Witajcie , zdecydowałem się założyć tutaj ten temat , zobaczymy może bardziej mnie to zmotywuje do dalszych ćwiczeń.

Mam 33 lata więc młody już nie jestem , średnio od około 3 miesięczy ćwiczę regularnie na siłowni 2 lub 3 razy w tydodniu i 1 lub 2 razy gram w piłke (ilość dni uczęszczania na siłownie zależy od tego ile mam piłki w tyg)

Cel  ? Przede wszystkim chce trochę spalić tłuszczu , nagromadziło się tego trochę w okolicy brzucha..

Korzystam z treningu FBW z podwieszonych treningów , zawsze po siłowni biegam 6-7 km na tętnie 110-130

Nad dietą jeszcze pracuje  , póki co nie jem niezdrowych,tłustych posiłków nie uzywam cukru itp .. Jem co 3,5 - 4 h 

Teraz kieruje pytanie do was jako bardziej doświadczonych czy mogłby mi ktoś powiedziec orientacyjnie jaki może być mój poziom BF ? (wrzucam zdjęcie). Tak wiem, że to najlepiej się oblicza na siłowni na specjalnych maszynach , ale co niektórzy juz mają szerszą wiedzę na ten  i może po zdjęciu +/- potrafią wywnioskować.

Dzięki bardzo , pozdrawiam