mrowkipolicjanty Micek. notissa Możecie zaproponować mi na jutro jakiś trening? O godzinie 18 mam trening w piłkę nożną.
#121
Napisany 04 listopad 2013 - 19:17

#122
Napisany 04 listopad 2013 - 21:53

Konik, no ja Cię proszę
Masz nasze dzienniki, masz temat http://www.kfd.pl/wi...ds-246464.html/ ,masz crossfit.com wybieraj co chcesz
#123
Napisany 04 listopad 2013 - 22:01

to jest leń patentowany ot co
#124
Napisany 04 listopad 2013 - 22:51

Już sporo czasu przeglądałem 2 dzienniki u notissa i mrowkapolicjanty. jest tam sporo fajnych treningów ale jak próbowałem robić przysiad na jednej nodze to myślałem, że się połamie... Może ktoś podesłać mi filmiki jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia clean, Clean and Jerk? Mogę zamiast podciągania się na drążku dla odmiany dać podciąganie na wyciągu?
#125
Napisany 05 listopad 2013 - 08:55

Już sporo czasu przeglądałem 2 dzienniki u notissa i mrowkapolicjanty. jest tam sporo fajnych treningów ale jak próbowałem robić przysiad na jednej nodze to myślałem, że się połamie...
No pistol squat nie należy do najprzyjemniejszych i najprostszych rzeczy
Może ktoś podesłać mi filmiki jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia clean, Clean and Jerk? Mogę zamiast podciągania się na drążku dla odmiany dać podciąganie na wyciągu?
Ja się podzielę obrazkiem:
Na Twoje pytanie w moim dzienniku odpowiedziałam też.
Edytowany przez notissa, 05 listopad 2013 - 09:00 .
#126
Napisany 05 listopad 2013 - 09:48

Dzisiaj planuje ten trening z twojego dziennika;) między 1 wodem a 2 robisz jakąś przerwe? Co z tym podciąganiem mogę go zamienić na wyciąg?
#127
Napisany 05 listopad 2013 - 10:28

W ogóle nie masz drążka ?
#128
Napisany 05 listopad 2013 - 12:47

mam ale opornie mi to idzie
#129
Napisany 05 listopad 2013 - 13:08

Podstawiasz krzesło i z pomocą robisz powtórzenia. Proste.
#130
Napisany 05 listopad 2013 - 16:40

to jak opornie idzie to jak zamierzasz się rozwijac w CrossFicie skoro połowa głównych cwiczen opiera sie o drążek? dokąłdaj sobie po kazdym treningu lub w oddzielny dzień trening specjalnie na drążku podnoś sie na maksa, rób negatywne powt, dynamiczne i ruszy, na tym polega ta cała zabawa z Cossfitem że jestes coraz to sprawniejszy.
#131
Napisany 05 listopad 2013 - 21:25

05.11
Niestety dzisiaj musiałem zostać w pracy i z tego powodu nie trenowałem.
18:00
Trening w piłkę nożną 1.5h
Dużo strzałów ze sprintami.
2 serie sauny 15 i 10 minut.
Nie mogę doczekać się jutrzejszego dnia z treningiem od notissy
Macie rację będę walczył z tym i poświęcę jeden dzień na rzecz podciągania, najlepszy dniem będzie chyba wtorek zaraz przed treningiem w PN
#132
Napisany 06 listopad 2013 - 18:24

06.11
AMRAP
1' lunges + 1' rest 34
1' sit ups + 1' rest 38
1' push ups + 1' rest 50
1' deadlift + 1' rest 35 (48 kg)
1' air squats + 1' rest 43 bez obciążenia
Będę wdzięczny za rady i uwagi
Edytowany przez konik21, 06 listopad 2013 - 18:37 .
#133
Napisany 07 listopad 2013 - 20:42

07.11
U mnie wyglądał on trochę gorzej czas ( 13.30)
#134
Napisany 07 listopad 2013 - 21:24

No i spoko, nie było problemów z zarzutem?
#135
Napisany 07 listopad 2013 - 23:03

właśnie zaskoczony byłem, ale wszystko było ok. Ale w połowie myślałem, że padnę
#136
Napisany 08 listopad 2013 - 23:52

tez myslałem że robie zarzut dobrze, do momentu kiedy naprawde zobaczyłem ile błędów technicznych robiłem
#137
Napisany 09 listopad 2013 - 18:02

ale notissa pytała czy miałem problemy z zarzutem a nie jak technicznie to wyglądało. ;P
#138
Napisany 09 listopad 2013 - 18:32

Najpierw technika, później ciężar! Bo będzie lanie ...
#139
Napisany 10 listopad 2013 - 12:56

Pompka
Swing
Mountain Climbers
Przysiad
Powttórzenia: 1,2,3,4...9,10
Co myślicie o tym treningu?
#140
Napisany 10 listopad 2013 - 13:40

10.11
Wod 1
Bear complex zmniejszona objętość
6 powtórzeń 5 obwodów czas: 12 minut ciężar stały ( 38kg)
2 minuty odpoczynku
Uginanie ramion sztangą łamaną
7 pow 36kg
5 pow 40kg
4 pow 44kg
4 pow 44kg
Uginanie hantla ( młotki)
6 pow. 29kg
4 pow. 29kg
Wod 2
Wymyślony przeze mnie;)
skskanka 100 x
Krótkie spięcia 20
Pompki 20
włączyłem stoper na początku 1 ćwiczenia gdy wykonałem wszystkie ćwiczenia wchodziłem na rowerek stacjonarny z rowerka zawsze schodziłem do ćwiczeń przy 5,10,15,20,25 minucie
Edytowany przez konik21, 10 listopad 2013 - 16:18 .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników