Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT- konik21

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
konik21

konik21

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 211 postów

Wielkie dzięki.


  • 0

#42
konik21

konik21

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 211 postów

29.09

 

Z racji, że rwanie robiłem pierwszy raz sztanga miała wagę 28kg.

5 rund czas 20min przerwy 90s

 

rwanie x 8
przysiad x 8
wiosło x 8
high pull x 8
pompka z ciężarem ( 10kg) w plecaku x 8



 


Edytowany przez konik21, 29 wrzesień 2013 - 18:55 .

  • 0

#43
konik21

konik21

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 211 postów

01.10.2013

 

15 pompek

15 brzuszków

10 swingów hantlą

3 podciągnięcia

 

20 min. 10 rund


  • 0

#44
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    I jak wygląda sytuacja z plecami ?


    • 0

    #45
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    jest dużo lepiej. Naszczęście to nie jest uciążliwe ponieważ ból mam tylko rano.

     

    Podpowiedz może jakieś fajne ćwiczenie na cf;) 


    • 0

    #46
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Mad Maker - burpees ze sztangielkami w rękach i ich podrzutem zamiast wyskoku przy klasycznej wersji. 


    • 0

    #47
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    Badr, dziękuje

     

    2.10.2013

    Aeroby

    bieżnia 35minut 7.2km

    rowerek stacjonarny 10minut

    wioślarz 5minut


    • 0

    #48
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    Badr- w tym ćwiczeniu "pompke" robimy na hantlach?


    • 0

    #49
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +


    • 0

    #50
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    ok kumam 10kg hantla może być ha 1 raz?

    Zaproponujecie jakiś trening na jutrzejszy dzień?


    • 0

    #51
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To już sam musisz ocenić, WODy staraj się układać w danym dniu pod siebie, jak się czujesz na siłach, itp., a nie wyręcząć się innymi :-)


    • 0

    #52
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    wiem, tylko trzeba urozmaicać ćwiczenia a ja nie wiem czym moge zastapić ćwiczenie które wykonywałem np. 2 dni temu.

    Może ktoś podpowie co zmienić pompkach zeby sie nie powtarzały 3 razy w tygodniu


    • 0

    #53
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Hmm.. pokaż przykładową tygodniową rozpiskę Twoich treningów, to będzie łatwiej.


    • 0

    #54
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    Mam wszystko na tym dzienniku. A plany treningowe układam z dnia na dzień.


    • 0

    #55
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wchodzisz na stronę crossfit.com i tam masz zawsze trening dnia, więc jedziesz tym planem albo lekko modyfikujesz i na pewno się nie znudzisz.


    • 0

    #56
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    jutro zrealizuje dzisiejszy trening ze strony crossfit.com . Chyba, że ktoś ma jakiś dobry trening przed sobotnim meczem w piłkę nożną.


    • 0

    #57
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zrób taki trening, żebyś nie obciążał nóg i starczy.


    • 0

    #58
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    polecisz jakieś ćwiczenia?


    • 0

    #59
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Chociażby to:

    20 minut:
    12MC 50kg
    10 unoszeń kolan do łokci
    15 pompek
     


    • 0

    #60
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    unoszeń kolan do łokci podasz link do ćwiczenia?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko