Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT-KemSi w drodze po marzenia?;o

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KemSi

KemSi

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    Zamykam dziennik ze względu takiego iż po dłuższym czasie nieobecności są one tutaj usuwane a nie ukrywam, że chciałbym wrócić do starych dzienników po jakimś czasie.

     

     

    Nutka na dziś: 

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15189 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 1

    #3
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia. 


    • 1

    #4
    --PhoboS--

    --PhoboS--

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Cześć Kamil też ukończyłem taką szkołę kilka lat temu. Problemem nie jest nawet sylwetka do pracy z ludźmi tylko wiedza , ja przynajmniej jestem takim człowiekiem że nie potrafił bym prowadzić kogoś gdy czuł bym się że nie jestem pewny swojej wiedzy , dlatego pracuję w innym zawodzie ale kiedyś chciał bym do tego wrócić.

     

     

    Powodzenia i wytrwałości


    • 0

    #5
    sorq

    sorq

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 200 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Maz.

    Wytrwałości w dążeniu do celu jak i w prowadzeniu dziennika. :brawo: :brawo: :brawo:


    • 1

    #6
    KemSi

    KemSi

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    Dziękuję za wszelkie słowa powodzenia  :thx:

     

    PhoboS prawda, wiedza ważniejsza ale kto zaufa komuś kto nie wygląda wiarygodnie? Czy ty poszedłbyś do grubego dietetyka, trenera który wygląda jak początkujący? Bardziej o to mi chodziło w tamtej wypowiedzi :-D


    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28877 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wytrwałości i zdrowia.


    • 1

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31350 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 1

    #9
    --PhoboS--

    --PhoboS--

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Dziękuję za wszelkie słowa powodzenia  :thx:

     

    PhoboS prawda, wiedza ważniejsza ale kto zaufa komuś kto nie wygląda wiarygodnie? Czy ty poszedłbyś do grubego dietetyka, trenera który wygląda jak początkujący? Bardziej o to mi chodziło w tamtej wypowiedzi :-D

     

    Zrozumiałem Twój przekaz:P wiadomo że ciało jest wizytówką w tym sporcie


    • 0

    #10
    KemSi

    KemSi

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    Na początku dziękuję kolejnym osobą, które Życzą powodzenia, niby nic wielkiego a i tak więcej niż 99% przeglądających którym nawet tego nie chce się napisać, taki wysiłek to chociaż łapką?plusem? nagrodzę  :lol:  :thx:

     

    Dzisiaj wleciał trening pull

     
     
     
    1. Martwy ciąg klasyczny 5 serii × 6 powtórzeń
    2. Podciąganie na drążku 5 × 6–8
    3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 × 8-10 
    4. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 × 12 
    5. Face pull 3 × 12
    6. uginanie ramion z sztangą łamaną
    7.Młotki i uginanie ramion z hantlami naprzemian ;p 
     
    Wracam po przerwie więc ciężary są "na oko" od przyszłego tygodnia postaram się notować ciężary i systematycznie progresować liniowo, trening dzisiaj zajął nie całą godzinę.
    Co do przerw to..2 serie każdego ćwiczenia podczas jednej piosenki, więc w zależności od długości nutki takie przerwy  %)
     
    suplementacja uległa lekkiej modyfikacji, znalazłem w szawcę stare bcaa ok. 70tab , o dziwo jeszcze zdatne do spożycia  :loler: Tak więc spożywam bcaa do momentu aż się nie skończy  :-D 

    Jako, że sobota i dużo wolnego czasu to majstrowałem na siłowni i udało mi się stworzyć ławeczkę ze skosem w dół, używana będzie przeważnie do brzuszków, jednak jest na tyle solidna, że spokojnie czasem wleci na niej wyciskanie 
    B-) Może jutro dodam zdjęcie jak będę miał czas ^^ 
     
    Nutka na dziś:
    ~drap, miziaj, masuj mnię  :lol:  :lol: 

    • 0

    #11
    sorq

    sorq

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 200 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Maz.

    Jak będziesz miał chwilę to możesz porobić zdjęcia i wrzucic. Warto również zrobić pomiary obwodow ciała żeby śledzić progres, choć wiadomo lustro pod tym względem jest najlepszym weryfikatorem :spam:


    • 0

    #12
    KemSi

    KemSi

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

     

    Nutka na dziś:

     


    • 0

    #13
    poopo

    poopo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów

    Powodzenia : )


    • 1

    #14
    KemSi

    KemSi

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki poopo za powodzenia :D 

     

    Wczoraj trening push wieczorem bez większych przeszkód, ciężaru jeszcze nie notuję bo nie na tym mi zależy a na tym, żeby technika nie kulała za bardzo jak na razie ^^ 

    Dziś trening pull i mimo zakwasów na tricepsie po wczoraj udało się zrobić plecy(podciąganie) bez jakiegoś większego problemu :D 

    od 15 marca do dziś(27 marca) waga z 88kg do 85.3. Waga -2,7kg w 12 dni tak więc myślę, że redukcja idzie w dobrym kierunku. Wczoraj się zastanawiałem ile ona potrwa i myślę, że będzie to koło 9-12tygodni

    aktualnie 2 300 kcal i zamierzam co 2 tygodnie ucinać o 50 ;) 

    Dziennie staram się spożywać około

    130g białka

    60g tluszczu

    250g weglowodanow

    niewielkie różnice typu 10g mniej 10g więcej itp uważam za normalne bo nie zamierzam się katować więc nie stosuje rygorystycznego podejścia. Wczoraj wleciał shake z kfc i qurito a mimo tego niemal udało się zmieścić w zapotrzebowaniu bo różnica wynosiła nie całe 100 więcej, więc na luzie :D 

     

    Do suplementacji dojdzie też zma i kolejne witaminy zamówione dziś na KFD  :-D

     

    Na ten moment to tyle co mogę powiedzieć

     

    Nuta na dziś:


    • 0

    #15
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Siemaneczko!

    Masz zajebistą kuźnie (siłkę) :-D

    Dodaj fotki i obwody żeby było co później oceniać :-)

    Powodzonka i wytrwałości Ci życzę przyjacielu!

    PS: Wesołych^^


    • 1

    #16
    KemSi

    KemSi

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    Na szybko postaram się podsumować ostatnie dni.

    Nogi , push zgodnie z planem. Na pull nie starczyło czasu no ale.. święta więc nie zawsze można i się chce :D 

    Zaobserwowałem, że powoli pamięć mięśniowa zaczyna działać i od następnego treningu już notuje ciężary aby progresować ;) 
    Co do diety to też jedno słowo- święta, trzeba docenić pracę innych którzy robili to jedzenie i zjeść a nie historie typu "jestem na diecie, nie jestem głodny". Święta są raz na jakiś czas więc jeżeli nie jesteśmy zawodowcami po co się katować.

     

    Siemaneczko!

    Masz zajebistą kuźnie (siłkę) :-D

    Dodaj fotki i obwody żeby było co później oceniać :-)

    Powodzonka i wytrwałości Ci życzę przyjacielu!

    PS: Wesołych^^

    Zdjęcia jak i pomiary będą pod koniec redukcji, takie podsumowujące, żeby było to napisane w 1 poście ponieważ nie chcę porozrzucanych zdjęć po całej zawartości. Wkleję raz, link do danego posta podam na początku DT i każdy łatwo będzie mógł znaleźć mój progres ^^
    Dzięki za miłą opinie, również wytrwałości i wesołych póki są  :thx: 
    Nuta na dziś:


    • 0

    #17
    poopo

    poopo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów

    Czekam na podsumowanie ;) no i na notowanie ciężaru ;p 


    • 1

    #18
    Hieronimcrem

    Hieronimcrem

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Same Rapy


    • 0

    #19
    sternik.jedrzej

    sternik.jedrzej

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Antwerpia
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia trzymam kciuki


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko