Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Kitty :)

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Kitty23

Kitty23

    :)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    Hey :)

     

    Z racji tego, iż w moim zwykłym babskim dzienniku, zrobił się bałagan, poplątanie z pomieszaniem, postanowiłam wraz z nowym planem treningowo żywieniowym założyć nowy dziennik treningowy :).

     

    Padło na Hi-Tec'a ponieważ zauważyłam, że jest tu dużo kobitek i nie będę jedyną "babą" :)

     

    Ok, koniec gadania, czas na założenia.

     

    Wiadomo-wieczna redukcja.

    Kilka nieudanych do niej podejść. Nawet zbilansowana dieta i treningi siłowe nie dały rady. Dlaczego? Dlatego, że po węglach głupieje (mam mega parcie na słodkie) a przez siłownie zaczęłam się robić większa, co w mojej "profesji" nie jest pożądane.

     

    Większość z Was wie, a ten kto nie wie to się dowie. Od 7 roku życia jestem baardzo aktywna. Początkowo była jazda konna (6 lat) i taniec towarzyski, później doszedł balet a teraz razem z partnerem tanecznym przygotowujemy się na zawody/turnieje salsowe :)

     

    Jako tancerka muszę być "drobna" i taka też byłam. Niestety przez kontuzję achillesa, która okazała się błahostką ale miałam złego lekarza, przez którego rok nie trenowałam.

    Jak wiadomo, podjadałam sobie i to dużo %)

     

    Już od jakiegoś czasu podejmuję pewne kroki, o których nie chciałam tu pisać ze względu na obawę przed krytyką. Stwierdziłam jednak, że to moja sprawa co i jak robię. Dodatkowo nie mierzę się i nie ważę. Patrzę tylko w lustro i na ubrania.

     

    Nie ćwiczę siłowo !! :) I nie zamierzam, nie mam tzw płaskodupia i nie będę miała bo nawet będąc chuda (waga 45 kg) miałam z tyłu to, co powinnam %). Moje treningi opierają się jedynie na cardio i interwałach. Cardio robię w postaci zajęć zumby lub swoich treningów tanecznych, natomiast interwały klasycznie na bieżni.

     

    Trenuję po 3-4h dziennie. Interwały robię co drugi dzień. (Dzienne spalanie ok. 3tys kcal)

     

    Michę trzymam czystą. Moja dieta jest białkowo-tłuszczowa +warzywa. Nie robię czitów na słodko. Z reszą żadnych nie robię :)

    Nie trzymam się reżimu czasowego, ilościowego itp. Jem wtedy kiedy jestem głodna a jak nie jestem głodna to piję odżywkę białkową żeby jednak jakąś tam kaloryczność zachować.

     

    Efekty widzę, robię się "mniejsza" i do upragnionego celu już niedługa droga :).

     

     

    Wstawiam kilka fotek podglądowych. Niestety są to typowe selfie, ale nie mam możliwości zrobienia innych (brak samowyzwalacza w tel).

     

    1.jpg

    2.jpg

    10505503_10202888926636601_6505733554975561871_n.jpg

     

     

     

     

    Postaram się pisać codziennie

    Od jutra również michę, ale nie spodziewajcie się cudów bo opieram ją jedynie na jajkach, kurczaku, wątróbce, orzechach. Na szczęście nie mam problemu z monotonią w diecie, bo wcale mi ona nie przeszkadza :).

     

    Mam nadzieję, że nie będę przynudzać pisząc tylko o tańcu %-) Jutro również rozpiszę suplementację. Nie jest ona jakoś specjalnie rozbudowana ale zawsze coś :)


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    :hug: Będę zaglądać sis.


    • 0

    #3
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    ściągnij aplikacje "self timer" na ip z app store i będzie samowyzwalacz ;)

     

    witam w haj teku, powodzenia


    • 0

    #4
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    Witamy:)

     

    powodzenia:)


    • 0

    #5
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    :hug: Będę zaglądać sis.

    Nie masz wyjscia, my siostry musimy trzymac sie razem :-)

    ściągnij aplikacje "self timer" na ip z app store i będzie samowyzwalacz ;)

    witam w haj teku, powodzenia

    Hey, dzieki za info :-) 24.10 zmieniam na nowy wiec wtedy sobie ściągnę :-)

    Witamy:)

    powodzenia:)

    Dzieki przyda sie :-)


    Tapatalk
    • 0

    #6
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Fajnie, że założyłaś tutaj dziennik :-)

    Powodzenia, będę podglądać ;) 


    • 0

    #7
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    Fajnie, że założyłaś tutaj dziennik :-)

    Powodzenia, będę podglądać ;)

    super, dzięki :) Pozdrawiam.

