy, do tego mialem lekka kontuzje barku, w sumie powrot kontuzji ;p dzisiaj nogi tak rozpoznawczo, prawie na czczo do tego ''badam'' czy moge wykonywac martwy ciag, bo mialem uraz kolana, ktory nie pozwalal mi na to cwiczenie.

     

     

    siady 5x5 58kg tempo 3011

    martwy ciag 8x48 8x58 8x68

    bulgary 2s

    lydki


    • 0

    #976
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    wczoraj barki tric, dzisiaj plecy bic

     

    podciaganie nachwyt 3x8 2x7

    wioslowanie nachwyt 5x15 38kg

    biceps 4s


    • 0

    #977
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    w niedziele bylo FBW, mialem lekka kontuzje nogi, ale caly czas cos sie macha, do tego nie mam jakos czasu na wpisy ostatnio

     

    dzisiaj klatka lapy

     

    wyciskanie gryfu plasko 20x38 15x48 12x58 15x48

    wyciskanie hantli zlaczonych mlotkowo skos 3x20 15.5kg

    rozpietki 4x8 8kg

    uginanie z supinacja 2x6 15.5kg 1x20 8kg

    uginanie gryfem lamanym 3s

    dipy 3x15


    • 0

    #978
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703
    Fbw

    Siady 4x8 60kg
    Mcnpn 2x20
    WL 5x8 55kg
    Podciaganie podchwyt 4x10 + dipy 3x15
    • 0

    #979
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    gora

     

    WL 15x38 15x48 15x48 7x58 (pauzowane)

    wyciskanie hantli lezac 3x15 15.5kg + wioslowanei nachwyt 3x15 37kg

    wiosłowanie hantlem 3x15 15.5kg + rozpietki 3x8 8kg

    wznosy bok 3x15 8kg

    supinacja 1s max 8kg, 1s max 11kg + wyciskanie wasko 2x16 37kg

    uginanie gryfem 1s max + mlotki 1s max


    • 0

    #980
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    barki bic tric

     

    ohp 6x8 38kg

    wznosy bok siedzac 4x15 8kg

    uginanie gryfem 3x10 28kg + francuskie hantlami lezac 3x12-15 8kg

    supinacja 2s 11 kg + mlotki 2s 11 kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko