Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik, żeby później śledzić swoje wyniki :) Coś na początek:
waga 67kg
wzrost ~178cm
lewy biceps 32cm
prawy biceps 31cm
uda dawno nie mierzyłem ale jest jakies 55-56 cm
przedramie 28cm
osiągi siłowe:
MC-100kg
Przysiad-nigdy nie robiłem przysiadów na jedno powtorzenie, ale 70kg na ostatnia serie dwa razy poszło :P
Klatka wycisk- klatka silowo odstaje jesli chodzi o jednokrotny wycisk, ale gdy robie serie to daje rade, ostatnio klate robilem 56kgx5 cztery serie na plaskiej :)
Na poczatku wrzesnia mialem diete na ktorej przytylem 6 kg z pomoca gainera i tcm, a teraz zamowilem bialko i carbo i zabieram sie za ukladanie ponownie diety.
Cel to oczywiscie masa + poprawienie barkow i bicepsow.
fotki sprzed miesiąca. Jutro wrzuce trening. Poniedzialek cala gora siłowo po 5 powtorzen po jednym cwiczeniu na kazda partie :)