    P.S. Sylwetka na avku mega :) a kolor stroju jeden z moich ulubionych :)


    • 0

    #8
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia i mysle ze dziewczyny z dzialu beda staraly sie Ciebie przekonac ze trening silowy to nic zlego


    • 0

    #9
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    powodzenia i mysle ze dziewczyny z dzialu beda staraly sie Ciebie przekonac ze trening silowy to nic zlego

    Nie trzeba mnie przekonywać :) Ja wiem, że dla mnie to złe :) Miałam swoją  przygodę z siłką i nic z tego dobrego nie wyszło. Ale dziękuję :-)


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #11
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Kicior ;D


    • 0

    #12
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Jestem i ja :-D
    • 0

    #13
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Ooo kolejna kobietka tutaj! :-D
    Będę wpadać :-)


    • 0

    #14
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    14.10.2014

     

    Choroba trzyma mnie nadal. Nie umieram, mam tylko 37,5 stopni. Odpuściłam poranne interwały by móc się wyspać. Co skończyło się i tak wstaniem około godz 6:00   %-)

     

    Trochę sumienie mnie gryzło, że go nie zrobiłam więc poszłam na siłownię godzinę przez tańcami trzasnęłam interwał na bieżni. 4,5 km w ciągu 26 min to chyba nie najgorzej. Staram się je robić 1:1 6km/h i 16km/h ale czasem energia mnie roznosi i podkręcam do 17 km/h %)

     

    Poźniej dwie godziny skakania na tańcach :) 

     

    zdjęcie.PNG

     

    Micha czysta :)

     

    Miałam napisać o suplach ale nie wiem czy powinnam w dziale Hi Tec'a promować inne firmy bo niestety z Waszej nic nie mam :( Póki co ofkors :-)

     

    W gratisie dorzucam kawałek Zumby, którą tańczyłam z koleżanką, w którąś piękną niedzielę o 8 rano %)

    Jest ucięty na potrzeby instagramu :-) Tu akurat jest freestyle bo w pewnym momencie zapomniałyśmy choreografii :)

     

    Enjoy

     

    Załączony plik  IMG_2814.MOV   4,55MB   92 pobrań

     

     

     

     

    Powodzenia :-)

    dziękuję :)

     

    Kicior ;D

    mrauuu :-D

     

    Jestem i ja :-D

     

    super, zapraszam, miło mi :-)

    Ooo kolejna kobietka tutaj! :-D
    Będę wpadać :-)

    jest nas tu dużo, poniekąd dlatego zdecydowałam się na ten dział :)


    • 0

    #15
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    15.10.2014

     

    Trening:

     

    Dzień zaczęłam o 8 interwałem na czczo. W pewnym momencie zrobiło mi się mega niedobrze ale odpoczęłam minutkę i leciałam dalej :) Trwał on 30 min, jak zwykle 1:1

    1 min - 6 km/h (czasem szybciej ale tylko na początku %) )

    1 min - 17 km/h

    Tym samym pobiłam swój rekord gdyż zrobiłam 5 km w 27 min !!  :crazysex:  :crazysex: 

     

    Dieta:

     

    Dziś wpadną:

     

    *Migdały

    * Makrela

    * Filet z piersi z kurczaka

    * Łosoś

    * papryka + pomidory

    Kcal ok. 1800 (bez liczenia warzyw) - zastanawiam się czy to aby nie za mało przy dziennym spalaniu ok. 2500-3000 tys kcal.

     

    Komentarz:

     

    Dziś na siłowni znajomi trenerzy zapytali mnie czy nie przygotowuje się potajemnie to fitlooka. Stwierdzili, że wystarczyłyby mi 3-4 tyg na wolnych, małych ciężarach i mogłabym spokojnie startować. Mnie niestety/stety takie cuda wianki nie w głowie :-) A po drugie jak wiadomo treningi siłowe odpadają.

     

    Brzucha też nie ćwiczę a dziś po interwale zauważyłam, że coraz fajniej mi się skosy rysują %-)

    (P.S. Trochę musiałam się wygiąć żeby było widać :loler:  %-)  )

     

    zdjęcie.JPG

     

    Ja ogólnie tego nie widzę, ale znajomi, którzy widują mnie raz na jakiś czas sami stwierdzili, że dużo mniejsza się zrobiłam i nogi też podobno spadły :-) nie wiem ile w tym prawdy ale miło słyszeć coś, co chce się słyszeć :loler:

     

    Dziś jeszcze czekają mnie 2 treningi taneczne plus nagranie do promocji jednej z warszawskich szkół tańca :)


    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a co zlego zrobil ten trenig silowy??? chyba ze nie mozesz o tym pisac to rozumiem


    • 0

    #17
    pawel92mieszko

    pawel92mieszko

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 883 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata

    dobra forma   :w00t:


    • 0

    #18
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Oo kolejny dziennik :D Pozodzonka życzę i będę zaglądał ;p 


    • 0

    #19
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    a co zlego zrobil ten trenig silowy??? chyba ze nie mozesz o tym pisac to rozumiem

    Nogi przestały mi sie mieścić w spodnie i sukienki do tańca :-)

    dobra forma :w00t:

    Dzieki hihi ale jak to baba jeszcze mi mało :-)

    Oo kolejny dziennik :D Pozodzonka życzę i będę zaglądał ;p

    Dziekuje i zapraszam :-)


    Tapatalk
    • 0

    #20
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Witaj w Hi tecu :) Powodzenia!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko