Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT KuKa

* * * * - 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#841
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    gora

     

    WL 5x38 5x48 5x58 3x68 3x72 3x74 4x76

    dipy 3s + podciaganie nachwyt 3s

    wznosy bok 2s

    uginanie z hantlami 3s + wyciskanie wasko 3s


    • 0

    #842
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    dol

     

     

    przysiady 10x28 10x38 10x48 10x58 10x68 10x68 15x68

    fronty 2x5

    martwy na prostych 4x15

    lydki 2s

    brzuch 4s


    • 0

    #843
    blackmanczarny

    blackmanczarny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Super


    • 0

    #844
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    wyciskanie hantli plasko 20x10 20x16 15x20 13x24 12x26

    dipy 4s + pompki zwykle 4s

    zolnierskie 3s

    francuskie 3s


    • 0

    #845
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    pull

     

     

    siady 5x38 5x48 5x58 5x68 2x78 6x85 6x80

    wioslowanie pendlaya 3x15

    wioslowanie hantlem 3x15 22kg

    uginanie z supinacja 3x20

    uginanie z gryfem przy scianie 3x6 25kg

    uginanie mlotkowe modlitewnik 3x20


    • 0

    #846
    blackmanczarny

    blackmanczarny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Super


    • 0

    #847
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Mi sie tez podoba ;)


    • 0

    #848
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    gora

     

     

    wyciskanie gryfu plasko 5x38 5x48 5x58 5x68 3x74 3x76 5x78

    podciaganie nachwyt 3x7+wiosowanie gryfem nachwyt 3x15

    dipy 3x15

    wznosy bok 2x20

    uginanie z gryfem przy scianie 3x6 27kg + wyciskanie wasko 3x15 48kg

    uginanie z supinacja 1s max


    • 0

    #849
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    dol

     

    dzisiaj  deload bo troche bolalo mnie kolano i nie chcialem ryzykowac, zrobilem pare serii przysiadow, wykrokow i martwego na prostych + lydki


    • 0

    #850
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    wyciskanie hantli plasko 20x12 20x16 15x22 12x26 12x28 10x28

    dipy 2s + pompki lezac 2s

    wznosy bok 2s

    ohp zza glowy 4x20 

    francuskie hantlami 3x20

    rotacja zew. jednoracz 3s


    • 0

    #851
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    pull

     

     

    siady 5x38 5x48 5x58 5x68 5x78 6x87.5 6x80

    wioslowanie pendlaya 4x15

    wioslowanie hantlem 3x12

    uginanie z gryfem stojac x6/6/5 30kg

    uginanie mlotkowe + supinacja 3s

    przedramie 2s


    • 0

    #852
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    gora

     

    wyciskanie gryfu plasko 5x28 5x38 5x48 5x58 5x68 3x76 3x78 5x80

    podciaganie nachwyt 3x7+wioslowanie gryfem nachwyt 3x15

    dipy x18/16/16

    wznosy bok 2x20

    uginanie z hantlami 3s + wyciskanie wasko 3x20


    • 0

    #853
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    dol

     

    przysiady 12x28 12x38 12x48 12x58 12x68 12x68 12x58 12x58

    martwy na prostych 3x15

    wykroki 3s

    lydki 2s

    brzuch 3s


    • 0

    #854
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    push

     

    dzisiaj stwierdzilem, ze wywalam wyciskanie hantli lezac, bo nie chce mi sie juz ich skrecac, a mam takie obciazenia, ze cwiczac z kims po prostu po jednej stronie mam inne obciazenie, a po drugiej inne mimo, ze waga sie zgadza, to jest jednak niewygodnie.

     

     

    wyciskanie hantli plasko 20x12 20x16 15x21 12x26 6x30

    wyciskanie gryfu plasko 2x12

    dipy 2s + pompki lezac 2s

    ohp zza karku 4x20 18,23,28,28kg

    wznosy bok 2s

    francuskie 3x25


    • 0

    #855
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    pull

     

    wioslowanie hantlem 20x12 20x12 20x16 18x18.5 16x18.5

    wioslowanie gryfem 4x12

    uginanie z gryfem stojac przy scianie 8x25 8x27.5 8x30

    uginanie z gryfem stojac 2x12

    mlotki 1s max

    przedramie 2s

    brzuch 2s


    • 0

    #856
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1691 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    zalegle siady z wczoraj

     

     

    przysiady 5x38 5x48 5x58 5x68 5x78 2x83 7x90

    martwy na prostych 3x15

    wykroki 3s

    lydki 2s

    brzuch 2s


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko